[過去ﾛｸﾞ] 夏までに見られても恥ずかしくない腹筋を目指すスレ (473ﾚｽ)
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173(1): 2012/07/15(日)01:35 ID:lSz+SiRz(3/7) AAS
>>171それならアンタの筋トレと有酸素を教えてくれ
174(1): 2012/07/15(日)01:47 ID:5UyWYMVd(4/4) AAS
>>173
月曜日 ベンチプレス、インクラインプレス、 ディップス、サイドレイズ、ダンベルプレス
火曜日 加重チンニング、デッドリフト、ベントオーバーロー、プーリーロー
水曜日
バーベルカール、ダンベルカール、ハンマーカール、ナローベンチ、リバースプッシュアップ
木曜日
スクワット、レッグプレス、レッグエクステンション
有酸素は日曜日以外自転車１時間半
こんなもんかな
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