[過去ﾛｸﾞ] ★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ109★★©2ch.net (1002ﾚｽ)
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332: 2019/03/10(日)13:11 ID:YgJXd5yy(1) AAS
< ご注意ください >
アンチ対策のため初心者スレと総合スレは統合しました。
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ148★★
2chｽﾚ:net
333: 2019/03/10(日)14:59 ID:X7dSfFnT(1/2) AAS
糖質カットでダイエットにも健康にもいいなんて最高
334: 2019/03/10(日)15:47 ID:mxvab2sS(5/5) AAS
馬鹿と既知外がちちくりあってるw
335(1): 2019/03/10(日)17:25 ID:X7dSfFnT(2/2) AAS
ライザップも基本的に糖質制限なんだよなー
336: 2019/03/10(日)21:01 ID:knke97Ah(1) AAS
>>335
考えが10年古い
337(1): 2019/03/11(月)01:31 ID:A4K6zvUg(1) AAS
ライザップで糖質制限食の効果を知った人多いだろう
そこから口コミで広がっていってる
338(2): 2019/03/11(月)01:40 ID:BQ6Wiv7T(1) AAS
>>325
糖類は糖質の一部
イコールでは無い
間違いにツッコんだだけのレスに根底もクソもないだろw
339: 2019/03/11(月)02:09 ID:9RTfK4yH(1) AAS
>>338
根底が何か聞いてるのは私の方だよ
340: 2019/03/11(月)18:07 ID:rbndnF2H(1/3) AAS
>>337
どんなクチコミだよ？
調べて出てくるのは時給900円の1ヶ月研修しただけのなんちゃってパーソナルトレーナー（他のジムに比べて極めて基準が低い）が教えてくれるという事
糖質無理に減らさせて手っ取り早くダイエット
リバウンドしようが関係無し
CMでご覧になってる通りリバウンドしたくなかったら高額払って続けろよがライザップの最近のスタンス
最初から熟練したトレーナーのいる普通のジムが良い
341: 2019/03/11(月)20:42 ID:ypa58JXg(1/2) AAS
食物繊維fiberはPFCの区分でいえばFですね、Cではありません
fiberは発酵を受けたのち、fatty acidとしてエネルギー化されます
線維をたくさん食べ、訓練された腸内細菌叢を従えている人は、食物繊維1gあたり2kcalと見積もっておけばよいでしょう
食物繊維のカロリー
外部ﾘﾝｸ:blog.z-plus.net
食物繊維の熱量(エネルギー)について ~ 栄養表示基準における食物繊維の熱量の取扱い ~ ｜No.34 Jul. 2003
外部ﾘﾝｸ[html]:www.jfrl.or.jp
外部ﾘﾝｸ[pdf]:www.jfrl.or.jp
加工食品の熱量の算出方法について
外部ﾘﾝｸ:www.mac.or.jp
342: 2019/03/11(月)21:00 ID:rbndnF2H(2/3) AAS
PFCはP（プロテイン）F（ファット）C（カーボ）だよ
カーボは炭水化物、糖質と食物繊維の総称
ファットは脂肪だよ
あとプロテインはタンパク質ね
343: 2019/03/11(月)21:05 ID:ypa58JXg(2/2) AAS
carbはnet carbが日本語で言うところの糖質、fiberはfatty acidなので
fiberの持つカロリーがマクロ全体に影響を与える場合はFに算入するのですよ
例えばゴリラや牛は葉っぱばかり食ってますが、マクロの大枠はLCHF（カロリー比の70%以上がF（短鎖脂肪酸））であって、HCLFではありません
344(3): 2019/03/11(月)21:34 ID:6ix8cL1n(1) AAS
>>338
心底馬鹿だな身体が糖代謝になるか
脂質代謝になるかの問題
345: 2019/03/11(月)21:44 ID:rbndnF2H(3/3) AAS
>>344
他人を心底馬鹿とか言う前になんの話をしているんだい？
346: 2019/03/11(月)22:24 ID:E7aIrHW/(1) AAS
同感
>>344が馬鹿本人
347: 2019/03/11(月)23:53 ID:GkgqDkud(1) AAS
>>344って例の嫌われ者か？
348(1): 2019/03/13(水)07:10 ID:xJA+VSSU(1) AAS
元ライザップのトレーナーが語る正しい糖質制限の認識とは？
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
糖質制限といえばライザップ！！
349: 2019/03/13(水)21:09 ID:9tgw/HJ8(1) AAS
>>348
しつけえんだよ！
何回同じコピペしてんだよ死ね
350(2): 2019/03/14(木)12:30 ID:8T9a8Nd4(1) AAS
糖質制限って世に出て何年も経っているのに
「お前がそう思うなら、お前の脳内ではそうなんだろ、俺は違う」レベルで
認識が人によってバラバラじゃんＷ
何が「正しい糖質制限」なんだか。
元ライザップのトレーナーの脳内認識では正しいだけで、
他人にとっては合わないだけの話。
だから、もう既に糖質制限は終わっている、という事。
信じたい人だけが続ければいいんじゃない？
その代わり信者以外に対して糖質摂って病気になってしまえという
醜い願望は捨てた方がいいね
省1
351: 2019/03/14(木)16:59 ID:wObOicC1(1) AAS
AA省
352(1): 2019/03/23(土)12:47 ID:v0eWvD0T(1) AAS
>>350
このスレはおれとおまえしか見ていない
353: 2019/03/23(土)17:31 ID:UoR6qoVs(1) AAS
カーボハイドレート
C カーボン 炭素
H ハイドロゲン 水素
O オキシゲン 酸素
354: 2019/03/23(土)22:14 ID:74tkiGpH(1) AAS
>>352
俺もいるよ
355: 2019/03/24(日)00:48 ID:l2PDOkjq(1/3) AAS
ぶっちゃけ米とかパンとか麺って栄養ないよね
ちょっと調べれば分かることだけど、玄米とか未精製ですら栄養ない。他の食品に大敗してる
データベースなんかを玄米ご飯で検索すると、だいたいの成分が500位以下という・・・
つまり、従来の主食はただの糖質まみれでリスクの高い不健康食品
よくある比較対象が米VSパンVS麺だから皆うまく騙されてるだけなんだよねぇ・・・
どんぐりの背比べを見せられてることに気づいてない
356(1): 2019/03/24(日)01:39 ID:l2PDOkjq(2/3) AAS
栄養素の一覧を見ると
中サイズの玄米おにぎりの栄養＝豆乳コップ1杯に砂糖おおさじ3杯入れたようなもの
糖質まみれの玄米おにぎりより、砂糖入れない豆乳コップ1杯飲んだほうが
遥かに健康的にビタミンミネラルが摂れるのが分かります
357: 2019/03/24(日)01:52 ID:l2PDOkjq(3/3) AAS
まぁびっくりですよね
人間ちゃんと考えてないと騙されちゃうんですよ
玄米の栄養をじっくり眺めるとたいして栄養ないのが直ぐに分かりますｗ
唯一の自慢の糖質は砂糖まみれで最悪の酸性化物質ですし
あえて利点を捻り出すとすればコスパがちょっと安いくらいでしょうか・・・
そういえば、糖質神話で厄介なのが二重三重のウソで塗り固められているところなんですよね
例えば
最大のウソ、糖質が脳の唯一の栄養だから炭水化物（糖質）をしっかり食べようという最悪のウソ
このウソのせいで糖質が必要と思い込んでる人も多いでしょう
しかし、実際は糖質を食べなくても血液中に必要な糖質は脂質たんぱく質から適宜必要量代謝で造りだされ
省5
358: 2019/03/24(日)03:29 ID:spV0QVYV(1) AAS
ある食品て何よ？
パンけ？
359: 2019/03/24(日)10:19 ID:BH9ea/0l(1/3) AAS
>>356
玄米おにぎりのほうが優れている点も多いな
それにエネルギー源としてのコメとたんぱく質・脂質の源の大豆を比較して何がしたいんだ？
どっちも摂るべきなんだよアホか
さすが脳萎縮してる糖質制限信者だな
それとマルチコピペするなメンヘラ
玄米おにぎりの栄養
脂質 1g
ビタミンＡ 23μg
ビタミンE 0.5mg
省12
360(1): 2019/03/24(日)10:54 ID:vJCg1uCD(1/3) AAS
エネルギー源なら脂質を取ればいいから、食糧にこだわる必要はない
361(1): 2019/03/24(日)10:56 ID:BH9ea/0l(2/3) AAS
>>360
信者はそう言って心疾患で死ぬ
362: 2019/03/24(日)11:00 ID:vJCg1uCD(2/3) AAS
>>361
いや、思い込みされても困る
363: 2019/03/24(日)11:01 ID:vJCg1uCD(3/3) AAS
脂質がエネルギーにならんとか思ってるのかな？
364: 2019/03/24(日)12:20 ID:DgiG1oO3(1) AAS
米や大豆は肉が不足する社会の代用食
肉がないから肉に近い栄養をとるために
そこに帰結した食材だ
しかし所詮は代用品だから肉には劣る
365(1): [age] 2019/03/24(日)12:29 ID:IlghGWOy(1) AAS
すみません初心者なのですが糖質カットしてからどれくらいでケトン体は出てきますか？
366: 2019/03/24(日)14:21 ID:L1d0QQh+(1) AAS
>>35
イヌイットのこと言ってるの？
あいつら染色体に突然変異が多く見つかってるらしいから
他の民族には当てはまらないというのが結論らしいよ
367: 2019/03/24(日)15:26 ID:Iv4n+cdU(1) AAS
明日発売の[ＡＥＲＡ]
⇒本誌総力特集：ダイエット新常識
①本誌編集部員がホントにやせた！朝食ぬきで５キロ減、１６時間の「空白」で腸もスッキリ
■４１歳男性記者６９．４キロ→６４．９キロ／つらいのは２日／「朝ぬきは太る」の誤解
②エクササイズちょい足しでもっとやせる
■お手軽エクササイズやグッズ15種類／「小指使うだけ」「7秒で座るだけ」
③コンビニ＆外食でやせる献立１週間分
■管理栄養士が完全監修／１ヶ月３キロやせる男性編＆２キロやせる女性編
外部ﾘﾝｸ:publications.asahi.com
368(1): 2019/03/24(日)23:34 ID:4kPSolx+(1) AAS
糖質制限3ヶ月目。6キロ減量。
ラーメン食べたい。食べたい。食べたい。
369: 2019/03/24(日)23:45 ID:BH9ea/0l(3/3) AAS
>>368
食べりゃいいじゃん
370: 2019/03/25(月)17:10 ID:qH825UHN(1) AAS
ラーメンの麺だけ捨てて食えよ
代わりにしらたきでも入れて食えば感じは出るぞ
371: 2019/03/25(月)17:15 ID:e08lZvdM(1) AAS
わしは緩めに中本で北極やさい麺豆腐変更にしてるわ
372: 2019/03/25(月)21:23 ID:7ztPs5+M(1) AAS
ラーメンたまに食べるくらい問題ない
373: 2019/03/26(火)13:53 ID:2jC6L0sO(1) AAS
インスタントラーメンなんて思いの外カロリー低い
外食の背脂たっぷり糖質たっぷりのはダイエッターが食うようなもんじゃないわw
374: 2019/03/26(火)20:51 ID:7TcoBY71(1) AAS
カップラーメンなんて
350キロカロリー位だろ
ビールと同じ
375: 2019/03/26(火)23:06 ID:nxiD6Hp+(1) AAS
ラーメンて麺がうまいんじゃなくて出汁が旨いんだぜ
中身は何をくっても出汁がラーメンならラーメン食べた気になれるよ
376(2): 2019/03/28(木)04:00 ID:vM4dn77t(1) AAS
>>365
人それぞれだけど1日～1週間くらいですね
でも、それまでの間も肝臓が脂肪から体に必須なだけの糖質（全身で約5g）は作ってくれるので安全安心です
もしなかなか馴染まず頭痛などがするようでしたら間食にナッツ類でもどうぞ
377: 2019/03/28(木)18:51 ID:Ye+kaQPC(1) AAS
>>376
最長一週間!結構しますね
ナッツ、てカロリー高いから控えてたんですけど
調べてみたら低糖質なのがあるんですね
筋トレがきつくなってきたら食べようと思います
ありがとうございました
378: 2019/03/31(日)10:49 ID:wytZN4gJ(1) AAS
>>376が突っ込み所多すぎる
379: 2019/03/31(日)20:40 ID:BSTcMhz5(1) AAS
糖質制限最高
380: 2019/04/01(月)05:09 ID:7j2OHPhn(1) AAS
痩せるのはいいんですが胸まで減りませんか？
381: 2019/04/01(月)14:10 ID:d46wRIcT(1) AAS
減るよ。減ったよ(´;ω;｀)ブラスカスカよ
382: 2019/04/02(火)02:45 ID:y8fLRxAi(1) AAS
糖質制限しながら胸付近の運動すると維持できたよ
日ごろ使ってる部分にはお肉も残るー
383: 2019/04/02(火)03:34 ID:I7Q0BbM2(1) AAS
腹減ったよ
384: 2019/04/07(日)13:55 ID:bqE5Ecjn(1) AAS
現行スレ消費したけどつぎはここつかう？
385: 2019/04/07(日)14:12 ID:Pad1RERj(1) AAS
使わない
その内まともなテンプレでスレが立つ
386: 2019/04/07(日)19:07 ID:SOqfE1eF(1/2) AAS
もう1個のスレはＩＰ表示されるようなアホなスレ
ここ使うしかないでしょ
387(1): 2019/04/07(日)19:28 ID:3opyPX2R(1) AAS
あなたひとりで全レスしてて良いよー
388: 2019/04/07(日)19:55 ID:SOqfE1eF(2/2) AAS
>>387
じゃあ全レスはあなたから始めるね！
389: 2019/04/07(日)23:16 ID:8iHyg7tu(1) AAS
糖質は老化をはやめて美容によくないね
390(2): 2019/04/08(月)08:09 ID:IdrHsaCk(1) AAS
今日から糖質制限で痩せようと思います
180／94 男
とりあえず炭水化物を食わない他に気をつけることはありますか？
391: 2019/04/08(月)17:51 ID:kXsamJFm(1) AAS
カロリー計算
392: 2019/04/08(月)18:08 ID:J0T0nLqX(1) AAS
>>390
あすけんでカロリー、栄養価チェックかな
栄養考慮せずに単純にカロリー減らすだけだとリバウンドしやすくなる
393(1): 2019/04/08(月)18:36 ID:Xn7oyO1C(1/2) AAS
パスタはダメかな？
394: 2019/04/08(月)20:12 ID:5gC+gD2x(1) AAS
>>390
179/94で9月スタート。現在69kgのオイラが来ましたよ。
お菓子完全に禁止。朝玄米フレークかソイプロテイン＆牛乳。昼飯600kcslくらいの定食。夜家族と同じおかずでご飯の代わりな山盛りキャベツ。この程度でこんな感じですよ。
毎日のカロリー記録とデジタルでの体重測定は言わずもがな
395: 2019/04/08(月)20:24 ID:2bUyu98I(1) AAS
>>393
パスタもソース次第でだいぶ変わるよね
396: 2019/04/08(月)23:17 ID:1u7TmUt7(1) AAS
ご飯よりは糖質少ないけど それでも多い
それでも食べたいなら冷やしパスタでレジスタントターチに変えたらいいんじゃないの
397: 2019/04/08(月)23:27 ID:Xn7oyO1C(2/2) AAS
パスタ硬めで2人前食った
398(2): 2019/04/09(火)00:09 ID:E9DiHT8h(1) AAS
たこ焼きは糖質多いですか？
お祭りの屋台でよく食べるのですが
399: 2019/04/09(火)00:39 ID:RPVeSR1F(1) AAS
>>398
小麦粉で調べてみなよ
400: 2019/04/09(火)06:49 ID:ZlTU5znm(1) AAS
たこ焼きのソースも結構糖質高いよ
401: 2019/04/09(火)12:22 ID:KzgoMM7h(1) AAS
>>398
中途半端な糖質制限してるだろうから（ケトジェニックダイエットではない）、糖質を気にするよりカロリー気にした方がいいかも
本格的に糖質制限やるなら当然NG
402: 2019/04/09(火)13:19 ID:UJ/92iFD(1) AAS
お祭りの屋台での食事が高頻度（週３以上）で組み込まれる特殊な職種だというところが最重要ポイント
403: 2019/04/09(火)14:23 ID:DggDo+wh(1) AAS
炭水化物(米小麦粉)とお菓子と根菜とフルーツなど極端に糖質多いのは避けてるけど
それ以外のはカロリー気にせずバクバク食べてるわ(唐揚げ20個とか)
でも夜7時以降は絶対食べない(水は可)
スクワット100回やってれば健康的な体重と体型は維持できるしね
404: 2019/04/09(火)18:01 ID:+3iSjPmu(1) AAS
腹減ったよ
405: 2019/04/09(火)21:12 ID:zMXHgMPW(1) AAS
蕎麦屋でうな重定食を食べちゃったよー
何日分が無駄になったんだろうなー
406: 2019/04/10(水)01:13 ID:Qf/jztAB(1) AAS
週1くらいは自分に御褒美あげとけば？
続けることが大事
407: 2019/04/10(水)11:47 ID:+I1XgJ6Y(1) AAS
始めてみて分かる、炭水化物が、最も安く空腹を満たすことができる食べ物であることを。
タンパク質、脂質でお腹一杯にしようとすると、思ったよりお金がかかる。
408(1): 2019/04/10(水)14:18 ID:dYhxNBNu(1/4) AAS
そうか？好きな物食ってるより全然安上がりだけど？
いい肉とか食い過ぎじゃないか？
鶏胸肉なんか肉類で最安の部類だよ
409: 2019/04/10(水)14:21 ID:dYhxNBNu(2/4) AAS
自炊しない奴はキツイかもしれんね
というかダイエットするのに自炊しない奴はまずそこから直さないと
410(2): 2019/04/10(水)14:40 ID:nvPBdD+j(1) AAS
> 炭水化物が、最も安く空腹を満たすことができる食べ物であることを。
これは間違いないと思うんだけど、太るメニューを食べていた頃は
炭水化物以外もたくさん食べていたので、金はかかってるんだよな。
減量中の今は、量を減らしてるので金はかかっていない。
タンパク質、脂質でお腹一杯にしようとは思ってないからね。
あと自炊はあまり関係ないかな。
料理ってほどのものを作ると結局カロリー増えちゃうでしょ？
外食をしないという意味ならそのとおりだけど
カロリーが低いもの（肉とか豆腐とか枝豆とか）を買ってきて
家でそれをそのままとか焼いて食べるだけだから自炊とは思えない。
411: 2019/04/10(水)16:49 ID:dYhxNBNu(3/4) AAS
>>410
それは君がそういう物を食べる知識しかないだけでは？
美味しく調理してヘルシーなメニューなんて世の中いくらでもあるよ
ネット活用したらいろいろレシピ出るし料理の知識ゼロでも美味しい料理を作れる時代
作ってあげたら家族も喜ぶしね
412(1): 2019/04/10(水)17:01 ID:vka26tbR(1/2) AAS
美味しいかどうかではなく
炭水化物抜きで腹いっぱいになるには金がかかる、て話だろ
413(1): 2019/04/10(水)17:49 ID:dYhxNBNu(4/4) AAS
>>412
だからむしろ安上がりって言ってるだろw
414: 2019/04/10(水)18:26 ID:47sX0+JQ(1) AAS
炭水化物抜きだとコスト悪いよ
415(1): 2019/04/10(水)18:32 ID:by/AM5ha(1) AAS
非澱粉性野菜は腹いっぱい食っていいのだよ
非澱粉性野菜と肉魚卵乳製品豆で腹いっぱいに到達するには富豪価格ってほどのコストはかからんだろ
416(1): 2019/04/10(水)18:47 ID:vka26tbR(2/2) AAS
>>413
具体的にどう安上がりなのか比較してくれないかな
説明無しに主張されても理解出来ないわ
417: 2019/04/11(木)00:30 ID:mtFpWf9O(1) AAS
糖質制限アンチの嵐と比べると非常にほほえましい流れである
まぁ糖質は健康にも悪すぎるから、値段安くてもダメダメなので
安くても高くても食べないｗ
418: 2019/04/11(木)15:35 ID:aYwM8MDT(1/3) AAS
>>416
書いてある事をわざわざ聞く馬鹿
419(1): 2019/04/11(木)21:15 ID:bjeycsEU(1/2) AAS
説明出来ないなら出来ないって言やあ良いのに…(´･ω･｀;)まったく…
420: 2019/04/11(木)22:02 ID:tP9UFgVR(1) AAS
なんでこんなにギスギスしてんの？
421(1): 2019/04/11(木)22:52 ID:aYwM8MDT(2/3) AAS
>>419
理解力無いな。この辺りに書いてくれてるやんw
>>408
>>410
>>415
高くつくなんて単に食い過ぎなんじゃないの？
逆に朝昼晩なにを食ってるの？
422(1): 2019/04/11(木)23:10 ID:bjeycsEU(2/2) AAS
>>421
それが説明…？
…あ、はい。もう広げないでおきます(´･ω･｀;)
423: 2019/04/11(木)23:15 ID:ljVc+/v1(1) AAS
何食ってるか即座に書けない時点でエアプ確定
424: 2019/04/11(木)23:27 ID:IvrSBYxO(1/3) AAS
糖質がカラダに悪いんじゃないんだよなあ
過剰摂取が悪いのよ
タンパク室も脂質も過剰摂取は体に悪い
いくらとっても健康に問題はないものなんてない
425(1): 2019/04/11(木)23:30 ID:Oy+bfv7C(1) AAS
糖質制限って、糖質完全カットみたいなイメージ持ってる人もまだまだ居そうだから誤解されやすい
426: 2019/04/11(木)23:36 ID:IvrSBYxO(2/3) AAS
肉魚卵乳製品豆で腹いっぱいとかかなり恐ろしいよ
まあ自己責任でといいたいがそれで医療費圧迫されるとたまらんな
1日のトータルで言うと糖質の過剰分はまあ運動すればそれほど問題にならないが
タンパク質とか運動してもどうにもならんし腎臓に負担がかかるばかり。何十年も続けるとそのうち透析コース
透析の医療費は膨大で医者からお得意様と言われてる始末。透析は治療ではなく延命で、
患者の平均余命は9年しかない。本当は移植しないといけないが透析がはるかに儲かるのでずっと透析をさせる。
まあそれ以外にもいっぱい病気のリスク満載なんだよな肉魚卵乳製品豆を腹一杯なんて。
427(1): 2019/04/11(木)23:40 ID:IvrSBYxO(3/3) AAS
>>425
糖質制限で痩せた行ってるやつの殆どがカロリー制限で痩せてる
近年言われてる糖質制限食言うのはカロリーそのままでPFCから糖質の比率を少なくすること
そのためPFの摂取量が増える
だけど多くの人は食事から糖質を減らしただけ
つまり糖質制限と言うより、ただの糖質カットのカロリー制限食。
これを糖質制限糖質制限と勘違いしてる感じ。まあ完全な間違いとは言わんが。
428: 2019/04/11(木)23:43 ID:aYwM8MDT(3/3) AAS
>>422
毎日、食ってんだから普通即座に書けるよなぁ
比較したいって言うから聞いてんのにな
自分は
食材は主に鶏胸肉、卵、サバの水煮、ツナ缶、納豆、ブロッコリー、レタスやキャベツを多く買う
炭水化物源は玄米、オートミール
サプリはホエイプロテインくらい
ブラックコーヒーをよく飲む
高級な食材は特に無い
これでデブ食より金が掛かるとか意味不明
429(1): 2019/04/12(金)00:35 ID:VlTcpTXk(1) AAS
>>427
糖質は満腹中枢を刺激しないから食べ過ぎてしまう
だから糖質カットで自然とカロリー制限されていく
無理なく痩せれるなら結果オーライでは
430(2): 2019/04/12(金)01:54 ID:/A8D6bT3(1/4) AAS
糖質食ってるやつは脳に糖がまわってキレやすいってあったけど
ほんとだなぁ
431(1): 2019/04/12(金)06:12 ID:LeAKZKtV(1) AAS
>>429
やはり糖質の取り過ぎが問題で、糖が更なる食事を呼び込む見たいな悪循環になるみたいだね
ほどほどに摂るのが一番だね
高糖質食だと、脳の満腹中枢に働いて食欲を促すグレリンという消化管ホルモンが出やすく、食欲を抑えるペプチドYYという消化管ホルモンが出にくいので、空腹感が募るのです」（糖質オフを推進する食・楽・健康協会の山田悟理事）
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