[過去ﾛｸﾞ] 夏までに見られても恥ずかしくない腹筋を目指すスレ (473ﾚｽ)
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243(1): 2012/08/04(土)00:35 ID:6+LEO0dF(1) AAS
>>234
継続は力なり
ジョギングは体脂肪を燃焼するし絶対にいいです
自分の場合は
食事制限・筋トレ・ジョギング10kmを半年間ほぼ毎日続け
体脂肪率が21％から7〜6％へ
因みに11％辺りから腹筋割れが見えてきました
筋トレ後より
腹一杯食べた食後の腹筋の方が6パックがボコボコに浮き出ます
腹筋はクランチだけではなく
省2
246: 2012/08/06(月)20:05 ID:qARwyqJx(2/3) AAS
>>243
筋トレのメニュー出来れば教えてください
腹筋以外あれば
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