[過去ﾛｸﾞ]
筋トレしながらダイエット 14人目ワッチョイ (1002ﾚｽ)
筋トレしながらダイエット 14人目ワッチョイ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751972870/
上
下
前
次
1-
新
通常表示
512ﾊﾞｲﾄ分割
ﾚｽ栞
このｽﾚｯﾄﾞは過去ﾛｸﾞ倉庫に格納されています｡
次ｽﾚ検索
歴削→次ｽﾚ
栞削→次ｽﾚ
過去ﾛｸﾞﾒﾆｭｰ
263: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f23e-d3tl [2001:268:9899:6920:*]) [sage] 2025/07/28(月) 18:42:51.17 ID:zuSY/ysM0 各々好きにやればよい アドバイス求められてないし 俺は上半身とランニングを今日やる😤 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751972870/263
264: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e962-zh1S [110.54.91.142]) [] 2025/07/28(月) 19:04:27.44 ID:MrHLIPla0 全身やらないとかカロリー消費だけしか考えてないとかどっちかじゃね 上半身下半身全部やれば解決よ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751972870/264
265: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c66e-yl7g [2400:2200:7c8:5467:*]) [] 2025/07/28(月) 19:31:35.75 ID:OCAB6oRU0 海で脱いでイキってきたわ やっぱり多少なりとも筋肉あれば見られても恥ずかしくないな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751972870/265
266: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 865a-hAvJ [240b:250:a364:0:*]) [] 2025/07/28(月) 19:32:24.84 ID:bTeoXU340 俺も最初プランク系やってたけどすぐやめたな 今は腹はアブローラーとハンギングレッグレイズ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751972870/266
267: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c66e-yl7g [2400:2200:7c8:5467:*]) [] 2025/07/28(月) 19:59:32.26 ID:OCAB6oRU0 去年はアブローラー100回とかやってたけど、今はゆっくり地面に股間タッチさせてから戻すのを20回にしたわ 回数出来るのって効いてない証拠だよなって思うようになった http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751972870/267
268: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0d74-VjO/ [2001:268:9b07:3827:*]) [] 2025/07/28(月) 21:48:16.06 ID:mDsv5l7x0 ダイエット詳しい方教えて下さい 脂肪を触るとコリコリした感じなものがあるんですがこれって消えるんですか？ネットでは脂肪の一種って聞いたけど運動しても消えない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751972870/268
269: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 69e4-/90x [180.198.39.215]) [] 2025/07/28(月) 22:17:08.19 ID:B7mQ156d0 >>261 どうでもいいならスルーすれば？ プランク信者は一生プランクだけやってればいいよ 他の人は同じ時間もっと効率の良い筋トレやって筋肉増やして代謝上げつつ良い体作るからw だいたい床に這いつくばってるだけで筋肉が増えるわけがない その理屈なら朝から晩まで突っ立って道路整理してる警備員はみんなゴリマッチョだ ウエスト引き締めたいなら食事制限して消費カロリーを増やせばいい それ以上でも以下でもない トレーニングの有無さえ関係ない 腹筋なんてみんな最初から割れてるんだし 減らしたいのは皮下脂肪なのでは？ 床に這いつくばってても皮下脂肪は減らんて 消費増やしたいなら筋トレよりも有酸素やりまくる方が良いし、 筋肉増やしたいならプランク程度じゃ話にもならない 結論としてプランク好き以外はプランクなんかやる必要もない スクワットがしんどいとか言ってるレベルの奴はどのみち良い体なんかにはなれない これ、長年ジムで次々とやってくるデブを見てて到達した結論でもある デブは必ずと言っていいほど腹筋頑張るんだわ そして1ヶ月くらいで姿を見なくなる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751972870/269
270: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6522-G7Gq [240f:105:d048:1:*]) [sage] 2025/07/28(月) 22:21:10.23 ID:0Dnc47040 くどいなあ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751972870/270
271: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 69e4-/90x [180.198.39.215]) [] 2025/07/28(月) 22:22:10.49 ID:B7mQ156d0 どの運動もそうだけど一生続ける覚悟で人生から運動の時間を割り振るくらいじゃないと継続なんかできない ○キロ痩せたらもういいや、なんて言ってると翌年には体重がさらに増えてたりする(良くも悪くも) これ、筋肉が増えて体重が増加するならいいんだけどそのためにやるべきは漸進性過負荷の原理にそったきちんとした筋トレ 床に這いつくばろうがアブローラー何回やろうが負荷が変わらない限り筋肉はそれ以上にはならない 当たり前すぎるのでこれ以上話しても理解できない人はずっとそれやり続けてればいいんだよ だって何言ってもそれしかやらないだろうしw ちなみに自重トレは体重軽くなるほどに負荷は軽くなるので運動効率は落ちる だからウエイトトレーニングってのがあるんだけどね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751972870/271
272: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 69e4-/90x [180.198.39.215]) [] 2025/07/28(月) 22:26:26.57 ID:B7mQ156d0 >>270 だからさ、人の話聞こうともしないやつは一生成長なんかしないんだわ ワンチャン聞いても理解できなければ結果は同じ 自分にアジャストするために試行錯誤をずっと続けるのがボディメイクだから 食事も然り、運動も然り、その他生活習慣全般を自分なりに最適化していくには視野を広くせんといかんよ で、プランクでもスクワットでもジョギングでもいいんだけど、自分がどうなりたいかって自分で決めるもんじゃん ただ間違ったアプローチで目標目指しても到達できるわけない 東京から北海道に行きたいって言ってる奴が大阪行きの電車乗ろうとしていたら「違うだろ」と言うのだけど 当人は「これでいいんだ」と言って大阪から別の何かで北海道目指すかもしれないし ただ多くの場合、道を間違えた事に気付いて振り出しに戻り「あの時なんか言ってた人がいたな」と感じる それだけの事 何言っても聞かないやつは変わらない、マジでね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751972870/272
273: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2904-4QbF [2001:f75:91a0:2a00:*]) [sage] 2025/07/28(月) 22:45:02.06 ID:JGDVx8L00 チビなら全て台無し 以上 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751972870/273
274: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c6fd-hgio [2400:2200:5b1:701e:*]) [] 2025/07/28(月) 23:02:52.68 ID:GSj9w33d0 筋トレの時間削って日本語勉強した方がいいんじゃね？ 読みにくい長文はツラいわな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751972870/274
275: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c66e-yl7g [2400:2200:7c8:5467:*]) [] 2025/07/28(月) 23:24:47.09 ID:OCAB6oRU0 3行にまとめろ ガチで筋トレやれやカスで話は終わりやん 筋トレスレに来てまでスクワットとプランクとか話にならんわ、ジムに行け http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751972870/275
276: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6522-G7Gq [240f:105:d048:1:*]) [sage] 2025/07/28(月) 23:28:19.70 ID:0Dnc47040 わかりやすい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751972870/276
277: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c6fd-hgio [2400:2200:5b1:701e:*]) [] 2025/07/28(月) 23:30:00.36 ID:GSj9w33d0 >>275 ここはダイエット板なんだからライトな筋トレでも別によくね？ ガチの筋トレしか許さんていうならウエイト板でもいこうや http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751972870/277
278: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e962-zh1S [110.54.91.142]) [] 2025/07/29(火) 00:32:23.51 ID:uFFGbp580 >>269 国語力がないんやろなぁ。ここの人はスクワットとかバックランジとか足トレはみんなやってるんやで そのうえで腹筋のプランクとかローラーとかやってんの。筋トレダイエットスレなんやから 負荷の強さも人それぞれ。自重だって片手腕立てとかブルガリアンで片方ずつ乗せれば十分効果あるよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751972870/278
279: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2e20-yl7g [2400:2412:4980:c00:*]) [] 2025/07/29(火) 00:55:40.55 ID:M0cETGNR0 >>277 そんな甘えた考えで減量しながら筋肉付けるなんて不可能や 自重だけのスクワットとかプランクとか有酸素運動だから筋肉は応えてくれんで http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751972870/279
280: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e962-zh1S [110.54.91.142]) [] 2025/07/29(火) 01:18:34.69 ID:uFFGbp580 >>279 IP真っ赤だから見てみたら脂肪率20％で可変式買おうかなーとか言ってるレベルの人でわろたｗ コメントだけエリートマッチョニキやね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751972870/280
281: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c66e-yl7g [2400:2200:7c8:5467:*]) [] 2025/07/29(火) 01:23:17.99 ID:yt6A3D4E0 >>280 今は18%でワイドの懸垂10回出来るで 自己肯定感爆上がり中や http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751972870/281
282: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMd2-NQVP [153.250.21.81]) [] 2025/07/29(火) 04:38:34.46 ID:ANIB5y45M かけだしがテストステロン垂れ流しながら説教してくるとか地獄かよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751972870/282
ﾒﾓ帳
(0/65535文字)
上
下
前
次
1-
新
書
関
写
板
覧
索
設
栞
歴
あと 720 ﾚｽあります
ｽﾚ情報
赤ﾚｽ抽出
画像ﾚｽ抽出
歴の未読ｽﾚ
AAｻﾑﾈｲﾙ
Google検索
Wikipedia
ぬこの手
ぬこTOP
0.011s