[過去ﾛｸﾞ] 夏までに見られても恥ずかしくない腹筋を目指すスレ (473ﾚｽ)
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90: 2012/04/04(水)01:48 ID:31beYNOB(1) AAS
ふと思った。
腹筋を習慣にすればいいんだ。
酒やタバコやオナニーの様に習慣に。
勝った。
91: 2012/04/04(水)02:48 ID:Z1on1B8A(1) AAS
毎日3000回
やってみたいもんだぜ
92: あお ◆uGC7bvT7Ac 2012/04/04(水)20:44 ID:qJEHuQK2(1) AAS
最近筋肉痛になりにくくなった…。
今日はハードに虐めます。
とりあえず走りたい気分なんで、走ってきます。
93: 2012/04/05(木)01:59 ID:EgItN7cv(1) AAS
夏に友達とビキニ着て海に行くことになった
７月だからあと３ヶ月
腹筋がんばるぞ
94: 2012/04/07(土)00:22 ID:ls7tvuva(1) AAS
腹筋よりコロコロのが楽な割りに効くからおすすめ
腹筋高回数はきつすぎる
95(1): 2012/04/07(土)02:11 ID:38OGb7KI(1) AAS
>>4
はーいはいはーい
96: 2012/04/07(土)11:13 ID:IFo7eMgU(1) AAS
食事制限とコアリズムと大嫌いなフィギュアロビクスもがんばってだいぶ絞れてきました！
夏には屈んでもお腹の肉が気にならないくらいになりたい！
97: 1 ◆hOHa7UqOnc 2012/04/08(日)04:36 ID:MD0vlIMV(1) AAS
規制されてました…
食事制限とレッグレイズ30×3続けてます。
身長167で59→53キロです！
なんか腹筋固くなるし自分に自信がもてるなあ
98: 2012/04/13(金)00:32 ID:Z8jQdArk(1/2) AAS
ふっっきん
99: 2012/04/13(金)00:35 ID:Z8jQdArk(2/2) AAS
はっ
100: あお ◆uGC7bvT7Ac 2012/04/13(金)18:28 ID:zLcDlqBL(1) AAS
お久しぶりです。
ジョギングは続けてますが、腹筋を最近サボってました。
何か筋肉痛にならなくなるとやる気が失せて…。
何かやり方変えてみます。
最近も特に体の変化はありません。
101: 2012/04/14(土)23:39 ID:19Dk3Bfv(1) AAS
腹筋ローラーで頑張る！
102(1): 2012/04/23(月)07:01 ID:ILML6MeU(1/2) AAS
おはようごさいます。
みんな腹筋してますか？
103(1): 2012/04/23(月)10:08 ID:32kd4zC8(1) AAS
>>102
してますとも
最低でも50回は
104(1): 2012/04/23(月)20:43 ID:BrNV2iws(1) AAS
>>103
50回出来るのは腹筋を使ってないからだよ
背中を丸めながら骨盤に鎖骨を近づける様にやらないと直腰筋が使われて腹に刺激が行かない
20回以上出来るなら負荷を上げないと駄目だしね
105: 2012/04/23(月)21:30 ID:ILML6MeU(2/2) AAS
今日の腹筋終了
106: 2012/04/24(火)08:20 ID:euLpqz0F(1) AAS
レッグレイズって横の腹にも効きますかね？
107: 2012/04/24(火)08:29 ID:pNhKKmw9(1) AAS
>>104
ではここで100回フッフーは腹筋ではないのか？
108: 2012/04/24(火)08:35 ID:C7xy3Wvt(1) AAS
20回ずつ10回やったよ
ちゃんと腹筋を収縮させる意識をしてな
腰は痛くならなかった
109(1): 2012/04/24(火)09:51 ID:UpHzeaaB(1) AAS
ピザだが頑張ってみるかのぉ・・・
110: 2012/04/24(火)12:08 ID:dm8r9Ump(1) AAS
>>109
豚は先ず痩せろ
111: あお ◆uGC7bvT7Ac 2012/04/24(火)23:22 ID:q4A10zvQ(1) AAS
今日も筋トレ＆ジョギング終了。
最近プロテイン飲み始めました。
なかなか美味しいですね。
112: 2012/04/28(土)19:38 ID:jKtnnAwG(1) AAS
ひたすら腹筋し続ければそれが有酸素運動となり痩せます
113: 忍法帖【Lv=22,xxxPT】 2012/04/30(月)22:22 ID:zT6STiIj(1) AAS
fest
114: 2012/05/01(火)20:08 ID:XmGR0Ngn(1) AAS
ゴールデンウィークだからってサボったら駄目！
115: 2012/05/01(火)21:40 ID:09LkKZ0H(1) AAS
ぎっくり腰対策に腹筋してるけど有酸素運動じゃないからなぁ・・・
116: 2012/05/02(水)03:22 ID:S+lz98at(1) AAS
腹筋ローラー最初はやった二日後に筋肉痛になったけど
今は筋肉痛にもならないし、利いてるのかわからない。
117: 2012/05/08(火)19:39 ID:HkEk55jz(1) AAS
一ヶ月目。順調だ。
腹見たら更にやる気がでた。
今年は未だかつて見たこのない我が腹筋が産声をあげるんだ。
118(1): 2012/05/08(火)21:26 ID:x3TYF6O1(1) AAS
腹筋ローラどれぐらいやってる？
119: 2012/05/08(火)21:52 ID:m28A1lWP(1) AAS
>>118
膝コロで限界までを3セット
ローラー使い始めてから1ヶ月と1週間
でも腹筋よりも三頭筋が疲れる
カラダが伸びきった時ってどうしても三頭筋で支えるよね？
もちろん腰が落ちないように腹筋に力入れてるんだけど。。。
120: 2012/05/09(水)22:22 ID:G8bcF5pC(1) AAS
スレンダートーンまじで利くからオススメ
121: 2012/05/11(金)06:52 ID:6SYKp5gc(1) AAS
腹筋腹筋腹筋！
朝から腹筋してフェロモン出していこうよ！
122: 2012/05/16(水)21:28 ID:V++sAeG8(1) AAS
さぼったら駄目よ！
継続は力なり
123(2): 2012/05/16(水)22:01 ID:OWbu19UX(1) AAS
腹筋せんでも毎日5kmくらい走り続けてれば勝手に脂肪が落ちて腹は割れて見えてくる
124: 2012/05/17(木)22:54 ID:xySpU6Va(1) AAS
毎日５キロ走ってたけど腹は割れなかったよ。
君は割れたのかもしれないけど
みんなが割れるわけじゃない。
125: 2012/05/18(金)11:41 ID:CYcWPbfS(1/2) AAS
走るだけじゃねぇ
筋トレも一緒にしないと
126(1): 2012/05/18(金)21:45 ID:oKF0Yxyd(1) AAS
つまり>>123は嘘つきって事でいいの？
127: 2012/05/18(金)23:46 ID:CYcWPbfS(2/2) AAS
元から筋肉あったんじゃないんｐ
128: 2012/05/20(日)13:57 ID:PC5XZAMJ(1) AAS
みんなやってる？
129: 2012/05/20(日)14:16 ID:r22RAPan(1) AAS
やっとるよ。最近は平行棒みたいなので反れるだけそってやっとる
130: 2012/05/20(日)20:56 ID:nr8F9vNv(1) AAS
冬から65kg(166cm)あった体重を有酸素運動して、現在53kg(171cm)まで落としつつ
筋トレを週に2、3回やっているが全く割れない（´・ω・｀）
なぜなんだ...。
131: 2012/05/20(日)21:08 ID:7vto9lMV(1) AAS
めっちゃ割れて怖い＞＜
132: 2012/05/20(日)21:14 ID:YVlyt/Ei(1) AAS
おいおい成長期か
133: 2012/05/20(日)21:19 ID:Vn9gwMI0(1) AAS
>>123
それ割れても線で書いたようなみっともない割れ方してるだろｗ
中学生のガリによくいるような割れ方だなｗ
134: 2012/05/25(金)08:48 ID:fOW26AcB(1) AAS
走ったなら筋肉があまり無いって事も無いと思う。
135: 2012/05/25(金)13:48 ID:VCGjUa/z(1) AAS
腹に脂肪がついてると腹筋が割れていても見えないからな
ある程度脂肪落としたら、今度は内側から腹筋を隆起させるトレーニングに切り替えなきゃ
136: 2012/05/26(土)16:51 ID:lUe8o+w+(1) AAS
今日も腹筋ご飯がうまい
137: 2012/06/02(土)05:16 ID:s6N3CyyQ(1) AAS
腰が痛くならない腹筋方法ありますか？
138: 2012/06/03(日)02:03 ID:iV0d+ro0(1) AAS
2ヶ月程腹筋ローラーを続けたら勿体無くてサボれなくなった
139: 2012/06/03(日)09:36 ID:xrWbA8Ro(1/2) AAS
>>126
うそつきではないと思うが自分の体験だけで（しかも
内容を吟味せずに）それが一般的だと思っちゃう人だな。
基本的にカロリー収支の問題だからな。
痩せていけば消費カロリーも落ちるので、現状の摂取カロリーを
前提とした場合でも、体脂肪が充分薄くなる前に消費カロリーが
均衡しちゃえば、更に運動強度を上げるか摂取カロリーを落とすか
しないと途中で止まるわな。
140(1): 2012/06/03(日)10:10 ID:hLAdL226(1) AAS
腹が割れるのとカロリー収支は別問題だろう。
カロリー収支を満たすことが十分条件ではあるが。
141: 2012/06/03(日)22:47 ID:xrWbA8Ro(2/2) AAS
>>140
いや、アホなのか？
基本的にジャニーズとかを見れば（あるいは強豪だがおなかが
ぽっこりしてるプロ格闘家を見れば）腹が割れる条件は第一には
脂肪の薄さだろう。
そうなると腹が割れるに至るに充分なカロリー収支を保つことが
大前提になるわな。まあ腹が割れる水準に至れるカロリー収支って
のがそもそも多分に個人差を孕んでるだろうが。
142: 2012/06/04(月)22:15 ID:/Dodvje1(1) AAS
アホはお前だろ。
なんで食って掛かってきてるんだｗ
143: 2012/06/07(木)23:46 ID:FMvqkR6E(1) AAS
やってる？
144: 2012/06/08(金)00:09 ID:K0ifBMoj(1) AAS
腹がバキバキになる為には体脂肪率一桁まで落とさないといけないらしい
145: 2012/06/08(金)18:34 ID:IQPygMaz(1) AAS
oh...
146(1): 2012/06/08(金)19:06 ID:dq4NDw8W(1) AAS
一桁かよ
えらい遠い道のりだ
どうやら今年の夏はだめそうだ
147: 2012/06/08(金)19:13 ID:uXPZTIFt(1) AAS
>>146
あきらめるのかい！？
そうやって来年も同じセリフを吐いてるんじゃないのかい！？
148: 2012/06/08(金)19:23 ID:9yiiSNIn(1) AAS
んなこたぁない。おれ最盛期で11%だったけどシックスパックだった。
その後順調にダラけてたけど3年は割れたまんまだったよ。
10年たった今は見る影もないが。
149: 2012/06/17(日)17:08 ID:wPGiw5ww(1) AAS
もう夏はすぐそこだよ！
みんなやってる？
150: 2012/06/17(日)19:08 ID:OVEcs767(1) AAS
やっているが
もう間に合いませぬ・・・
151: 2012/06/17(日)19:52 ID:0OG0DLjy(1) AAS
来年の夏には・・・
152: 2012/06/17(日)20:10 ID:QHaLpNBQ(1) AAS
今15%
海開きも近づいてきてるし
来年こそは必ずやシックスパックを…
153: 2012/06/19(火)21:49 ID:lX3BEGEu(1) AAS
こんな日こそ腹筋！
154: 2012/06/26(火)18:30 ID:frxH1wkZ(1) AAS
沖縄の人は脱落しました
155: 2012/06/29(金)20:33 ID:UyXW99Yi(1) AAS
これからが追い込みだ！
156(1): 2012/07/01(日)11:07 ID:lBwD7pFS(1) AAS
7月ですよ！わかってる？7月ですよ！
夏ですよ！
157: 2012/07/01(日)11:46 ID:2qc59qDF(1) AAS
>>156
４月スタートで２６％→１７％になったよ
あと一絞りだ！
158: 2012/07/01(日)12:13 ID:sNHA+zg2(1) AAS
お前スゲーな
159: 2012/07/01(日)13:57 ID:j4Fe84Iw(1) AAS
腹筋してたら人生初！腹筋つった。
160(2): 2012/07/02(月)22:32 ID:W/dV/uik(1) AAS
若いデブって将来どうなるの？
161: 2012/07/02(月)22:38 ID:JNpw7ZdQ(1) AAS
>>160
家畜
162: 2012/07/04(水)00:17 ID:c4ZvAuUm(1) AAS
ケイゾクハチカラナリ
163: 2012/07/04(水)08:33 ID:CSN38NCI(1) AAS
>>160
年老いたデブになる
164: 2012/07/12(木)18:40 ID:K/eePQ02(1) AAS
まだ梅雨だよ
165: 2012/07/13(金)05:59 ID:JTVEWW7d(1) AAS
まだまだ諦めないよ
166(1): 2012/07/13(金)16:02 ID:vI/padcy(1) AAS
もうだめだ…
167: 2012/07/15(日)00:27 ID:5UyWYMVd(1/4) AAS
>>166
諦めるなよデブ
168(1): 2012/07/15(日)00:43 ID:lSz+SiRz(1/7) AAS
腹ばっかりデブってるどうすればいい
筋トレや有酸素やってるのに全く落ちない
間食もやめたのにそれでも落ちない
169(1): 2012/07/15(日)00:49 ID:5UyWYMVd(2/4) AAS
>>168
筋トレ 有酸素 食事のメニュー書いてみ
170(2): 2012/07/15(日)01:11 ID:lSz+SiRz(2/7) AAS
>>169筋トレ 腕立て５０
腹筋５０ をほぼ毎日
有酸素 ジョギング ５〜６キロ３日に一回
食事 朝 なし
昼 納豆ご飯 味噌汁
夜 肉野菜炒め ご飯一杯 味噌汁 納豆
こんな感じの仙人みたいな生活してんのに腹肉が落ちない
171(1): 2012/07/15(日)01:21 ID:5UyWYMVd(3/4) AAS
>>170
ヤッパリ緩いな
そんなの筋トレじゃない筋トレやる前のウォーミングアップレベル
朝は飯ぬくな! ぬくなら夜ぬけ
それともっと有酸素やれ
172: 2012/07/15(日)01:30 ID:8EZtbGwW(1/4) AAS
>>170
随分贅沢な仙人だな
仙人なら食うなよ
173(1): 2012/07/15(日)01:35 ID:lSz+SiRz(3/7) AAS
>>171それならアンタの筋トレと有酸素を教えてくれ
174(1): 2012/07/15(日)01:47 ID:5UyWYMVd(4/4) AAS
>>173
月曜日 ベンチプレス、インクラインプレス、 ディップス、サイドレイズ、ダンベルプレス
火曜日 加重チンニング、デッドリフト、ベントオーバーロー、プーリーロー
水曜日
バーベルカール、ダンベルカール、ハンマーカール、ナローベンチ、リバースプッシュアップ
木曜日
スクワット、レッグプレス、レッグエクステンション
有酸素は日曜日以外自転車１時間半
こんなもんかな
175: 2012/07/15(日)01:54 ID:lSz+SiRz(4/7) AAS
↑腹筋はバキバキに割れてるのか？
176: 2012/07/15(日)02:39 ID:CdVw2iJm(1/2) AAS
以前より腹筋は硬くなったが見た目はさほど変わらない
ランニングする気が起こらないんだよなぁ･･･
177: 2012/07/15(日)03:04 ID:MTtE4mJD(1/2) AAS
腹筋の上に脂肪があるからな
こればっかりは有酸素運動しなきゃ割れたように見えないぞ
178: 2012/07/15(日)03:14 ID:CdVw2iJm(2/2) AAS
ですよねぇ
腹筋の上に一センチ程の肉壁があるので今日から有酸素運動も取り入れようと思います
179(1): 2012/07/15(日)10:50 ID:9LUD72Re(1) AAS
169/51 23% ♀ 25歳
全体的に筋肉が無くてたるんでます｡夜の仕事で昼夜逆転生活です｡今は気が向いたらヨガ､ウォーキングしてます｡3ヶ月で腹筋を割りたいのですがアドバイスください｡目標はミランダカーのような筋肉質な体です｡
180(1): 2012/07/15(日)11:21 ID:wwNpclDL(1) AAS
♂180cm 63kg 13％
ダイエット始めてから大分脂肪が減ってきた気がする。だけどお腹周りの皮下脂肪が落ちない・・・
ターザンに載ってるような細マッチョ目指してもうちょっと頑張らないと
181(7): 2012/07/15(日)11:26 ID:njKBwJV8(1/2) AAS
174cm80kg
外部ﾘﾝｸ:imepic.jp
外部ﾘﾝｸ:imepic.jp
182: 2012/07/15(日)12:21 ID:8EZtbGwW(2/4) AAS
>>181
ドラム乙
183: 2012/07/15(日)16:05 ID:cGC6Q6/f(1) AAS
>>180
180cm110kgから85kg
夏が終わるまでに70kg台目標にしてんだけど
63kgって凄いな
お腹うｐしてくれんかね
184(1): 2012/07/15(日)17:33 ID:lSz+SiRz(5/7) AAS
>>174こんだけやって腹筋割れてない豚は恥ずかしいwww
腹筋スレっすよここwww
185: 2012/07/15(日)18:34 ID:espfIrZg(1) AAS
もう夏真っ盛りに突入だな。
脱いでも恥ずかしく無い程度までには仕上がったけど、カッチョイイ腹筋には程遠い。
お盆まで残り1ヶ月、ラストスパート掛けよう。
186(1): ドラム缶様こと181 ◆bUFuUnst62 2012/07/15(日)19:43 ID:njKBwJV8(2/2) AAS
誰か食事メニューなりトレーニングメニューなり聞けや
187: 2012/07/15(日)19:59 ID:V6GG2gDj(1) AAS
≫183
ダイエットの途中経過記念に写メのっけたいけどのっけ方がわからんから無理だわｗ
でもまじでお腹周りがやばい・・・あと一か月で落ちるんか・・・
188: 2012/07/15(日)20:06 ID:MTtE4mJD(2/2) AAS
>>186
んじゃ食事とトレメニューは？
189: 2012/07/15(日)20:19 ID:8EZtbGwW(3/4) AAS
>>184
割れてないと書いてねーじゃん？
お前太り過ぎて脳味噌ツルツルなのか？
自称仙人ｗ
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