[過去ﾛｸﾞ] ★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ109★★©2ch.net (1002ﾚｽ)
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8: 2017/03/30(木)02:23:35.36 ID:QMjCDjmc(5/7) AAS
< 栄養管理の目安（β1.1版） >
ピラミッドの土台寄りの食材を積極的に食べる。肉魚卵野菜(豆)＋良質な脂質
画像ﾘﾝｸ[axd]:ketodietapp.com
画像ﾘﾝｸ[jpg]:venustap.jp
食事スタイルに慣れるまで、PFC計算をマメに行う。
自動計算ツールを使いましょう
外部ﾘﾝｸ:calorie.slism.jp
外食が多い人は食べたものを写真に撮るなどして、何らかの形で記録を残しておく。
[Step 1] 体格あたりの蛋白質摂取量を決める：
総体重1kgあたり1.2〜2g または 除脂肪体重1kgあたり2〜3g
省10
76: 2018/09/18(火)06:08:42.36 ID:prrM+wec(1) AAS
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ141★★
2chｽﾚ:shapeup
194: 2019/01/19(土)08:46:09.36 ID:ciymx8tH(2/3) AAS
ここ数日、糖質制限厨もタンパク質でもインスリンがドバっと出ると判り右往左往
Twitter検索:%E3%82%BF%E3%83%B3%E3%83%91%E3%82%AF%E8%B3%AA%20%E3%82%A4%E3%83%B3%E3%82%B9%E3%83%AA%E3%83%B3
こんなのアンチが前から騒いでたのに・・・・
糖質制限厨、みんな涙目ｗｗｗ
もう脂質以外は食えないなｗｗｗ
Twitterﾘﾝｸ:5chan_nel (5ch newer account)
244: 2019/02/03(日)13:29:04.36 ID:Zyn/lYpy(2/2) AAS
>>243
それすでに死んでるからってツッコミ期待？
248(1): 2019/02/04(月)10:18:19.36 ID:/Er5Ek5H(1) AAS
>>247
結構糖質あるけど大量に食べなければ間食にはOK
私も導入時の空腹凌ぎにマヨメガ盛りで食べてた
349: 2019/03/13(水)21:09:00.36 ID:9tgw/HJ8(1) AAS
>>348
しつけえんだよ！
何回同じコピペしてんだよ死ね
767: 2019/04/25(木)14:44:29.36 ID:Al03yG5R(16/24) AAS
>>766
すり替えてないでしょ。
妄想で言い始めちゃってるの自分じゃん？
905(1): 2019/05/02(木)05:02:58.36 ID:OCCxa57c(1/4) AAS
朝はコーヒーとコラーゲン
昼はスープとたんぱく質とサラダ
空腹を満たすにはコーラ
夜はサラダに蕎麦
おやつにカロリーメイト
これだけで健康だし毎月1.2キロ減ってく
ご飯は食べないけど1日80グラムは食べた方がいいみたい
ジョギングと筋トレは欠かさないしサプリも飲んでるけど
928(1): 2019/05/02(木)15:50:27.36 ID:4eQe30iQ(1/3) AAS
人工甘味料って身体に悪いの？
944(1): 2019/05/02(木)23:35:07.36 ID:RmhvrOJ/(3/3) AAS
は？糖毒教のアホが湧いてくるから以外にある？
952: 2019/05/03(金)08:38:30.36 ID:85f37e+Q(1/8) AAS
>>946
> 代謝効率の良い糖質が体に入らなければ人間はまずタンパク質分解してエネルギーにする
> 脂肪も多少は使われるがほとんどは筋肉
超低カロリー摂取ならな
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