あすけん105日目（ﾜｯﾁｮｲ） (903ﾚｽ)
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21(1): (ﾜｯﾁｮｲ ebea-Rwas [240b:253:9921:7510:*]) 03/28(土)12:56 ID:56x+Ugr60(2/2) AAS
人にごはんの話をしておいて
自分は今日家族が出かけてるのをいいことに完全メシでお昼を済ませちゃった
わりとお腹いっぱいになるから、食物繊維の入る余地がない
皆さん粉のファイバー系（お味噌汁とかコーヒーに入れられるやつ）とか使ってますか？
22: (ﾜｯﾁｮｲ 0f78-V4IA [126.139.62.202]) 03/28(土)13:06 ID:KGXlXqyM0(1) AAS
難消化性デキストリンをスプーンですくって直接食べてるわ
ほんのり甘くて口の中でキャラメルみたいに固まります
23: (ﾜｯﾁｮｲ eb24-67S6 [240a:61:6006:d0e2:*]) 03/28(土)13:14 ID:60SjgeDC0(1/2) AAS
>>21
週末だけ食物繊維が不足するからその時だけ使用
24: (ﾜｯﾁｮｲ 8f15-kJW5 [2404:7a81:c2a1:7cf0:*]) 03/28(土)15:22 ID:4S35Ug9n0(3/4) AAS
>>20
ありがとう
揚げ物はめんどくさい
買ってきちゃった方が早いって
思っちゃって作る気になれなくて…
でも唐揚げは食べないんです
カツとかメンチは大好き過ぎる
やっぱりドレッシングそうですよね
参考にします
野菜沢山食べるとお通じいいしって
省10
25: (ﾜｯﾁｮｲ 8f15-kJW5 [2404:7a81:c2a1:7cf0:*]) 03/28(土)15:37 ID:4S35Ug9n0(4/4) AAS
あと暫くはあすけんできちんと記録
していこうと思った
記入することで使いすぎ食べ過ぎ
抑止になるもんね
26: (ﾜｯﾁｮｲ d6ac-fXzJ [2001:268:987d:52c9:*]) 03/28(土)16:03 ID:jWXl+TcX0(1) AAS
騙されたと思って痩せ無水カレー作ってみりゃええぞ
トマト缶1つ
タマネギ1つ
にんにく一片
えのき200
しめじ200
なす3本
鶏むねひき肉400
エスビーの粉のキーマカレールゥ2袋
刻んで上から順番に鍋に入れて蓋して煮込むだけ
省3
27(3): (ﾜｯﾁｮｲ 1f25-75ES [110.54.59.185]) 03/28(土)17:42 ID:GbsO5fVe0(1/2) AAS
>>18
ほっそ、もうやせ型出てるやん。ただ脂肪と筋肉同時に落とした典型的なスキニーファットやなｗ
食事制限を頑張るだけではどこまで行っても脂肪と筋肉がセットで減るから、たとえ30㎏代になっても脂肪率は変わらんよ
いますぐ全身筋トレを始めよう。筋肉の少なさは健康寿命の短さにも直結する
28(1): (ﾜｯﾁｮｲ eb24-67S6 [240a:61:6006:d0e2:*]) 03/28(土)17:46 ID:60SjgeDC0(2/2) AAS
>>18
BMIすごいのに体脂肪率残念すぎる
29: (ﾜｯﾁｮｲ ee47-YyaT [223.133.215.9]) 03/28(土)19:22 ID:bkZGHlMx0(1/2) AAS
女性なら体脂肪全然OKな範囲
男性ならもうちょい減らそう
30(2): (ﾜｯﾁｮｲ 1f25-75ES [110.54.59.185]) 03/28(土)20:22 ID:GbsO5fVe0(2/2) AAS
デブなままでもかわいいよみたいなレスやなｗその人定期的に紙上げてるけど
今回体重は最低値なのに体脂肪は最高値やで。OKどころかここで方向転換できないと
マンジャロで痩せた人と全く同じ世界に行く
31: (ﾜｯﾁｮｲ 6bfc-y+aK [122.197.224.203]) 03/28(土)22:55 ID:PfGhQSMW0(1/2) AAS
>>30
InBodyの紙よく見ろよ
全然肥満ではないよ
女の人は体脂肪率高いんだよ
男とは違う
たぶんおっぱいあるから
32: (ﾜｯﾁｮｲ 6bfc-y+aK [122.197.224.203]) 03/28(土)22:58 ID:PfGhQSMW0(2/2) AAS
>>27
スキニーファットなら隠れ肥満のところにくるはずだ
この人は適正とやや痩せの中間だ
食事制限だけでも体脂肪の減る割合、筋肉より多いよ
ちゃんと調べた？
33(1): (ﾜｯﾁｮｲ ee47-YyaT [223.133.215.9]) 03/28(土)23:45 ID:bkZGHlMx0(2/2) AAS
>>30
女性の場合年齢にもよるけど大体29％以下なら標準だよ
30～34％はポチャ
肥満の括りに入ってくるのは35％以上
34: (ﾌﾞｰｲﾓ MM4a-5/Yd [49.239.77.199]) 03/29(日)02:16 ID:x6MdO3cbM(1) AAS
さっきあんぱんを食った
これは朝食ということにしよう
35: (ﾜｯﾁｮｲ 2e63-zP8U [2001:ce8:115:11da:*]) 03/29(日)04:21 ID:gmCdRV5N0(1) AAS
>>33
BMIにもよるし体脂肪率だけだと判断出来ないでしょ
36: (ﾜｯﾁｮｲ affc-DBV1 [122.197.224.203]) 03/29(日)09:11 ID:v2swD3wY0(1/4) AAS
体組成計によるとまだ肥満だが、姿勢改善したらだいぶ良くなったわ
胸には脂肪あるが、腹はデブの領域ではないでしょう
プランクをフロント・バック・サイドやってたのと、バードドッグをプランク並みの保持時間やってたのが役に立ったらしい
画像ﾘﾝｸ[jpeg]:i.imgur.com
37(1): (ﾜｯﾁｮｲ dab8-5/Yd [2405:6580:8a00:5e00:*]) 03/29(日)10:04 ID:tfogFCyK0(1/2) AAS
アプリに記録するのが楽しくてつい食べすぎてしまう
38: (ﾜｯﾁｮｲ 2fef-zP8U [240a:61:3022:9872:*]) 03/29(日)10:15 ID:pzPiN5F50(1) AAS
>>37
食う言い訳してる奴は話にならん
39: (ﾜｯﾁｮｲ dab8-5/Yd [2405:6580:8a00:5e00:*]) 03/29(日)10:29 ID:tfogFCyK0(2/2) AAS
今日はもう食うのやめる
40(1): (ﾜｯﾁｮｲ affc-DBV1 [122.197.224.203]) 03/29(日)10:34 ID:v2swD3wY0(2/4) AAS
体脂肪率は体組成計変わったから比較できないが、体重は先月より1.2kg減ったわ
InBodyによると俺の身長と性別なら適正体重が59.9～81.1らしいから、ペース落ちるにしてもあと3ヶ月位でダイエットはひと区切りかもしれない
仮にこのペースのままならあと1ヶ月と1週間だからな
男性の適正体脂肪率は20%以下だから、あと半年くらいしたら適正体脂肪率になるだろう
仮にこのペースがつづけばあと3ヶ月
画像ﾘﾝｸ[png]:i.imgur.com
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