[過去ﾛｸﾞ] 体重別スレッド90kg~101kg part3 [無断転載禁止]©2ch.net (1002ﾚｽ)
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903: 2017/11/19(日)05:36 ID:OdTQuyOZ(1) AAS
年齢いってるから、体重がなかなか落ちなくて焦る
904: 2017/11/19(日)05:42 ID:e/Xx0AFG(1/2) AAS
パンだと糖質が多いので
鶏肉311g 139円の買って来た
905: 846 2017/11/19(日)10:38 ID:tmKpqM9T(1) AAS
今朝は89.2kg。
自重のスクワット&有酸素っすね。
906: 2017/11/19(日)12:26 ID:GxuYG89S(1) AAS
94キロの壁をようやく越えることができた
でも年内に90キロって目標は果たせなかったなあ
907(1): 2017/11/19(日)13:17 ID:+hFo5R+C(1) AAS
>>900
89.5
908: 846 2017/11/19(日)19:23 ID:cVzwaRiQ(1) AAS
代謝を上げるには、基礎代謝量以上 適正カロリー以下で炭水化物を
しっかり取って運動するしかない。
909: 2017/11/19(日)22:22 ID:e/Xx0AFG(2/2) AAS
今週は糖質を気にするようにする
夕飯のかしわ飯弁当の糖質が89gで
焦った
910: 2017/11/20(月)10:38 ID:muips5zg(1) AAS
>>907
89.1
911: 2017/11/20(月)12:01 ID:Y9PGQW5O(1) AAS
ガンカレ私もやります！95.7重いよ
912: 846 2017/11/20(月)15:20 ID:xAfH32l9(1) AAS
今日は休み。寝坊して午後に体重を測ったら88.9kg……
通常は朝６時半に測っていたものを寝過ごして６時間後に測っただけでこの数字……
まったく信頼性のない数字だ。
通常通り朝６時半に測っていれば89kg台だったのは明らか。
今日もしっかり運動しつつ1750kcal〜1800kcalは食べないと！
913: 2017/11/20(月)21:10 ID:0NACURhL(1) AAS
正確な数値は朝起きた直後な
914: 2017/11/20(月)21:32 ID:eMfrAtc7(1) AAS
昨晩の食事をさり気なく控え目にしたら、
今朝は普通な食べたのに一日中空腹感が強くて大変だった
道のりは険しい…
915: 2017/11/20(月)21:41 ID:Af2DjRIK(1/2) AAS
間食が缶コーヒー40kcal 1本37円になった
916(1): 2017/11/20(月)21:46 ID:Af2DjRIK(2/2) AAS
カラテカ矢部が一日の総カロリーが275kcal
だったので驚いた、痩せてる人は食わないのな
917: 2017/11/21(火)07:51 ID:wAmtBiaV(1) AAS
>>916
食べないで動く。
なかなか続けるのは難しいですね。
918: 2017/11/21(火)08:02 ID:cKLNbPjC(1) AAS
食べなくて腹が減るのは仕方ないと思うのだが、
グーグー腹がなるのはなんとかならないか
水飲んでおくしかないのか
919: 2017/11/21(火)09:35 ID:a9Lgf2Z4(1) AAS
言い訳ではないと思うが朝95.4しかしその前は95.7そんなに変わりないと思うが
月末に93とかにしたいがなかなかそれ痩せないのは何故かな！
920: 2017/11/21(火)10:15 ID:sZOkEkGf(1) AAS
ちょっと言ってることがよくわからないけど、
昨日の体重が95. 7kg で、今日は 95.4kg。
300g 減ったけど、月末までに93kg台にしたいってこと？
計算上、11月は今日を含めあと10日あるのだから、無理すれば充分たっせいできるよ
921: 2017/11/21(火)10:26 ID:DOfGSpQF(1) AAS
昨日はジム行かなかったが今朝93.2kg
１ヶ月前は96.5kgだったから約3kg痩せる事が出来た
922: 2017/11/21(火)12:00 ID:hhgFeJ2w(1/2) AAS
えっ！俺にはできない月末に痩せることはできないと思う、しかし諦めてはいない
えっ！君の言ってることがよく理解できないと、先々月からしているが甘えかなぁ。
923: 846 2017/11/21(火)15:14 ID:5xMnAvXU(1/2) AAS
年齢と身長次第だけど、毎日有酸素入れて総摂取カロリーを1700kcal以下で生活して
充分睡眠を取れば1ヶ月5kg減は可能だと思うな。本スレの体重ならね。
924: 846 2017/11/21(火)15:19 ID:5xMnAvXU(2/2) AAS
※訂正1700kcal以下じゃなくて1700kcal〜1800kcal
925: 2017/11/21(火)16:26 ID:hhgFeJ2w(2/2) AAS
その残り10日間で水分食事抑えて明日はこれくらい、明後日はこれくらいと。
コツコツやるしかないのかまぁそれが基本なのだが
できる範囲でストレッチとかしたいと思います
926: 2017/11/21(火)16:58 ID:wI7t4ZJm(1) AAS
コツコツというか、もう少し地に足をつけた考え方をすべき
あと2.7kg脂肪を減らしたいなら、
2.7*7200 = 19440 kcal消費すればいい 10日で割って1944 kcal/day
現在の基礎代謝合わせた生活で消費するカロリーは、体重95kg運動なしで約2700kcalだから、
一日の摂取カロリーを700〜800kcalまでにすれば運動なしでも93kgになる
現在体重95kgの一日に必要なタンパク量は95gでプロテイン換算550kcalだから、
一日プロテイン95g以外に、200kcalまで自由に糖分なり油脂分が摂れる プロテインのみってわけじゃない分、余裕じゃないか
927: 2017/11/22(水)00:25 ID:vPrWUGj3(1) AAS
ファミチキのクーポン当たった
今日は1300kcal摂取だったので
食うか迷うがやっぱり食う！
928(1): 2017/11/23(木)00:50 ID:6X5CsAFJ(1) AAS
摂取カロリーは1200前後だと思うのだが最近1.5キロ太って起きると1キロ減ってるとか変な微増状態
うんこが出れば増えてるってことは無いのかもしれないが把握が難しい
929: 2017/11/23(木)03:35 ID:OcRE6iEE(1) AAS
>>928
胃と腸を空にしたければ、次のンコが出るまで食事を抜いてみるとか？
でも、水分補給は欠かさずに
930: 839 2017/11/23(木)09:37 ID:gohPeehk(1) AAS
今朝時点で94kgだった。安定して減ってる感じ。
931: 2017/11/23(木)11:55 ID:AbVML2kM(1) AAS
今、ウエスト95cmで、イオンのズボンが
ウエスト85cmなので、そこまで落としたい
932: 2017/11/23(木)13:13 ID:J94jopW3(1) AAS
今朝は95.7だったまあ。食べ過ぎなんです結果に過ぎない
93とかにならないけど！！
933(4): 2017/11/23(木)22:00 ID:elwMBArH(1) AAS
春に103kgから始めていま93kgまで落ちました
年内90kg切り狙ってます
今はジムまで片道20分程度チャリ通いして有酸素運動30分を3〜4セット
有酸素一時間したら軽く歩いたりジョーバしたり
アラフォー近いし90kg超えてるので走ったりはしてない
やっぱここから落とすなら筋トレもしないとダメかな
ジム通いが続くようにとりあえず年内はこのまま有酸素一本で行くか迷い中
スレタイの人達は筋トレもしてる？
934(1): 839 2017/11/23(木)22:07 ID:t3FmvTkU(1) AAS
>>933
1週間に1回とかぐらい気が向いた時しかしてないなー。しかも筋トレって言ってもほんと軽くしかしてないや。
スクワット20x3
プッシュアップ10x3
腹筋ローラー5x5
とか、本格的にやってる人からすると鼻で笑っちゃうレベルですw
935: 2017/11/23(木)22:21 ID:upbOI2la(1) AAS
>>933
むしろ、ジムの往復で有酸素して、ジムでも有酸素して、時間がもったいない…
ジムの有酸素を筋トレにすればいいのに。
暇すぎるならぜんぜん問題ないですが
936: 2017/11/24(金)00:55 ID:qlzFyTSs(1) AAS
>>933のレベルの体重なら
まず運動云々より食事の方が重要だと思うんだが
937(1): 2017/11/24(金)10:24 ID:FXmazn0P(1/2) AAS
>>933
現在の体重と目標体重の体脂肪率で考えると、
現在93kgで仮に体脂肪率が40%程度とすると、除脂肪体重56kg
目標体重を仮に70kgとし、目標体脂肪率も仮に標準の20%とすると、除脂肪体重56kg
というわけで目標体重と目標体脂肪率を明確にしないなら、わざわざ筋トレする必要がない
現在の筋肉を落とさないように摂取タンパク質量だけ気をつけて、単純にカロリー制限だけすればいい
有酸素すらいらない
938: 2017/11/24(金)11:38 ID:bXp43X0d(1) AAS
>>937
純粋に脂肪だけを落とせるならそうなるね。
でも、それってトップビルダーでも難しいことだよね。
939(1): 2017/11/24(金)12:02 ID:2cYrwBrC(1) AAS
ボディビルは、そもそも実生活で必要ない筋肉をつけるので話が違う
940: 2017/11/24(金)14:08 ID:FXmazn0P(2/2) AAS
今はぜい肉の重りをつけて生活してるわけだから、
ぜい肉がとれてく過程も含めて筋肉がしぼむのは、まあしょうがないね
維持される量やしぼむ量は生活活動の強度によるとしか言いようがない
そこも含めての目標体重と目標体脂肪率なわけだが、どちらもカロリー制限だけで十分
筋トレで余分につける筋肉は、結局、ぜい肉と同じくムダな肉でしかない
941: 2017/11/24(金)15:15 ID:/F6De02c(1) AAS
>>939
あなたが何も分かってないことがよく分かった。
頑張ってビチクを目指してください。
942: 846 2017/11/24(金)23:44 ID:wykXEHCY(1) AAS
目標体重と基礎代謝量とメンテナンスカロリーの数字くらいは明確にしておかないとね
943: 2017/11/25(土)08:00 ID:Krzlr+zh(1/3) AAS
92.4kg
944(1): 2017/11/25(土)09:56 ID:Krzlr+zh(2/3) AAS
8500歩あるいて200gしか減ってなかった
945: 2017/11/25(土)10:46 ID:5AWgQ4ZM(1) AAS
>>944
歩いた消費カロリーざっくり400kcalをすべて体脂肪でまかなったとして、減らせる脂肪量は50〜60gしかないよ
だから200g「しか」じゃない
200g「も」減らせたと考えるんだ
マジレスすると、減った重さのほとんどは汗か排泄物w
一日一日の運動と体重変動を記録するのはいいことだけど、それで一喜一憂しないで、月単位の変化を気にしよう
946: 2017/11/25(土)11:34 ID:esSyetP+(1) AAS
みんな理屈っぽいんだな。
自分の場合は、まず実行。 どんな結果が出るかはやってみないとわからないから、
カロリー摂取の調整も、運動も、自分の体に聞きながら、やってるよ。
それなりの結果は出ているので、理屈はあまり考えないな。
947(1): 2017/11/25(土)12:23 ID:TBVWBCpu(1) AAS
行き当たりばったりだと、必ず停滞期にぶつかる
始めから理屈があれば、そういうときに変な薬やダイエット法を試したり、極端な運動やらで健康を害さないで済む
948: 2017/11/25(土)15:20 ID:Krzlr+zh(3/3) AAS
110kgから92kgまで落ちてるよ
949: 2017/11/25(土)16:50 ID:7LEkhPqr(1) AAS
そのモチベーション何？全然痩せないです95/175ですね
950: 846 2017/11/25(土)17:48 ID:dmdKCff1(1) AAS
今日の朝の体重は、88.2kg。
88kg台が安定したらここを出よう。
951: 2017/11/26(日)00:34 ID:uRlQvcry(1) AAS
>>947
そうなんですね。
自分の場合は、体重が落ちなくなったら燃えるな。
自分の根性と体重を落とさない体の状況のどちらが勝つか？
ってな感じで、勝負タイム！って感じかな？
まぁ、ダイエットって、大きく体が変化するわけだから、体側も準備が
必要なんだろうなって思ってます。
952: 2017/11/26(日)12:08 ID:3/ruBH7r(1) AAS
175cm 91キロあったんですけど 特に食事変えず運動もせず3ヶ月で8キロ痩せたんですけど よくあることなんですかね 前に比べて食べてすぐ寝るのやめて 水は大量に飲むようになりました 持病の尿管結石があるからです
953: 2017/11/27(月)02:30 ID:WB8Lj5wk(1) AAS
96の壁を突破し95台に突入
デブだからボディブレード2セットだけでも疲労感凄い
ジム通いは自重トレ―ニング（自虐）が有効でなくなってからでいいかなぁ
954(1): 2017/11/29(水)08:50 ID:Sqi0adhk(1) AAS
>>934
まったくやらないより、少しでも継続してやってることに意味があります。
955(1): 2017/11/29(水)13:16 ID:8xX2nALs(1) AAS
この一ヶ月で4kg減ったけどこの3日風邪ひいてジム行けてない
雨上がったが自転車で行ってくるかな
頑張らないと
956: 2017/11/29(水)19:10 ID:rCnvZHBe(1) AAS
>>955
素晴らしいですね！
957(1): 2017/11/29(水)19:23 ID:iUTP0G9O(1) AAS
>>954
レス付いてた。うんそう思って継続はしてます。
おデブ過ぎるのであくまで有酸素運動がメインですが。
958: 2017/11/30(木)08:51 ID:jMg5fzGZ(1) AAS
>>957
モチベーションの継続って結構難しいので、続けられること重視で！
959: 839 2017/11/30(木)19:48 ID:8vxH5LXQ(1) AAS
書き込みないな。
今朝時点で93kg。11月で95kgを目指してたけど、ちょい前倒し気味。
12月一杯でこのスレ卒業できるように適度にやっていきますわ。
960: 2017/11/30(木)20:41 ID:7lsDGpT1(1) AAS
今朝92kgでした
俺も来月中に卒業出来るよう頑張って運動継続したい
961: 2017/12/01(金)07:01 ID:p7oo7xlH(1) AAS
100.2kg
10日程無理する。
962: 2017/12/01(金)11:13 ID:9LV9xQsw(1) AAS
筋トレすると体は疲れてないのに手足が震える状態が長くて何か勿体なく感じるな
963: 2017/12/01(金)13:58 ID:B7UjaaRF(1) AAS
俺も筋トレしてるけど、「疲れてないのに手足が震える」という体験は無いし、何がもったいないのかもわからんかった。
964(1): 2017/12/02(土)09:53 ID:ILYImcfH(1/5) AAS
92.8kgからクロスバイク乗り出した
25km走ったけど200gしか減ってなかった
まだ二日目これからが楽しみ
965(3): 2017/12/02(土)10:29 ID:lE7tmBB9(1) AAS
>>964
どこのメーカーの乗ってますか？クロス興味あるけど体重支えきれるのか不安でイマイチ買う勇気が出ない…
966: 2017/12/02(土)12:31 ID:As9Ve773(1) AAS
木 金 土
97.4 100.2 97.2
わらた。
別に体重計は壊れてない。
木曜に超暴食して昨日は厚揚げちょっとしか食べずに
夜3時間汗だくで歩き通した。
967: 2017/12/02(土)12:32 ID:9DHKRubR(1/2) AAS
90.3kg
もうちょっとでここ卒業
968(1): 2017/12/02(土)12:43 ID:Ffz0ALSN(1) AAS
>>965
体重が心配ならメリダのビッグナイン
外部ﾘﾝｸ:cyclist.sanspo.com
外部ﾘﾝｸ[html]:www.merida.jp
フレームの耐荷重的にはクロスでも何でもいいけど、
慣性重量的に細いタイヤでのブレーキが怖いなら、太いタイヤのMTBの方がいいでしょう
969(1): 2017/12/02(土)12:52 ID:ILYImcfH(2/5) AAS
>>965
メーカー名カワバタって書いてるけど
はじめて
970(1): 2017/12/02(土)12:56 ID:ILYImcfH(3/5) AAS
>>965
メーカー名カワバタって書いてるけど、
初めて買ったので知識もなく
近所にあった、サイクルコンビニてるてるの
オリジナル700Cクロスバイク
GIORNA、19800円の買いました
専門店だともっといいのがあるみたい
971(1): 2017/12/02(土)13:13 ID:9DHKRubR(2/2) AAS
耐荷重書いてあるメーカーと無いメーカーあるね
100kg以上ある時BianchiのROMA4乗ってたけど問題なかった
972: 2017/12/02(土)13:23 ID:ILYImcfH(4/5) AAS
1時間40分、15km走って来た！
最近、停滞気味なので
カロリー制限と自転車で！
973: 2017/12/02(土)14:13 ID:H4F8tsiI(1) AAS
>>968-971
情報ありがとう
結構値段が安いのもあるんだね！
某自転車マンガ読んで興味あったからビアンキもメリダも大丈夫そうならもう少し詳しく調べてみるわ
MTBの方が確かに安定しそうな気もするしこっちも検討してみる！
師走入って飲みの機会が増えてくるけど意識的に食べるものとか気をつけて体重増やさず年越せるように頑張ろうー
974: 2017/12/02(土)16:02 ID:3aviOpYi(1) AAS
ジムに来たケド筋トレマシン満員（笑）
仕方ないねからトレッドミルウォーキングと自転車屋漕ぎ2時間して帰る
975: 839 2017/12/02(土)16:46 ID:7zz5L0ZG(1) AAS
君らチャリも良いけどすげぇ寒いからなこの季節。
踏み台昇降もダイエットには良いよ。Amazonで2000円だ。何より家の中で暖房付けながらやれるのが一番だよ。
976(1): 2017/12/02(土)20:18 ID:o9XuNWb1(1) AAS
でも今の季節早起きしてひんやりした空気を感じながらチャリで走るの気持ち良いね
6時前頃から川沿い走ってると空が明るくなってね
でも先日汗で冷えたか風邪をひいたよ
977: 2017/12/02(土)20:56 ID:ILYImcfH(5/5) AAS
風邪引いた
978: 2017/12/03(日)07:10 ID:8uu6xBXC(1) AAS
11/6に久し振りに体重計に乗ったら98.9kgあり、0.1tの恐怖に怯えダイエットを始めました
今朝95.2kgでかなり順調？
焦らず来年三月までに80kg代を目指します
979: 2017/12/03(日)13:18 ID:A1UmcmiY(1/2) AAS
自転車で25km走って来た。
980: 2017/12/03(日)21:20 ID:A1UmcmiY(2/2) AAS
今日は、スタバに2回行ってラテ飲んで
夕食後に小腹が空いたので
お粥と袋入りラーメン食べたら
3100kcalになった
自転車で25km走るから食べる量調整したら
痩せるはず！自転車乗る前は1500kcalくらい
で、停滞期が来たので自転車にチャレンジ
981: 2017/12/04(月)20:08 ID:DMWX8rNb(1) AAS
痩せる気ねえ糞デヴ
982: 2017/12/04(月)21:03 ID:JFc+dS97(1) AAS
やせりゅ！
983(2): 2017/12/04(月)23:52 ID:ZMXvkQgX(1) AAS
>>976
気持ちいいどころか手の感覚無くなるわ
家でクロスバイクが無難
984: 2017/12/05(火)06:52 ID:0dQAPCQu(1) AAS
92.2kg、昨日は24km走って来た
985: 2017/12/05(火)07:20 ID:/qF7lw/H(1) AAS
>>983
冬は億劫になるね
986(1): 2017/12/05(火)14:40 ID:yJsXl71v(1) AAS
>>983
手袋するだろ、アホかお前
987: 2017/12/06(水)00:08 ID:j2lEPD+Y(1) AAS
>>986
こんだけ文明栄えてんのにわざわざ寒い中出ていく方がバカだろ
雨、雪、気温で億劫になり継続出来なくなるかもしれない運動なんてなんの意味も無い
988: 2017/12/06(水)07:57 ID:3FE4poKh(1) AAS
雨、雪の日は家でストレッチや筋トレするしかない
989(1): 2017/12/06(水)19:06 ID:Y9kfd60f(1) AAS
6日前から95超えなくなって今日で93.8と初の93台突入
あと半分でここ卒業できる
990: 2017/12/06(水)22:36 ID:3aKSEr2v(1) AAS
>>989
頑張ってるなぁ！
その調子！
991: 2017/12/07(木)16:43 ID:0Nd/hFME(1) AAS
90.1
992: 2017/12/07(木)18:24 ID:7P+zC6eJ(1) AAS
16km走って来た
993: 2017/12/08(金)09:04 ID:rWMXrFWh(1) AAS
今朝測ったらあと100gでこのスレ卒業なんだけど、今日は寒いし少し雨降ってるからジム行けるかな
994: 2017/12/08(金)12:44 ID:7JcW41jh(1) AAS
89.6
995: 2017/12/09(土)14:07 ID:qbHLohzg(1) AAS
昨日すごい便秘うんこがまっくろくろすけ状態で出てきたが今日はかったら96.1kg
おしいもうちょっとで95台だったのに
996(1): 2017/12/09(土)14:59 ID:1Qcs2c+1(1) AAS
エアロバイク買った。
数年ぶりに30分以上運動した。
テレビで動画見ながらってのはいいかも
997: 2017/12/09(土)18:03 ID:8hGOMxBR(1) AAS
うどんスープにわかめととろろ昆布いれる！
998(1): 2017/12/09(土)18:18 ID:Xli2gpiy(1) AAS
>>996
毎日最低30分やってるけど、結構汗だくになるよね。
タブレットが置ける奴が便利
999: 2017/12/09(土)19:00 ID:rk4m4vnG(1) AAS
ドリンクホルダーとかタブレット置けるのとかついてないハンドルだけのやつなんだけど
後付したい場合って普通の自転車用の買えばいいのかな？
1000: 2017/12/10(日)00:23 ID:ab7GSjPs(1) AAS
>>998
ランニングマシーンよりよさげな気がする。
YouTubeや動画サイトは文明の利器だなあ。
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