あすけん105日目（ﾜｯﾁｮｲ） (903ﾚｽ)
上下前次1-新
1(13): (ﾜｯﾁｮｲ 2e63-zdca [1.21.150.31]) 03/25(水)10:34 ID:o/HiJZ4S0(1) AAS
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あすけんでダイエットする人
集まれ！
外部ﾘﾝｸ:www.asken.jp
次スレは>>950が立てること
荒らし対策のためIP表示です
次スレ本文の一行目に 必 ず
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省8
2(1): (ﾜｯﾁｮｲ ebe4-6CFY [240a:61:52f6:fee1:*]) 03/25(水)10:47 ID:ykfFWwTN0(1) AAS
21時フジテレビで、あすけんの話が出るそうです。
3: (ﾜｯﾁｮｲ 8f96-kJW5 [2404:7a81:c2a1:7cf0:*]) 03/25(水)12:27 ID:wkHyYLpi0(1) AAS
>>1
スレ立て乙です
4(7): (ﾜｯﾁｮｲ b3c7-75ES [210.153.130.246]) 03/25(水)17:38 ID:aSqn8x1b0(1/3) AAS
>>1
あすけんでダイエットする人
集まれ！
外部ﾘﾝｸ:www.asken.jp
次スレは>> 950が立てること
荒らし対策のためIP表示です
次スレ本文の一行目に 必 ず
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と書いてください
食べないダイエットより、食べるダイエット。※
省8
5(14): (ﾜｯﾁｮｲ b3c7-75ES [210.153.130.246]) 03/25(水)17:39 ID:aSqn8x1b0(2/3) AAS
【無料VPN＋UPLIFTのIPコロコロ＆ワッチョイコロコロで健康系板の書き込み順位が実質1位~2位の古参2人】
古参「エロ袋」
・5chで目に付く相手を毎日からかってるパラフィリア
・120歳スレにはスレ違いエロを書き込んで煽ってる
・古参「トゥルントゥルン♪」には毎日マジレスを装いながら煽ってる
・元クソデブ寛解済み糖尿病？rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1770552613/645
rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1660489733/675
675: 病弱名無しさん sage 2022/11/30(水) 22:44:43.64 ID:MkAGGp+s0
今日から私のことは「レジ袋」と呼んで欲しい
外部ﾘﾝｸ[html]:hissi.org
省21
6: (ﾜｯﾁｮｲ b3c7-75ES [210.153.130.246]) 03/25(水)17:40 ID:aSqn8x1b0(3/3) AAS
エロ袋より減量失敗しないための正しいテンプレでスレ立てしないトゥルントゥルン♪のほうが、健康系スレ的には迷惑だろうがな
正しいテンプレ
あすけん104日目（ﾜｯﾁｮｲ）
2chｽﾚ:shapeup
古参「エロ袋」>>5の生存確認書き込み
↓
【心身相関】健康寿命120歳スレ★53【ストレス・自然】
2chｽﾚ:body
502: 病弱名無しさん sage 2026/03/25(水) 17:21:57.61 ID:urA9rcSS0
愛菜ちゃんにクンニリングスしたい
7(6): (ﾜｯﾁｮｲ b3c7-k0+O [210.153.130.246]) 03/26(木)19:31 ID:y8Br05+m0(1) AAS
テンプレを削除したがってる古参>>5>>1の立て逃げを防ぐための次スレ
↓
あすけん106日目（ﾜｯﾁｮｲ）
2chｽﾚ:shapeup
状況説明
あすけん104日目（ﾜｯﾁｮｲ）
2chｽﾚ:shapeup
8(2): (ﾜｯﾁｮｲ 8f15-kJW5 [2404:7a81:c2a1:7cf0:*]) 03/27(金)09:14 ID:sXdXXUPR0(1) AAS
お肉の揚げ物を控えるようになって
1ヶ月半経つんだけど
これを我慢することによって
食後にポテチとか揚げ菓子を食べる習慣に
逆戻り。体脂肪率がちょっと下がったら
inbody行こうと思ったけど
ずっと家のオムロンで29％台で下がらない
しょうがないから今週中に行って
出た結果を次回測定までの課題にすることに。
大体いつも家のオムロンよりinbodyの方が
省3
9(1): (ﾜｯﾁｮｲ eb24-67S6 [240a:61:6006:d0e2:*]) 03/27(金)09:22 ID:xbvrI8Ss0(1) AAS
炒め物（炒め揚げ?）でなんとか手を打っては
10(1): (ﾜｯﾁｮｲ dba7-fXzJ [2400:4050:85e2:af10:*]) 03/27(金)09:55 ID:HcmzYgpu0(1) AAS
まず菓子を家から捨てる事から始めようか
11(1): (ﾜｯﾁｮｲ ebe4-6CFY [240a:61:52f6:fee1:*]) 03/27(金)10:18 ID:tNSRSuPE0(1) AAS
バターロール、オススメ
体重にのらない
12: (ﾜｯﾁｮｲ 93bd-jsce [114.183.209.5]) 03/27(金)10:40 ID:hipyCkYT0(1) AAS
バターロールは20グラムも無いだろ
13: (ﾜｯﾁｮｲ b311-bF0x [120.75.60.28]) 03/27(金)14:22 ID:ZNcunrn70(1) AAS
>>揚げ物を我慢することによって
食後にポテチとか揚げ菓子を食べる習慣に
逆戻り
意味不明
自分の意志で食べなきゃいいだけの話だろ
習慣のせいにすんな
14(1): (ﾜｯﾁｮｲ 1f25-75ES [110.54.59.185]) 03/27(金)15:16 ID:mTWGIJCP0(1) AAS
チップス系食いたいなら自作すればええのに。ツベでお菓子作りのプロたちが腐るほど紹介してるで
自分は水抜きヨーグルトを昨日見かけてさっそく１日置いてみたけど、内容量は３分の１になるがすごく濃くてうまい
味薄めのチーズケーキみたいな食感。漏れ出たホエイも400gくらいあるけど、これもけっこうあまい
15(1): (ﾜｯﾁｮｲ eb0e-Rwas [240b:253:9921:7510:*]) 03/27(金)16:20 ID:txNcmurg0(1) AAS
>>8
・揚げるのは皮を取った鶏胸肉やささみにする
・小さく切らずに揚げることで油に接する表面積を抑える
・油を吸うパン粉は使わずに、薄く片栗粉をはたいて揚げる
これくらい守ってたら食べても問題ないと思うけどな
摂れるカロリーや脂質が少ないおばさんでもたまに100gで作って食べて問題ないから、あなたはもう少し食べられると思う
16: (ﾜｯﾁｮｲ f29c-5iFj [2405:6580:8a00:5e00:*]) 03/27(金)16:44 ID:ntYQPJz20(1) AAS
昨日のさんまの番組でゆで卵と一緒に食うといいみたいに言ってたから
とりあえず4個作ってみた
17: (ﾜｯﾁｮｲ d621-Rwas [2001:268:9a4f:76cf:*]) 03/28(土)07:45 ID:U1tFhEzO0(1) AAS
>>8
inbodyとか考える前に食後にポテチ食ってるような食生活をどうにかしろよ
数値ばっか気にしてても体脂肪は減らんぞ
18(2): (ﾜｯﾁｮｲ 8f15-kJW5 [2404:7a81:c2a1:7cf0:*]) 03/28(土)11:51 ID:4S35Ug9n0(1/4) AAS
inbodyやってきた
体脂肪率はどうにか標準以内に収まってた
この1年8ヶ月で6回測定してるんだけど
体重はそんなには増えてないのに
体脂肪率は毎回毎回上がってて
今回は初回より体脂肪率6.4%も増えてた
このままじゃ次の測定時「隠れ肥満」
可能性大、変えてかないとダメだわ
運動を頑張ってるつもりだったけど
それは微々たるもので要は食事なんだね
省2
19(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8f15-kJW5 [2404:7a81:c2a1:7cf0:*]) 03/28(土)12:12 ID:4S35Ug9n0(2/4) AAS
>>9-11,14-15
アドバイスありがとう
せっかく教えてもらったんだけど
雑なので色々工夫したりの料理が
できないんだw ごめんね
お肉の揚げ物は食べすぎない程度に
また食べていくつもり
過去の記録見返したらお肉の揚げ物は
よく食べてた。けど、お菓子は
あんまり食べてなかったので
省6
20(1): (ﾜｯﾁｮｲ ebea-Rwas [240b:253:9921:7510:*]) 03/28(土)12:47 ID:56x+Ugr60(1/2) AAS
>>19
忙しいとなかなか作れないかもね
確か冷凍の「むねから」（ニチレイ）が鶏胸肉だから、栄養価的にわりと穏やかかもしれない
お野菜はなるべくポン酢、梅肉＋出汁醤油、キユーピーの青キャップのドレッシング
脂質が足りないと言われた時にオリーブオイルか亜麻仁油、たまにごま油を少し足してる
元から入ってるより調整ができるから
ただしキユーピーの青キャップは糖質を抑えるためにステビア使用だから、苦手な人もいるかもしれない
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