[過去ﾛｸﾞ] 体重別スレッド90kg~101kg part3 [無断転載禁止]©2ch.net (1002ﾚｽ)
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201: 2017/03/23(木)20:29 ID:pXuiWjQn(1) AAS
プールでのウォーキングや泳ぐのもオススメ
202: 2017/03/24(金)12:26 ID:aG4v0zQK(1/2) AAS
俺もプールでのウォーキングや泳ぐのをすすめるかなぁ
ただ泳ぐのは間接壊したり痛めてるなら平泳ぎよりクロールがいい
どんなに遅くてもいいから最低３０分泳ぎ続けれればそこからボーナスタイム発動するからね
泳ぐのがツライなら水中ウォーキングだけど泳ぐのに比べたら消費カロリー少ないし、筋肉も付きにくい
水中ウォーキングの場合は最低でも１時間は歩き続けないとダメ
203(2): 2017/03/24(金)21:29 ID:8rx/ZMCu(1/5) AAS
190です。
3/18にジム入会してその日は、説明会で終わったのでトレーニングに
カウントしないとして、この１週間で３回ジム行きました。
その３回のうち２回は筋トレ＋有酸素運動。１回は有酸素運動のみ。
そして入会日から夜食を食べず、３食はパン・白米・麺類を食べないを
実践し、体重が９７．２⇒９５．１になりました( ﾟДﾟ)
運動と節制の効果なのか、ただの誤差なのか全くわかりません( ﾟДﾟ)
204(1): 2017/03/24(金)21:47 ID:aG4v0zQK(2/2) AAS
３食炭水化物抜きだときつくない？
というかそれを今後も一生続けられる？
とりあえず朝か昼は取った方がいいと思うよ。
糖質完全カットは他の副食考えないと意識朦朧としてくるよ。
205(1): 2017/03/24(金)21:49 ID:IgR2eMLA(1/2) AAS
その内容を維持出来れば最初の1カ月位は数キロ落ちる
筋肉を減らさないよう、タンパク質もしっかり摂りましょう
206(1): 2017/03/24(金)21:54 ID:MtP1YH9G(1) AAS
>>203
ソイプロテイン飲みなよ
筋肉量を落としたらリバウンドするよ
207(1): 2017/03/24(金)22:14 ID:8rx/ZMCu(2/5) AAS
>>204
米・パン・麺類だけ食べてないだけで肉や魚、揚げ物などは、全くカロリー考えなく普通に食べてます('ω')
主食がないと寂しいので豆腐を潰して卵と絡めて火を通したものを
ご飯がわりに食べながら、オカズは普段と変わらずって感じです('ω')
糖質制限を言われたときは「まぢかよ。できるわけねえじゃん」て思いましたが今のところはストレスなく過ごせてます。
ダメかもしれないんですが、「痩せて米食えるようになるぞ！」というのがモチベーションです(笑)
208: 2017/03/24(金)22:33 ID:8rx/ZMCu(3/5) AAS
>>205
トレーナーが作ってくれたトレーニングメニューは以下の通りです。
【筋トレ】
①チェストプレス 50kg １２回×３セット
②バタフライ 35kg １２回×３セット
③ラットプルダウン35kg １０回×３セット
④レッグプレス 110kg １２回×４セット
【有酸素運動】
エアロバイク 脈拍125キープで４０分以上
筋トレは、各種目死ぬ程頑張ってギリギリこなせる負荷だったので初めてした時はビックリしました。
省4
209: 2017/03/24(金)22:35 ID:8rx/ZMCu(4/5) AAS
>>206
ソイプロテインって何ですか？
210(1): 2017/03/24(金)22:43 ID:IgR2eMLA(2/2) AAS
メニューと食事制限の内容を見ると、手っ取り早く見た目の体重が減りやすい内容ですな、効果を感じて貰い安く継続に繋がる為、ジムで良くある定番ですが
糖質も多少は摂る必要がありますよ
211: 2017/03/24(金)22:53 ID:8rx/ZMCu(5/5) AAS
>>210
なるほど。
まぁ、社会人になってから運動全くしてなかった身ですから継続する事が大事ですよね(笑)
月会費が6000円ほどの安いジムなんでｗ
糖質制限も、ちょっと勉強してみます！
アドバイスありがとうございます('◇')ゞ
212: 2017/03/25(土)08:19 ID:wwuFFhtU(1) AAS
夜食もしてないし、３食ご飯・パン・麺類食べてない。
夜95.2⇒朝95.8 なんでやねーん( ﾟДﾟ)
ジム通い＋糖質制限初めて１週間97.2⇒95kg台ウロチョロ。
大丈夫なんだろうか？
213(1): 2017/03/25(土)09:20 ID:1AIOUqgK(1) AAS
>>203
いきなり3食も
主要炭水化物を抜くと
長くも続かないし
体臭が自分で解るくらいだから
かなり臭くなるよ。
んで、1日の食べ物と量はどれくらいかな？
214: 2017/03/26(日)14:50 ID:c/UAi5DK(1/3) AAS
106→95,0
一日一時間ウオーキングしてる
昼は食べない、朝夜は今泉くみのレシピ本見てつくって食べてる
215: 2017/03/26(日)14:51 ID:c/UAi5DK(2/3) AAS
でも今日は昼にヒライののりべんおにぎり食べたわ…468キロカロリー
216: 2017/03/26(日)14:52 ID:c/UAi5DK(3/3) AAS
463だった
217: 2017/03/26(日)22:48 ID:5JiM94KS(1) AAS
>>175
89.5キロ
5日間連続で90割れたから卒業かな
次のスレ行って来ます
218: 2017/03/27(月)00:41 ID:FoDuYhii(1/2) AAS
AA省
219: 2017/03/27(月)11:19 ID:Lt5+IQXC(1/2) AAS
昨日遅く帰ったので夜抜きで朝計測94.7だった
220: 2017/03/27(月)11:21 ID:Lt5+IQXC(2/2) AAS
雨の日に歩きに行きスッ転んで膝を強打。小学生に見られた。皆さん雨の日に歩きいくのはやめましょう
221: 2017/03/27(月)19:49 ID:hLg1NbHO(1) AAS
今朝93.8だった身長175です早く92ならないかなぁ
222(1): 2017/03/27(月)23:30 ID:QJFM64LS(1) AAS
>>207
糖質制限止めたら糖尿病になりやすくなるから気をつけてね
223: 2017/03/27(月)23:48 ID:FoDuYhii(2/2) AAS
>>222
マヂッスカΣ(･ω･ﾉ)ﾉ！
痩せたら人並みに白いご飯を食べようってのがモチベーションなんですが
気をつけます！！
3/18：97.2⇒昨日94.4⇒今日93.8
とうとう93㌔代突入。想定外( ﾟДﾟ)
224: 2017/03/28(火)09:51 ID:ZKKZYk6v(1) AAS
13です。
1月半ば97kgでしたが、少しずつやって、やっとこさ89kgになりました。今週いっぱい見て問題なさそうなら卒業します。
225: 2017/03/29(水)09:23 ID:TgH9uwDs(1) AAS
頑張ってるねいいなあ93
226: 2017/03/29(水)23:45 ID:ZOwx6ojZ(1) AAS
数日で2kg増えた・・・
227: 2017/03/30(木)16:41 ID:XtP+fFGR(1) AAS
3/18:97.2→3/26:94.4→3/27:93.8
3/28:94.8→3/29:94.2→3/30:93.6
3/27～3/28に一気に1キロ増えたのでビビった。
原因は、人付き合いで3/28ガッツリ食べて飲んだから仕方ない。
228: 2017/04/01(土)20:52 ID:nZPyWclk(1) AAS
夜測ったら95.5重いですしかし夕食は野菜とオニギリ1コだけど
229: 2017/04/01(土)20:53 ID:pXLmejco(1) AAS
私は焼きじゃけ食べた
230(1): 2017/04/02(日)05:38 ID:ECNarSsT(1) AAS
皆さん、無理しすぎでは‥続けられないと戻っちゃうんですよ。
231: 2017/04/02(日)05:49 ID:Ts0ppUkH(1) AAS
朝4時代に91.4
一時期92.5まで戻ったから焦ったけど
少しずつ減り始めた
今月中に次スレに行く
232: 2017/04/02(日)10:16 ID:ChSRdJWY(1) AAS
>>230
85から90越えるのに数日かからなかったわ
233: 2017/04/03(月)07:20 ID:gWhcHhBV(1) AAS
うぉ～～ 10日振りに大台超えてしまった。100.4kg
234: 2017/04/03(月)08:31 ID:QdtstvhH(1) AAS
カロリー減らしたはずなのに2日で1kg近く増えたわ
何これ・・・
235: 2017/04/03(月)09:51 ID:2c/xXRd+(1) AAS
このあたりの体重だと1～2kgなんて誤差だろう。
236: 2017/04/03(月)10:50 ID:zP/tiu43(1) AAS
自分はそうでもない
誤差と思って油断すると1～2キロ増えてそのまま定着するので
次の日から数日は調整しないとかなりまずい
237(1): 2017/04/03(月)21:18 ID:u9kmXAgI(1) AAS
今日、ジムの無料の簡易体脂肪計のった。
3/18:97.2kg(体脂肪率39.2)→今日:92.7kg(体脂肪率31.4)。
にわかに信じがたい（；￢＿￢）
こんなに簡単には減らんだろ？
238: 2017/04/04(火)01:50 ID:SxrIBVQz(1) AAS
俺もそれぐらいの勢いで減ったぞ
気が付いたら85kgになってた
今は93kgに戻ったがな
239: 2017/04/04(火)07:40 ID:bVy0/K4X(1) AAS
>>237
90kg前半からは80kg前半への減量が早い傾向にある。
240: 2017/04/04(火)09:01 ID:EOTmfyMe(1) AAS
コツコツやれば減るのか！？
きのうは94.1で今日は94.5だ毎日体重計のります。89とかならないかな
241: 2017/04/04(火)09:44 ID:h5xlE+8P(1) AAS
91.4-91.8だ
飲み会に行った割には何とか持ちこたえているが
今日セーブして運動しないと
242: 2017/04/04(火)19:10 ID:7UR+jL5v(1/2) AAS
194です。水中ウォーキング1.5時間、たまに50mクロール×3やったら、全身筋肉痛＆酷い頭痛に二日間苦しみました。。水中ウォーキングはかなり大股開きで腕も使って水をかきながらガツガツやってました。(水深1.2m位)
まだ1日しかやってませんが、週一だと毎回この痛みがきちゃうのかな。頭痛は朝からの空腹かつ水分補給しなかったせいだと思ってるんですが、水泳やってる人は水分補給どのタイミングでしてますか？
243(1): 2017/04/04(火)19:31 ID:v78CfPx+(1/2) AAS
普通にそれただの自殺行為やで
プール行くなら１~１，５時間前に飯
水分補給は入る前と後（ただし自分は１時間泳ぐだけなのでそれ以上の場合は１ｈごとに２～３口飲むべき）
だいたい５００ｍｌペットボトル１本を１回のプールでのみ切るぐらいかな。
スーパーとかで１００円ぐらいで売ってるバーム入りのカロリー０の飲んでる
244: 2017/04/04(火)19:34 ID:v78CfPx+(2/2) AAS
ちなみに少し糖分もしくは燃料入れてからプール入らないと逆に燃焼速度おそくなるよ
少し呼び水的に取らないと効率がだだ落ちする
245: 2017/04/04(火)19:39 ID:7UR+jL5v(2/2) AAS
>>243
ありがとうございます。次から食事と水分補給に気を付けてやってみます！
246(2): 2017/04/04(火)21:22 ID:UMz+25Nx(1) AAS
190に書き込みした者です。
本日体重計乗ったら91.5kgになってました。
予定よりかなりペースが早くてビビってます。
(´・ω・`)
ダイエット18日目で6.7kg減
247: 2017/04/05(水)08:08 ID:46DpABPO(1) AAS
>>246
すごいですね。
エアロバイク60分がきいているのかな。
248: 2017/04/05(水)09:43 ID:ImNEEqQZ(1) AAS
90.7になった、今月中に絶対に次のスレに行く
沢山歩いて筋肉つけないとな
今回は食べて体重を落とすダイエットだからリバウンドしにくくなってきている
249: 2017/04/05(水)20:03 ID:ZavRADCv(1) AAS
夜測ったら96しかし明日の朝は、まあ水分だけ減っていると思います
これから朝晩は体重計乗ります
250: 豚醜-5㌔目標 ◆lZqasD3O8A 2017/04/05(水)23:24 ID:tCajqXlU(1/2) AAS
>>246
私も来週からエアロバイク1時間がんばります！
251(1): 豚醜-5㌔目標 ◆lZqasD3O8A 2017/04/05(水)23:25 ID:tCajqXlU(2/2) AAS
コテ気にしないでw
252: 2017/04/05(水)23:31 ID:HvNFlbRU(1) AAS
>>251
身長体重はいくつですか？
253(1): 2017/04/06(木)00:44 ID:SUQ36cRF(1) AAS
>>164
90.1キロになりました。
今月いっぱいで卒業できそうです。
254: 2017/04/06(木)03:29 ID:D3mXCM5M(1) AAS
1/16-4/5までで
101.7 → 96.1
タバコを吸うだけのダイエットやってます。
急激に痩せると皮のたるみが残るといけないので、ぼちぼち痩せます。
255(1): 2017/04/08(土)10:23 ID:PJYYatih(1) AAS
3日連続で101kg切れたからどうやらここに参加できそう。
3月30日時点で104.6ｋｇで4月1日からダイエットを開始し今朝時点で100.6kg。
カロリー意識せず何を飲食したかだけ記録つけることと
ご飯は1日1合しか取らないこと（麺類は0.5合換算）と
間食したくなったら塩茹で大豆が野菜炒めでごまかす。
それだけルールにしてます。
3月中までは1日ご飯2合3合普通に食べてたからそれが効いてるみたい。
256: 2017/04/08(土)13:25 ID:Y4+8SQS7(1) AAS
93.3になったわー
257: 2017/04/08(土)18:17 ID:wPJ5M/IX(1) AAS
以前このスレ卒業したのにじょじょに体重増えてきて95行きそう・・・
どうしてこうなった・・・
258(1): 2017/04/09(日)16:48 ID:bFg/MHga(1) AAS
なんでそうなったの？過食？
259: 2017/04/09(日)17:46 ID:ZYzR7LiW(1) AAS
90.3だった
260: 2017/04/09(日)18:52 ID:oeS5cYBi(1) AAS
あともうちょいがんばれ
261: 2017/04/09(日)20:18 ID:rDFPl2Zb(1) AAS
ありがとうございます(*^^*)
262: 2017/04/09(日)22:06 ID:589BNJ3W(1) AAS
最近朝晩体重計乗り96.4しかし明日の朝は減ると思うが、、、
なんとかならないかなぁ
263: 2017/04/09(日)22:53 ID:rSY7xbqc(1) AAS
夜に91.8になった
明日が楽しみだ
来月の誕生日前までに移動する
264: 2017/04/11(火)07:57 ID:Pbsy/Stk(1) AAS
>>258
てっきりわからない
265: 2017/04/11(火)16:32 ID:edCnPpO4(1/2) AAS
朝晩体重計乗っているが惰性化
あんまり重く感じない！？何故なんだ！
266: 2017/04/11(火)18:47 ID:mMjg7RQj(1) AAS
91.6だけど明日はどうなるかわからない
怖いのう
267: 2017/04/11(火)18:58 ID:E6fSn3dA(1) AAS
>>255だけど6日連続で100kg前後をうろうろと。
これが停滞期ってやつか。
もうこれ以上は食事制限したり運動しないとだめかな。
268: 2017/04/11(火)19:43 ID:edCnPpO4(2/2) AAS
水分とか多いいのかな、車に乗ってコンビニでコーヒーとか？
なんか習慣みたいなんだよな。
269: 2017/04/12(水)01:07 ID:ZuZ2UPoB(1) AAS
ブラックにすればいいやん
270(1): 2017/04/12(水)08:14 ID:3mZkjit6(1/2) AAS
カロリー抑えてるはずなのに変わらん
割と最近85まで減ったのにいま94.5だわ
271(1): 2017/04/12(水)10:00 ID:fG3J+5AL(1) AAS
>>270
それだけ食べてるんだよ
あなたの躰には食欲魔人が住み着いているのさ
272: 2017/04/12(水)14:44 ID:3mZkjit6(2/2) AAS
>>271
そうなんだろうなあ
とりあえず大体のカロリー計算するか
273(1): 2017/04/12(水)18:00 ID:AcMDm0GC(1) AAS
そしたら夜だけゆるゆるにして食べて見ましたヨーグルト25日間とか面白い！？
274: 豚醜先ずは-5㌔目標 ◆lZqasD3O8A 2017/04/13(木)02:14 ID:8N6dAQci(1) AAS
>>273
日本語でok
275: 2017/04/13(木)07:03 ID:iBSSWZtM(1) AAS
増えてる…92.5
毎日快便ならいいのに
276: 2017/04/13(木)08:27 ID:OjmpG12T(1) AAS
101.7から始めて 3ヶ月。
10日くらい止まってたけど、
96.3 → 95.7 になった。
277: 2017/04/14(金)20:37 ID:S7VqqTk7(1) AAS
俺は96.4ですが明日の朝は95.5かな？あー重い！
278: 2017/04/15(土)07:07 ID:BRiW97UK(1) AAS
92.7になった
少しでも運動で痩せにくい体質作らないといかん
279: 2017/04/15(土)16:56 ID:etWGRRjR(1/2) AAS
痩せやすいでなく？
280: 2017/04/15(土)18:22 ID:bPglNVX+(1) AAS
食事を意識的に控えめにしただけで数日で2kg減ったわ
281: 2017/04/15(土)19:31 ID:8hG8tSUE(1) AAS
俺夜測ったら96.9あぁーあ最大に重いです。身長175です
282: 2017/04/15(土)22:27 ID:etWGRRjR(2/2) AAS
焼肉いったら増えたわ
283(1): 2017/04/16(日)02:48 ID:B6JVr9A9(1/3) AAS
一昨日からはじめました
体重測ったら、100.5キロあり
初めて三桁を越えた事にショックを受けました…
現在99.5キロです
284(1): 2017/04/16(日)07:21 ID:XujgdNO4(1/2) AAS
>>283
身長は何センチですか？俺は175
285: 2017/04/16(日)09:48 ID:B6JVr9A9(2/3) AAS
>>284
レスありがとうございます。
身長は181㎝です。
29歳です。
腰が少し悪くて激しい運動は出来ないので、食事制限をしつつウォーキングやキャッチボールをして行こうと考えています。
286: 豚醜先ずは-5㌔目標 ◆lZqasD3O8A 2017/04/16(日)10:30 ID:+Epolr62(1/2) AAS
キャッチボール微笑ましいな
287: 豚醜先ずは-5㌔目標 ◆lZqasD3O8A 2017/04/16(日)10:31 ID:+Epolr62(2/2) AAS
そういや、あすけん始めてから取り敢えず-5キロ減成功した
288: 2017/04/16(日)12:02 ID:XujgdNO4(2/2) AAS
お互いに頑張りましょうしかし俺は成功体験ないな！コツコツやるしかない！
289: 2017/04/16(日)19:22 ID:B6JVr9A9(3/3) AAS
久し振りにキャッチボールやると、すごく楽しいですよ。
今日はフリスビーもしました！
今度はバドミントンを買おうと話しています。
290: 2017/04/16(日)21:00 ID:vTSni/RU(1) AAS
アァそうか！しかし俺にはそのバドミントンとかキャチボール相手いねぇだよ
だからその継続性とモチベーションなんかねぇかなと。夜測ったら96.9昨日と同じ数字だよまた来ます
291: 2017/04/17(月)01:34 ID:7avdn4bN(1) AAS
自分は新潟ですが、ご近所なら一緒にしたいくらいですね。
走るのはキツイし、天気のいい日にサイクリングとかも気分良いですよ。
ダイエットと重く考えず、体を動かす事でしたい事をしています。
一人で手洗い洗車をして、ワックスまでかけるのも、気分が良いですし結構身体を動かしますよ。
292: 2017/04/17(月)03:06 ID:TVUE8Rk4(1) AAS
先週ぐらいからダイエット始めてる
男170cm/99kg
学生時代は部活で運動してたからある程度食べても平気だったけど、
社会に出ると運動ほとんどしないからダメだね
100kg目の前まで来てて慌ててダイエットしはじめたけど
腹筋とかも腹が邪魔で出来なくて笑ってしまった
もう家にお菓子とかおかないことにしてるけど、おなかすいて眠れない
眠れないぐらいお腹すいたときみんなどうしてる？
293: 2017/04/17(月)07:00 ID:/O8/+wDF(1) AAS
白湯と漢方飲んで寝る
92.3、朝ウォーキングやってきた
294: 2017/04/17(月)18:35 ID:D6wTphz5(1) AAS
お腹すいたら７１１の０カロリーのゼリー食うといいよ
１００円で量も多い。
あと腹筋は上半身を上げる奴より足上げる方のがお勧め
ただしダイエットで筋肉付けるなら腹筋より他のとこ付けた方がいい
295(1): 2017/04/18(火)03:23 ID:hBdFdnl9(1) AAS
ダイエット始めてから10日
5キロ減ったけど早くも停滞期なのか
91.4から全く減らなくなった
早くこのスレ卒業したいw
296(1): 2017/04/18(火)07:05 ID:h7pyzkWn(1) AAS
10日で5キロってどんなことしたらできるんだよ
92.9になった
297: 2017/04/18(火)08:06 ID:tuUexmZD(1/2) AAS
>>296
水分が抜けただけでしょ。
298: 2017/04/18(火)08:07 ID:tuUexmZD(2/2) AAS
1/14 101.7
4/17 95.6
やっと-6Kg通過。
299: 2017/04/18(火)12:25 ID:rtI/NfLX(1/2) AAS
えっと朝晩2回体重計測ります。96キロ
何とかしなくては！？コツコツやるしかない
300: 2017/04/18(火)12:46 ID:rtI/NfLX(2/2) AAS
続けて水分だけではそんなに減らないと思う。
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