[過去ﾛｸﾞ] ★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ109★★©2ch.net (1002ﾚｽ)
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8: 2017/03/30(木)02:23 ID:QMjCDjmc(5/7) AAS
< 栄養管理の目安（β1.1版） >
ピラミッドの土台寄りの食材を積極的に食べる。肉魚卵野菜(豆)＋良質な脂質
画像ﾘﾝｸ[axd]:ketodietapp.com
画像ﾘﾝｸ[jpg]:venustap.jp
食事スタイルに慣れるまで、PFC計算をマメに行う。
自動計算ツールを使いましょう
外部ﾘﾝｸ:calorie.slism.jp
外食が多い人は食べたものを写真に撮るなどして、何らかの形で記録を残しておく。
[Step 1] 体格あたりの蛋白質摂取量を決める：
総体重1kgあたり1.2〜2g または 除脂肪体重1kgあたり2〜3g
省10
9: 2017/03/30(木)02:24 ID:QMjCDjmc(6/7) AAS
[Step 3] 活動エネルギーに足りない分を脂質で補う
ナッツ、チーズ、オリーブ果実、ダークチョコレート、ココナッツオイルなど。
ケトジェニック導入開始後2週間〜1ヶ月程度はカロリー制限を意識せず、動物性食材を主体に、蛋白質と脂質を満足するまでしっかり食べる。
中鎖脂肪酸は、摂取後直ちに（十数分で）糖新生を抑制しながらケトン産生供給を開始し、エネルギー不足解消と筋異化防止に役立つ。
運動中に摂取するBCAAは、脂質代謝を促し、疲労軽減と筋異化抑制、運動後の回復促進に役立つ。
【注意】食事内容によってグリコーゲン貯蔵量と体水分量が激変する糖質制限では、総体重の変動も、体脂肪率の測定誤差も大きくなる傾向。
家庭用体組成計の計測数値を鵜呑みにしない。水分量の変化に一喜一憂しない。
以下の画像を参考に、5％刻みでざっくり推定しよう
画像ﾘﾝｸ[jpg]:cdn.builtlean.com
画像ﾘﾝｸ[jpg]:cdn.builtlean.com
省12
33: 2018/03/25(日)14:01 ID:eNDFlep1(1) AAS
茶番ｗww晒そう！
画像ﾘﾝｸ[jpg]:saibanseikei.net
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ＮＨＫや民放でも紹介された整形ブログ
省5
53: 2018/08/31(金)11:11 ID:F5CAVMNC(1) AAS
鈴木その子 (著) 『やせたい人は食べなさい』 決定版―奇跡の鈴木式・スーパー・ダイエット – 1999/7
鈴木その子 - Wikipedia
画像ﾘﾝｸ[jpg]:d2dcan0armyq93.cloudfront.net
知名度がなかった頃は「実家は山口県下関市の漁師。白い家に住むのが夢」と語っていた
知名度が上がると東京都の名門の資産家の出自であると公表
2000年11月下旬
風邪をこじらせて入院
1週間後、肺炎のために急逝
死亡する12日前には生放送のテレビ番組『森田一義アワー 笑っていいとも!』に出演
４０代の健康管理・体調管理・病気対策・体型維持３
省16
66: 2018/09/01(土)16:43 ID:LWXVjSYh(1) AAS
■■時代遅れの服装になったダサいファッション２■
2chｽﾚ:fashion
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ジンズメイト、赤字12億円 17年2月期 ：日本経済新聞
2017/03/31
- RIZAPグループ(株)【2928】で 東証1部上場の (株)ジーンズメイト【7448】が
31日発表した2017年2月期の単独決算は最終損益が12億円の赤字（前の期は5億4600万円の赤字）だった。
最終赤字は9期連続。 ジーンズなど主力のパンツ類が振るわなかった。 客単価が低下した。
省19
460: 2019/04/14(日)08:59 AAS
画像ﾘﾝｸ[jpg]:light.dotup.org
583(7): 2019/04/21(日)06:13 ID:0iTO+bk9(1) AAS
近くの店で低糖質のロカボ飯始めたからうれしい( *´艸｀)
通い詰める予定です( *´艸｀)
画像ﾘﾝｸ[jpg]:dotup.org
666: 2019/04/23(火)23:04 ID:OWRUUwEt(9/11) AAS
>>663
え？普通に老化の証の白髪に顔のたるみから70〜80の爺さんにしか見えないけど？
この写真そこらの人に見せて聞いてみ？
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
667(1): 2019/04/23(火)23:11 ID:tBpa4ji3(5/7) AAS
糖質食ってる豚って脳までこうなっちまうのか
630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2019/04/23(火) 11:52:26.11 ID:OWRUUwEt [1/9]
このおっさんや女みたいにデブから脱却したいだけならいいんじゃね？
ぶっちゃけあんたら筋肉とか気にしてないでしょ？
アンチになるかならないかの境界線は筋肉なんだって
634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2019/04/23(火) 12:28:29.42 ID:OWRUUwEt [2/9]
>>633
痩せやすく太り難い身体にするには男女関係無く筋肉量アップしかないだろう超大馬鹿か？
636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2019/04/23(火) 12:35:14.58 ID:OWRUUwEt [3/9]
なにがムキムキだよw簡単になれると思ってんのかw
省20
875(1): 2019/05/01(水)15:37 ID:Ys8LagnU(4/7) AAS
>>873
> 体重×0.6以上摂取は貯蔵に回る
fbは見てないけど、体重×0.6以上の蛋白質が糖新生経由で脂肪に変わるという話？？
体蛋白として貯蔵に回りながら平衡を保つということなら当たり前でそ、窒素出納法で算出された維持量の最低ラインが0.65だ
体重×0.6未満からは明らかなLBM損失に転じるということ
画像ﾘﾝｸ[png]:vitaminj.tokyo
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