[過去ﾛｸﾞ] 夏までに見られても恥ずかしくない腹筋を目指すスレ (473ﾚｽ)
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162: 2012/07/04(水)00:17 ID:c4ZvAuUm(1) AAS
ケイゾクハチカラナリ
163: 2012/07/04(水)08:33 ID:CSN38NCI(1) AAS
>>160
年老いたデブになる
164: 2012/07/12(木)18:40 ID:K/eePQ02(1) AAS
まだ梅雨だよ
165: 2012/07/13(金)05:59 ID:JTVEWW7d(1) AAS
まだまだ諦めないよ
166(1): 2012/07/13(金)16:02 ID:vI/padcy(1) AAS
もうだめだ…
167: 2012/07/15(日)00:27 ID:5UyWYMVd(1/4) AAS
>>166
諦めるなよデブ
168(1): 2012/07/15(日)00:43 ID:lSz+SiRz(1/7) AAS
腹ばっかりデブってるどうすればいい
筋トレや有酸素やってるのに全く落ちない
間食もやめたのにそれでも落ちない
169(1): 2012/07/15(日)00:49 ID:5UyWYMVd(2/4) AAS
>>168
筋トレ 有酸素 食事のメニュー書いてみ
170(2): 2012/07/15(日)01:11 ID:lSz+SiRz(2/7) AAS
>>169筋トレ 腕立て５０
腹筋５０ をほぼ毎日
有酸素 ジョギング ５〜６キロ３日に一回
食事 朝 なし
昼 納豆ご飯 味噌汁
夜 肉野菜炒め ご飯一杯 味噌汁 納豆
こんな感じの仙人みたいな生活してんのに腹肉が落ちない
171(1): 2012/07/15(日)01:21 ID:5UyWYMVd(3/4) AAS
>>170
ヤッパリ緩いな
そんなの筋トレじゃない筋トレやる前のウォーミングアップレベル
朝は飯ぬくな! ぬくなら夜ぬけ
それともっと有酸素やれ
172: 2012/07/15(日)01:30 ID:8EZtbGwW(1/4) AAS
>>170
随分贅沢な仙人だな
仙人なら食うなよ
173(1): 2012/07/15(日)01:35 ID:lSz+SiRz(3/7) AAS
>>171それならアンタの筋トレと有酸素を教えてくれ
174(1): 2012/07/15(日)01:47 ID:5UyWYMVd(4/4) AAS
>>173
月曜日 ベンチプレス、インクラインプレス、 ディップス、サイドレイズ、ダンベルプレス
火曜日 加重チンニング、デッドリフト、ベントオーバーロー、プーリーロー
水曜日
バーベルカール、ダンベルカール、ハンマーカール、ナローベンチ、リバースプッシュアップ
木曜日
スクワット、レッグプレス、レッグエクステンション
有酸素は日曜日以外自転車１時間半
こんなもんかな
175: 2012/07/15(日)01:54 ID:lSz+SiRz(4/7) AAS
↑腹筋はバキバキに割れてるのか？
176: 2012/07/15(日)02:39 ID:CdVw2iJm(1/2) AAS
以前より腹筋は硬くなったが見た目はさほど変わらない
ランニングする気が起こらないんだよなぁ･･･
177: 2012/07/15(日)03:04 ID:MTtE4mJD(1/2) AAS
腹筋の上に脂肪があるからな
こればっかりは有酸素運動しなきゃ割れたように見えないぞ
178: 2012/07/15(日)03:14 ID:CdVw2iJm(2/2) AAS
ですよねぇ
腹筋の上に一センチ程の肉壁があるので今日から有酸素運動も取り入れようと思います
179(1): 2012/07/15(日)10:50 ID:9LUD72Re(1) AAS
169/51 23% ♀ 25歳
全体的に筋肉が無くてたるんでます｡夜の仕事で昼夜逆転生活です｡今は気が向いたらヨガ､ウォーキングしてます｡3ヶ月で腹筋を割りたいのですがアドバイスください｡目標はミランダカーのような筋肉質な体です｡
180(1): 2012/07/15(日)11:21 ID:wwNpclDL(1) AAS
♂180cm 63kg 13％
ダイエット始めてから大分脂肪が減ってきた気がする。だけどお腹周りの皮下脂肪が落ちない・・・
ターザンに載ってるような細マッチョ目指してもうちょっと頑張らないと
181(7): 2012/07/15(日)11:26 ID:njKBwJV8(1/2) AAS
174cm80kg
外部ﾘﾝｸ:imepic.jp
外部ﾘﾝｸ:imepic.jp
182: 2012/07/15(日)12:21 ID:8EZtbGwW(2/4) AAS
>>181
ドラム乙
183: 2012/07/15(日)16:05 ID:cGC6Q6/f(1) AAS
>>180
180cm110kgから85kg
夏が終わるまでに70kg台目標にしてんだけど
63kgって凄いな
お腹うｐしてくれんかね
184(1): 2012/07/15(日)17:33 ID:lSz+SiRz(5/7) AAS
>>174こんだけやって腹筋割れてない豚は恥ずかしいwww
腹筋スレっすよここwww
185: 2012/07/15(日)18:34 ID:espfIrZg(1) AAS
もう夏真っ盛りに突入だな。
脱いでも恥ずかしく無い程度までには仕上がったけど、カッチョイイ腹筋には程遠い。
お盆まで残り1ヶ月、ラストスパート掛けよう。
186(1): ドラム缶様こと181 ◆bUFuUnst62 2012/07/15(日)19:43 ID:njKBwJV8(2/2) AAS
誰か食事メニューなりトレーニングメニューなり聞けや
187: 2012/07/15(日)19:59 ID:V6GG2gDj(1) AAS
≫183
ダイエットの途中経過記念に写メのっけたいけどのっけ方がわからんから無理だわｗ
でもまじでお腹周りがやばい・・・あと一か月で落ちるんか・・・
188: 2012/07/15(日)20:06 ID:MTtE4mJD(2/2) AAS
>>186
んじゃ食事とトレメニューは？
189: 2012/07/15(日)20:19 ID:8EZtbGwW(3/4) AAS
>>184
割れてないと書いてねーじゃん？
お前太り過ぎて脳味噌ツルツルなのか？
自称仙人ｗ
190(1): 2012/07/15(日)20:48 ID:lSz+SiRz(6/7) AAS
↑それじゃあそのバキバキ腹筋をUPしてもらおうか
どうもお前ただのメタボ腹っぽいからな(笑)
>>181ちなみにこれもいまいちだな
ゴリマッチョすぎる
もう少し絞る事が出来ればカッコいい体になりそうだが
191(1): 2012/07/15(日)20:58 ID:8EZtbGwW(4/4) AAS
>>190
誰に言ってんの？
ID見えないのかデブｗ
イライラしてるなら外で走って来いよデブｗ
192: 2012/07/15(日)21:02 ID:Ifh63obe(1) AAS
>>181
これくらいがいいなぁ…
うらやましぃ。
193(1): 2012/07/15(日)22:55 ID:cBSkNvdb(1) AAS
>>181
Ｔシャツが似合いそうな体型で羨ましいわ。
194: 2012/07/15(日)23:11 ID:lSz+SiRz(7/7) AAS
>>191アイタタタ(笑)
結局ただのメタボ腹か
>>193
Tシャツ似合わないでしょこんなゴツいの(笑)
195: 2012/07/15(日)23:18 ID:X/dP4Z9Z(1) AAS
>>181
背骨や肋骨は細いけど腕の骨は太いな
196: 2012/07/16(月)00:07 ID:kNsZMkOn(1/2) AAS
えー
Tシャツは
ごつい方が似合うと思うけどな。
なんにしても
今の俺には関係のない話ですが...
197: 2012/07/16(月)01:21 ID:J/7L7u8a(1) AAS
>179
女性が腹筋割るのって、体脂肪10%切らないと無理なんじゃないかな？
3ヶ月じゃ無理だと思うし、体調とかいろいろ影響出るだろうし、かなりの覚悟が
必要なのでは…
198(4): 2012/07/16(月)15:48 ID:5HopSFP5(1) AAS
画像ﾘﾝｸ[jpg]:www.age2.tv
199: 2012/07/16(月)17:06 ID:B1zdh0PG(1) AAS
恥ずかしくないってレベルじゃないだろ。
見せびらかす気満々じゃないかｗ
200: 2012/07/16(月)17:33 ID:wHmD774R(1) AAS
>>181
身長同じたけど全然ちがうわ
何かスポーツやってたの？
201(2): 2012/07/16(月)17:39 ID:LN07wlWg(1) AAS
>>198
ん？
外部ﾘﾝｸ[htm]:www.growthfactor-one.com
202: 2012/07/16(月)18:02 ID:FLj0f/V4(1) AAS
>>201
つっこむと「自分の写真とは言ってないだろ！」って火病るからそっとしておいてあげて
203: 2012/07/16(月)20:06 ID:KCaSNtH4(1/2) AAS
７７キロ→６３キロに減量成功
外部ﾘﾝｸ:imepic.jp
204: 2012/07/16(月)20:25 ID:kNsZMkOn(2/2) AAS
すげー。
バキバキやね。
205: 2012/07/16(月)20:42 ID:eVQMr0BQ(1) AAS
>>198 これはスゴいな
>>181それに比べるとこれはやはりカスか
206: 2012/07/16(月)22:56 ID:KCaSNtH4(2/2) AAS
ちなみに俺5UyWYMVdだから
207: 2012/07/17(火)08:17 ID:/UBIvB+t(1) AAS
>>198格好いい
208: 2012/07/18(水)08:29 ID:5RM0UtaJ(1) AAS
来年の夏までに何とかしたい
209: 2012/07/19(木)09:26 ID:/NagTjYq(1) AAS
またビルが湧いててワロタ
210: 2012/07/20(金)10:15 ID:2eckZW7E(1) AAS
筋肉フェチにはたまらないね
ダークナイトの主役の人の身体とか最高
211(1): 2012/07/20(金)17:11 ID:9vXXqd8R(1) AAS
筋肉嫌い女子も多いけどね
212: 2012/07/20(金)19:03 ID:rcjfhNLo(1) AAS
ゴリマッチョじゃなけりゃ嫌いなやつはいないだろ
213: 2012/07/20(金)19:39 ID:2melViHn(1) AAS
7月22日までに目標は無効票を考慮し30000署名以上です！
ご協力お願いします！
【米国下院決議121号(マイクホンダ慰安婦決議)撤廃！ホワイトハウス請願】
「下院121号決議を撤廃し、韓国のプロパガンダと嘘による国際的嫌がらせの助長をやめろ！」
米国に２つ慰安婦記念碑が立ちました。その根拠が、この慰安婦決議です。
韓国系団体は今後も全米各地に建設すると発表してます。
更には、国連慰安婦決議採択にむけて米議員に働きかけています。
韓国系急増のある街の日本人女性は、新たな慰安婦記念碑が立たないように地元を説得中です。
省6
214: 2012/07/20(金)23:37 ID:uEe1Q4gj(1) AAS
>>201
ネットで,うpする人って>>198みたいな人多いの？
>>198の画像、リーマンが宴会で腹出したのかと思ったよ
215(1): 2012/07/21(土)08:39 ID:izBBIo7u(1) AAS
>>211ひょろひょろのガリガリが好きな女っていないよ
216: 2012/07/22(日)08:31 ID:hEGxY4g1(1) AAS
ウエストはある程度ないと格好悪いね
217: 2012/07/22(日)08:35 ID:rYQ26P4R(1) AAS
くびれがない。。。
218: 2012/07/22(日)09:53 ID:1MEzT3q0(1) AAS
>>215
いっぱいいるだろ。
ロキノン好きとかはバンプのボーカルみたいなガリが好きだし、
V系好きな奴もやっぱりガリガリが好き。
219: 2012/07/22(日)19:51 ID:ZyTDOPt+(1) AAS
165センチ60キロ
腹が出てる
高校までサッカーをしていたが、その時は165センチ54キロ
でも腹は少し出ていた
どうすればいいんだ・・・
220: 2012/07/22(日)19:52 ID:RvJgGgJ3(1) AAS
とりあえず毎日腹筋１００回やれば？
それでダメならはじめてどうすればいいんだ・・・だろ。
221: 2012/07/22(日)20:17 ID:ucU3Kunu(1) AAS
スポクラのレッスンでは痩せません
あれは楽しむものです
地道にランニングと腹筋運動を繰り返しましょう
222: 2012/07/24(火)07:10 ID:0NRzfaRT(1) AAS
おはようございます
今年が無理だからってサボっちゃ駄目よ
223: 2012/07/24(火)10:13 ID:hpAxUUKK(1) AAS
適正な負荷をかける事が大事
毎日100回とか無意味
15回×3セット（時間的には4分程度）これを週二回で充分
224(1): 2012/07/25(水)18:33 ID:yTlwbe+T(1) AAS
私はゴリマッチョな男性は嫌いじゃない。鍛えている男性は素敵だと思う。しかし鍛えている女性を好きな男性は少ない。悲しい。筋肉がある女より今時の細いラインの女の方がモテる。あーあ。
225: 2012/07/25(水)18:47 ID:4W9IEo6T(1) AAS
>>224
ビルダー並に鍛えてでもない限りは素敵だと思うよ
226: 2012/07/25(水)22:01 ID:uh3PJVCm(1) AAS
ランニングがいいんだが心臓がやられる
227(1): 2012/07/25(水)22:04 ID:sSzVWVlB(1) AAS
ランニングは膝にも腰にも悪いね。
女性なんか走りすぎると生理止まったりするし。
走ってると気持ちよくなってきて
段々距離が伸びて知らず知らず無理しちゃうんだよな。
228: 2012/07/26(木)00:23 ID:g6DemsCU(1) AAS
>>227
ひとによる
229: 2012/07/26(木)01:02 ID:GSIzxx3S(1) AAS
マジかよ
気を付けよう
230: 2012/07/26(木)05:20 ID:NQoiiEqj(1) AAS
とにかく無理は禁物です。
腰だの膝だの痛めたら取り返しつかないからね。
231: 2012/07/26(木)22:05 ID:1LciNyfW(1) AAS
痩せたいが為必要な栄養を取らず
栄養不足が原因で怪我をする人多し
232: 2012/07/28(土)22:33 ID:3FPGfqO8(1) AAS
お前ら絞れたか？
もう７月終わるぞ？
233(1): 2012/07/29(日)09:10 ID:WEWF1nrT(1) AAS
薄着の季節はまだあと二ヶ月あります
234(1): 2012/07/30(月)10:07 ID:6UKf66Vh(1) AAS
クランチを毎日20×5やって
少しずつ割れては来たんだけど下腹ポッコリは解消できなくて、
ジョグを地道にやって脂肪とるしかないかと思ってた。
引き締めにはドローインが有効と聞いて
ちょくちょく腹締めるようにしてたら
うまいこと腹のラインがシュッと締まるようになって感動。
Tシャツ着るのが楽しくなった
「意図して腹へこます」って、ズルのように思ってたけど
ちゃんとした腹横筋のトレーニングなんだな。
まあジョグとかも続けるけど。
省1
235: 2012/07/30(月)14:46 ID:kzzN9uhy(1) AAS
>>233
あと二ヶ月かけて痩せてもダメじゃん。
236: 2012/07/30(月)19:17 ID:8T8nUi1f(1) AAS
そんなんだったらヤメちまえ！
237: 2012/08/01(水)07:24 ID:Gpj7OET3(1) AAS
おい！ ８月だぞ？ デブ共!
238(2): 2012/08/01(水)09:44 ID:jILI8TZU(1) AAS
腹筋はどんなに鍛えても脂肪率10％以下にしない脂肪で隠れて割れて見えないよ
239(2): 2012/08/01(水)11:17 ID:RAEuYLt/(1) AAS
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
このボクシング世界王者パッキャオの腹筋毎日3ヶ月やってたらけっこう割れてきた
240: 2012/08/01(水)15:29 ID:ayCCZ/TX(1) AAS
>>238
そうでもないよ
腹筋の大きさにもよる
↓体脂肪率15％ぐらいだと思う 割れは甘いけどねｗ
外部ﾘﾝｸ:imepic.jp
241(1): 2012/08/01(水)19:05 ID:Awy7UXJG(1) AAS
>>238
13%でも溢れんばかりの腹筋が6つ主張してますがなにか？
242: 2012/08/03(金)00:19 ID:ja9esTF7(1) AAS
>>241
バキバキの腹筋うp
243(1): 2012/08/04(土)00:35 ID:6+LEO0dF(1) AAS
>>234
継続は力なり
ジョギングは体脂肪を燃焼するし絶対にいいです
自分の場合は
食事制限・筋トレ・ジョギング10kmを半年間ほぼ毎日続け
体脂肪率が21％から7〜6％へ
因みに11％辺りから腹筋割れが見えてきました
筋トレ後より
腹一杯食べた食後の腹筋の方が6パックがボコボコに浮き出ます
腹筋はクランチだけではなく
省2
244: 2012/08/04(土)08:34 ID:rEmCair0(1) AAS
体脂肪率7%ってどんな感じなのか見てみたいので出来たらうpしてほしい
煽りとかじゃなくて純粋に興味があります
245: 2012/08/06(月)19:54 ID:qARwyqJx(1/3) AAS
>>239
これ真似できないな
半分くらいの量ならまあなんとか…
246: 2012/08/06(月)20:05 ID:qARwyqJx(2/3) AAS
>>243
筋トレのメニュー出来れば教えてください
腹筋以外あれば
247(1): 2012/08/06(月)20:21 ID:8qcffZby(1/2) AAS
>>239
これ、ここで見てからやってます！
少し両脇と胃のあたりに線が入ってきました
けどおへそ周りと下腹がまだまだブヨンブヨン…
女ですが何とかやれてますよ
248(1): 2012/08/06(月)20:30 ID:qARwyqJx(3/3) AAS
>>247
たった一週間でそんなに変わるんですか…
すごい。
時間かけて休み休みなんとかこなしてみます。
249: 2012/08/06(月)21:26 ID:8qcffZby(2/2) AAS
>>248
すみません、ダイエット＆筋トレ？は６月末から始めてます
上のはまだ一週間ですが 今までしていた筋トレのお陰がなんとか最後までやれてますよ！
250: 2012/08/14(火)19:50 ID:Vy6fpyJ7(1) AAS
２７歳男
165センチ61キロ
部活やってたころは54キロ
とりあえず54キロを目標
今は脂肪を落とすためにランニング中心のメニュー
腹筋（の力）はそこそこあると思う
251(1): 2012/08/15(水)16:49 ID:zwRiXI5b(1) AAS
競泳選手の体型が好き
細いマッチョは無理
252: 2012/08/15(水)17:38 ID:sjVC0YAV(1) AAS
>>251
知るか
253: 2012/08/24(金)07:24 ID:UYqRcnqp(1) AAS
さぁ、来年の夏に向けて鍛えなおそうぜ！
254(1): 2012/08/24(金)23:47 ID:WU6eYQSd(1) AAS
・・・・・そして気が付くと季節は春・・・・・
「夏までに見られても恥ずかしくない腹筋を目指そうぜ！」
255: 2012/08/25(土)02:55 ID:E5GN9l3p(1) AAS
>>254
な、、、なんくるないさー（震
256: 2012/08/25(土)09:33 ID:+yZ/rwPM(1) AAS
俺も夏までに何とかしたい
257: 2012/08/25(土)23:23 ID:iBsRVRwG(1) AAS
3月くらいからほぼ毎日腹筋やってるけど、やっと外形が出来てきた。
しかし割れるというところまで到達してない。もう夏が終わる。。。
258: 2012/08/25(土)23:26 ID:jSvJTLkP(1) AAS
まぁまぁ落ち着けよお前ら七月まで後、11ヶ月もあるぞ！
余裕でしょ（笑）腹筋バキバキにしてやろうや
259(1): 2012/08/29(水)14:15 ID:5rWX6Iii(1) AAS
やりすぎたかな？
画像ﾘﾝｸ[jpg]:firepg.arings.com
260: 2012/08/29(水)16:38 ID:p4PYnnS5(1) AAS
>>259
けしからん、實にけしからん！
全然足りない。もっとやれ！
ちなみに保存した。
261(3): 2012/08/29(水)22:09 ID:JEAaPOX5(1/2) AAS
痩せたい…画像ﾘﾝｸ[jpg]:beebee2see.appspot.com
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