[過去ﾛｸﾞ] 夏までに見られても恥ずかしくない腹筋を目指すスレ (473ﾚｽ)
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61: 2012/03/20(火)22:18 ID:sCi2xEhp(1) AAS
私も参加させてください
今日はコアリズムと腹筋した
腹筋なさすぎてレッグレイズできないから
Ｌ字腹筋してる
62: 1 ◆hOHa7UqOnc 2012/03/21(水)00:47 ID:uIG2Ykl+(1) AAS
固くなってきてるけどなかなか見た目ではわかんないなあ
人増えてくれて嬉しいです！
63: あお ◆uGC7bvT7Ac 2012/03/21(水)02:03 ID:3S6vjVSg(1/2) AAS
今日は筋肉痛のため、ジョギングのみ。
70分走りました。
64(1): 2012/03/21(水)02:25 ID:vdRA/DmB(1) AAS
参加
65: 2012/03/21(水)10:57 ID:jycP66IL(1) AAS
>>56
腹筋腕立てスクワットさ
腕立ては膝ついてるが
今日は足して340回したよ
66: 2012/03/21(水)17:08 ID:UbMAgL7W(1) AAS
ビチク〜 155? 42? 貧弱ガリガリ小人爺〜ｗｗｗ
67: あお ◆uGC7bvT7Ac 2012/03/21(水)21:11 ID:3S6vjVSg(2/2) AAS
今回はなかなかヘビーな筋肉痛みたいです。
なかなか回復しません。
今日もジョギングだけにしときます。
今から走ります。
しかしよく腹が減る…。
68: 1 ◆hOHa7UqOnc 2012/03/23(金)01:01 ID:Yhy6vr+l(1) AAS
筋肉痛羨ましい(´；ω；`)
でも見た目ちょっと変わってきました！
真ん中の腹筋とか浮き出てきたけどやっぱり下腹には脂肪があってまだまだわかんないです。
69: あお ◆uGC7bvT7Ac 2012/03/23(金)19:35 ID:txtGAdsc(1) AAS
見た目はまだまだ変わりません。
しかしまだ筋肉痛が治りません…。
今日は雨なので、休養日とします。
70: 2012/03/24(土)20:34 ID:Gi6EAf9k(1) AAS
シットアップ一度もできなかったのに
クランチとレッグレイズをやってたら
いつの間にかシットアップもできるようになってた。
71: 1 ◆hOHa7UqOnc 2012/03/25(日)00:03 ID:0kfT/YVL(1) AAS
昨日友人の家に泊まってお菓子ドカ食いしてしまった。
後悔しながらレッグレイズやりま
72: 2012/03/25(日)09:18 ID:GS8pq5ZT(1) AAS
腹筋なんて痩せれば誰でも浮き出るだろ 筋トレなんかやっても意味無いぞ
73: あお ◆uGC7bvT7Ac 2012/03/25(日)16:45 ID:mEhjHJnY(1) AAS
やっと筋肉痛から回復。
今日はジョギングの後、また腕立てとレッグレイズ。
道程は長い…。
74: 2012/03/27(火)18:36 ID:Az8m/VtL(1) AAS
思いつく限りの筋トレメニューを全部やってやる
器具がないから自重のな
75: 2012/03/27(火)19:03 ID:P1keXsZN(1) AAS
運動しないから痩せられる。特別なものは何も必要ない。
大切なのはダイエットの常識をすてること。
夏までに10kg減くらい誰でもできる。
7ヶ月で25kg痩せたダイエット体験談です。
外部ﾘﾝｸ:every-day-happy.com
76: あお ◆uGC7bvT7Ac 2012/03/27(火)22:58 ID:4QFn6O4c(1) AAS
軽く筋肉痛のため、本日はジョギングのみ。
地道にいきます。
77(2): あお ◆uGC7bvT7Ac 2012/03/28(水)23:01 ID:gfHkQmqB(1) AAS
我慢しきれずに、こんな時間にネギ塩豚トロ炒飯を食べてしまいました。
すみません。
78: 2012/03/29(木)13:59 ID:YcT58QoX(1) AAS
情報満載！
外部ﾘﾝｸ:seikou8201.cocolog-nifty.com
79(1): 2012/03/29(木)15:59 ID:8XzalrYY(1) AAS
>>77
食ったカロリーの数だけ腹筋すればいい
80(1): 2012/03/29(木)20:34 ID:OQi29VCa(1) AAS
>>79
自分、>>77じゃないけどそう言ってくれると自暴自棄にならないね
食べちゃったら後悔してる暇があったら
一回でも多く腹筋だね
ありがとう
81: 2012/03/29(木)23:22 ID:sIDYDakN(1) AAS
>>80
食ったらその分運動
カロリー制限よりよっぽど精神的なものを含めて
健康に良いと思うんだ
82: 2012/03/30(金)06:25 ID:P5MnK0FK(1) AAS
下腹のぷにぷにが許せないので今日からヒップレイズ始めます！
頑張る！！
83: 2012/03/30(金)12:30 ID:PbtQlie8(1) AAS
腹筋は割れるまでやりまくり、割れたら高負荷かけて維持するだけ。ジョギングの最後に猛ダッシュするといいよ
84: 2012/03/31(土)11:09 ID:9RuVtbG8(1) AAS
休みの日しかウォーキングできないよぅ
85: あお ◆uGC7bvT7Ac 2012/04/01(日)02:07 ID:u+ZHMIXS(1) AAS
今日は遅くなったのでジョギングのみ。
疲れた…。
おやすみなさい。
86: 2012/04/01(日)02:27 ID:VgWirvvV(1) AAS
松屋で牛丼食べてきたんだが何回腹筋すればいいんだろう
87: 2012/04/01(日)22:12 ID:qMbnuTka(1) AAS
5万回
88: 2012/04/02(月)11:41 ID:pbn875RY(1) AAS
1分間に腹筋で消費できるカロリーはおよそ体重×0.15キロカロリー
4秒に1回腹筋をするとしたら60キロの人だと1回あたり0.6キロカロリーだ
牛丼一杯500キロカロリーだとすると
834回、時間にして1時間くらいぶっ通しで腹筋し続ければいい
89: あお ◆uGC7bvT7Ac 2012/04/03(火)01:20 ID:ctROsfHd(1) AAS
本日も筋トレ＆ジョギング終了。
特に変化なし。
地味にやっていくしかありませんね。
90: 2012/04/04(水)01:48 ID:31beYNOB(1) AAS
ふと思った。
腹筋を習慣にすればいいんだ。
酒やタバコやオナニーの様に習慣に。
勝った。
91: 2012/04/04(水)02:48 ID:Z1on1B8A(1) AAS
毎日3000回
やってみたいもんだぜ
92: あお ◆uGC7bvT7Ac 2012/04/04(水)20:44 ID:qJEHuQK2(1) AAS
最近筋肉痛になりにくくなった…。
今日はハードに虐めます。
とりあえず走りたい気分なんで、走ってきます。
93: 2012/04/05(木)01:59 ID:EgItN7cv(1) AAS
夏に友達とビキニ着て海に行くことになった
７月だからあと３ヶ月
腹筋がんばるぞ
94: 2012/04/07(土)00:22 ID:ls7tvuva(1) AAS
腹筋よりコロコロのが楽な割りに効くからおすすめ
腹筋高回数はきつすぎる
95(1): 2012/04/07(土)02:11 ID:38OGb7KI(1) AAS
>>4
はーいはいはーい
96: 2012/04/07(土)11:13 ID:IFo7eMgU(1) AAS
食事制限とコアリズムと大嫌いなフィギュアロビクスもがんばってだいぶ絞れてきました！
夏には屈んでもお腹の肉が気にならないくらいになりたい！
97: 1 ◆hOHa7UqOnc 2012/04/08(日)04:36 ID:MD0vlIMV(1) AAS
規制されてました…
食事制限とレッグレイズ30×3続けてます。
身長167で59→53キロです！
なんか腹筋固くなるし自分に自信がもてるなあ
98: 2012/04/13(金)00:32 ID:Z8jQdArk(1/2) AAS
ふっっきん
99: 2012/04/13(金)00:35 ID:Z8jQdArk(2/2) AAS
はっ
100: あお ◆uGC7bvT7Ac 2012/04/13(金)18:28 ID:zLcDlqBL(1) AAS
お久しぶりです。
ジョギングは続けてますが、腹筋を最近サボってました。
何か筋肉痛にならなくなるとやる気が失せて…。
何かやり方変えてみます。
最近も特に体の変化はありません。
101: 2012/04/14(土)23:39 ID:19Dk3Bfv(1) AAS
腹筋ローラーで頑張る！
102(1): 2012/04/23(月)07:01 ID:ILML6MeU(1/2) AAS
おはようごさいます。
みんな腹筋してますか？
103(1): 2012/04/23(月)10:08 ID:32kd4zC8(1) AAS
>>102
してますとも
最低でも50回は
104(1): 2012/04/23(月)20:43 ID:BrNV2iws(1) AAS
>>103
50回出来るのは腹筋を使ってないからだよ
背中を丸めながら骨盤に鎖骨を近づける様にやらないと直腰筋が使われて腹に刺激が行かない
20回以上出来るなら負荷を上げないと駄目だしね
105: 2012/04/23(月)21:30 ID:ILML6MeU(2/2) AAS
今日の腹筋終了
106: 2012/04/24(火)08:20 ID:euLpqz0F(1) AAS
レッグレイズって横の腹にも効きますかね？
107: 2012/04/24(火)08:29 ID:pNhKKmw9(1) AAS
>>104
ではここで100回フッフーは腹筋ではないのか？
108: 2012/04/24(火)08:35 ID:C7xy3Wvt(1) AAS
20回ずつ10回やったよ
ちゃんと腹筋を収縮させる意識をしてな
腰は痛くならなかった
109(1): 2012/04/24(火)09:51 ID:UpHzeaaB(1) AAS
ピザだが頑張ってみるかのぉ・・・
110: 2012/04/24(火)12:08 ID:dm8r9Ump(1) AAS
>>109
豚は先ず痩せろ
111: あお ◆uGC7bvT7Ac 2012/04/24(火)23:22 ID:q4A10zvQ(1) AAS
今日も筋トレ＆ジョギング終了。
最近プロテイン飲み始めました。
なかなか美味しいですね。
112: 2012/04/28(土)19:38 ID:jKtnnAwG(1) AAS
ひたすら腹筋し続ければそれが有酸素運動となり痩せます
113: 忍法帖【Lv=22,xxxPT】 2012/04/30(月)22:22 ID:zT6STiIj(1) AAS
fest
114: 2012/05/01(火)20:08 ID:XmGR0Ngn(1) AAS
ゴールデンウィークだからってサボったら駄目！
115: 2012/05/01(火)21:40 ID:09LkKZ0H(1) AAS
ぎっくり腰対策に腹筋してるけど有酸素運動じゃないからなぁ・・・
116: 2012/05/02(水)03:22 ID:S+lz98at(1) AAS
腹筋ローラー最初はやった二日後に筋肉痛になったけど
今は筋肉痛にもならないし、利いてるのかわからない。
117: 2012/05/08(火)19:39 ID:HkEk55jz(1) AAS
一ヶ月目。順調だ。
腹見たら更にやる気がでた。
今年は未だかつて見たこのない我が腹筋が産声をあげるんだ。
118(1): 2012/05/08(火)21:26 ID:x3TYF6O1(1) AAS
腹筋ローラどれぐらいやってる？
119: 2012/05/08(火)21:52 ID:m28A1lWP(1) AAS
>>118
膝コロで限界までを3セット
ローラー使い始めてから1ヶ月と1週間
でも腹筋よりも三頭筋が疲れる
カラダが伸びきった時ってどうしても三頭筋で支えるよね？
もちろん腰が落ちないように腹筋に力入れてるんだけど。。。
120: 2012/05/09(水)22:22 ID:G8bcF5pC(1) AAS
スレンダートーンまじで利くからオススメ
121: 2012/05/11(金)06:52 ID:6SYKp5gc(1) AAS
腹筋腹筋腹筋！
朝から腹筋してフェロモン出していこうよ！
122: 2012/05/16(水)21:28 ID:V++sAeG8(1) AAS
さぼったら駄目よ！
継続は力なり
123(2): 2012/05/16(水)22:01 ID:OWbu19UX(1) AAS
腹筋せんでも毎日5kmくらい走り続けてれば勝手に脂肪が落ちて腹は割れて見えてくる
124: 2012/05/17(木)22:54 ID:xySpU6Va(1) AAS
毎日５キロ走ってたけど腹は割れなかったよ。
君は割れたのかもしれないけど
みんなが割れるわけじゃない。
125: 2012/05/18(金)11:41 ID:CYcWPbfS(1/2) AAS
走るだけじゃねぇ
筋トレも一緒にしないと
126(1): 2012/05/18(金)21:45 ID:oKF0Yxyd(1) AAS
つまり>>123は嘘つきって事でいいの？
127: 2012/05/18(金)23:46 ID:CYcWPbfS(2/2) AAS
元から筋肉あったんじゃないんｐ
128: 2012/05/20(日)13:57 ID:PC5XZAMJ(1) AAS
みんなやってる？
129: 2012/05/20(日)14:16 ID:r22RAPan(1) AAS
やっとるよ。最近は平行棒みたいなので反れるだけそってやっとる
130: 2012/05/20(日)20:56 ID:nr8F9vNv(1) AAS
冬から65kg(166cm)あった体重を有酸素運動して、現在53kg(171cm)まで落としつつ
筋トレを週に2、3回やっているが全く割れない（´・ω・｀）
なぜなんだ...。
131: 2012/05/20(日)21:08 ID:7vto9lMV(1) AAS
めっちゃ割れて怖い＞＜
132: 2012/05/20(日)21:14 ID:YVlyt/Ei(1) AAS
おいおい成長期か
133: 2012/05/20(日)21:19 ID:Vn9gwMI0(1) AAS
>>123
それ割れても線で書いたようなみっともない割れ方してるだろｗ
中学生のガリによくいるような割れ方だなｗ
134: 2012/05/25(金)08:48 ID:fOW26AcB(1) AAS
走ったなら筋肉があまり無いって事も無いと思う。
135: 2012/05/25(金)13:48 ID:VCGjUa/z(1) AAS
腹に脂肪がついてると腹筋が割れていても見えないからな
ある程度脂肪落としたら、今度は内側から腹筋を隆起させるトレーニングに切り替えなきゃ
136: 2012/05/26(土)16:51 ID:lUe8o+w+(1) AAS
今日も腹筋ご飯がうまい
137: 2012/06/02(土)05:16 ID:s6N3CyyQ(1) AAS
腰が痛くならない腹筋方法ありますか？
138: 2012/06/03(日)02:03 ID:iV0d+ro0(1) AAS
2ヶ月程腹筋ローラーを続けたら勿体無くてサボれなくなった
139: 2012/06/03(日)09:36 ID:xrWbA8Ro(1/2) AAS
>>126
うそつきではないと思うが自分の体験だけで（しかも
内容を吟味せずに）それが一般的だと思っちゃう人だな。
基本的にカロリー収支の問題だからな。
痩せていけば消費カロリーも落ちるので、現状の摂取カロリーを
前提とした場合でも、体脂肪が充分薄くなる前に消費カロリーが
均衡しちゃえば、更に運動強度を上げるか摂取カロリーを落とすか
しないと途中で止まるわな。
140(1): 2012/06/03(日)10:10 ID:hLAdL226(1) AAS
腹が割れるのとカロリー収支は別問題だろう。
カロリー収支を満たすことが十分条件ではあるが。
141: 2012/06/03(日)22:47 ID:xrWbA8Ro(2/2) AAS
>>140
いや、アホなのか？
基本的にジャニーズとかを見れば（あるいは強豪だがおなかが
ぽっこりしてるプロ格闘家を見れば）腹が割れる条件は第一には
脂肪の薄さだろう。
そうなると腹が割れるに至るに充分なカロリー収支を保つことが
大前提になるわな。まあ腹が割れる水準に至れるカロリー収支って
のがそもそも多分に個人差を孕んでるだろうが。
142: 2012/06/04(月)22:15 ID:/Dodvje1(1) AAS
アホはお前だろ。
なんで食って掛かってきてるんだｗ
143: 2012/06/07(木)23:46 ID:FMvqkR6E(1) AAS
やってる？
144: 2012/06/08(金)00:09 ID:K0ifBMoj(1) AAS
腹がバキバキになる為には体脂肪率一桁まで落とさないといけないらしい
145: 2012/06/08(金)18:34 ID:IQPygMaz(1) AAS
oh...
146(1): 2012/06/08(金)19:06 ID:dq4NDw8W(1) AAS
一桁かよ
えらい遠い道のりだ
どうやら今年の夏はだめそうだ
147: 2012/06/08(金)19:13 ID:uXPZTIFt(1) AAS
>>146
あきらめるのかい！？
そうやって来年も同じセリフを吐いてるんじゃないのかい！？
148: 2012/06/08(金)19:23 ID:9yiiSNIn(1) AAS
んなこたぁない。おれ最盛期で11%だったけどシックスパックだった。
その後順調にダラけてたけど3年は割れたまんまだったよ。
10年たった今は見る影もないが。
149: 2012/06/17(日)17:08 ID:wPGiw5ww(1) AAS
もう夏はすぐそこだよ！
みんなやってる？
150: 2012/06/17(日)19:08 ID:OVEcs767(1) AAS
やっているが
もう間に合いませぬ・・・
151: 2012/06/17(日)19:52 ID:0OG0DLjy(1) AAS
来年の夏には・・・
152: 2012/06/17(日)20:10 ID:QHaLpNBQ(1) AAS
今15%
海開きも近づいてきてるし
来年こそは必ずやシックスパックを…
153: 2012/06/19(火)21:49 ID:lX3BEGEu(1) AAS
こんな日こそ腹筋！
154: 2012/06/26(火)18:30 ID:frxH1wkZ(1) AAS
沖縄の人は脱落しました
155: 2012/06/29(金)20:33 ID:UyXW99Yi(1) AAS
これからが追い込みだ！
156(1): 2012/07/01(日)11:07 ID:lBwD7pFS(1) AAS
7月ですよ！わかってる？7月ですよ！
夏ですよ！
157: 2012/07/01(日)11:46 ID:2qc59qDF(1) AAS
>>156
４月スタートで２６％→１７％になったよ
あと一絞りだ！
158: 2012/07/01(日)12:13 ID:sNHA+zg2(1) AAS
お前スゲーな
159: 2012/07/01(日)13:57 ID:j4Fe84Iw(1) AAS
腹筋してたら人生初！腹筋つった。
160(2): 2012/07/02(月)22:32 ID:W/dV/uik(1) AAS
若いデブって将来どうなるの？
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