[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエット 14人目ワッチョイ (1002ﾚｽ)
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263: (ﾜｯﾁｮｲ f23e-d3tl [2001:268:9899:6920:*]) 07/28(月)18:42 ID:zuSY/ysM0(1) AAS
各々好きにやればよい
アドバイス求められてないし
俺は上半身とランニングを今日やる😤
264: (ﾜｯﾁｮｲ e962-zh1S [110.54.91.142]) 07/28(月)19:04 ID:MrHLIPla0(5/5) AAS
全身やらないとかカロリー消費だけしか考えてないとかどっちかじゃね
上半身下半身全部やれば解決よ
265(1): (ﾜｯﾁｮｲ c66e-yl7g [2400:2200:7c8:5467:*]) 07/28(月)19:31 ID:OCAB6oRU0(3/5) AAS
海で脱いでイキってきたわ
やっぱり多少なりとも筋肉あれば見られても恥ずかしくないな
266: (ﾜｯﾁｮｲ 865a-hAvJ [240b:250:a364:0:*]) 07/28(月)19:32 ID:bTeoXU340(2/2) AAS
俺も最初プランク系やってたけどすぐやめたな
今は腹はアブローラーとハンギングレッグレイズ
267: (ﾜｯﾁｮｲ c66e-yl7g [2400:2200:7c8:5467:*]) 07/28(月)19:59 ID:OCAB6oRU0(4/5) AAS
去年はアブローラー100回とかやってたけど、今はゆっくり地面に股間タッチさせてから戻すのを20回にしたわ
回数出来るのって効いてない証拠だよなって思うようになった
268: (ﾜｯﾁｮｲ 0d74-VjO/ [2001:268:9b07:3827:*]) 07/28(月)21:48 ID:mDsv5l7x0(1) AAS
ダイエット詳しい方教えて下さい
脂肪を触るとコリコリした感じなものがあるんですがこれって消えるんですか？ネットでは脂肪の一種って聞いたけど運動しても消えない
269(1): (ﾜｯﾁｮｲ 69e4-/90x [180.198.39.215]) 07/28(月)22:17 ID:B7mQ156d0(1/3) AAS
>>261
どうでもいいならスルーすれば？
プランク信者は一生プランクだけやってればいいよ
他の人は同じ時間もっと効率の良い筋トレやって筋肉増やして代謝上げつつ良い体作るからw
だいたい床に這いつくばってるだけで筋肉が増えるわけがない
その理屈なら朝から晩まで突っ立って道路整理してる警備員はみんなゴリマッチョだ
ウエスト引き締めたいなら食事制限して消費カロリーを増やせばいい
それ以上でも以下でもない
トレーニングの有無さえ関係ない
腹筋なんてみんな最初から割れてるんだし
省9
270(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6522-G7Gq [240f:105:d048:1:*]) 07/28(月)22:21 ID:0Dnc47040(1/2) AAS
くどいなあ
271: (ﾜｯﾁｮｲ 69e4-/90x [180.198.39.215]) 07/28(月)22:22 ID:B7mQ156d0(2/3) AAS
どの運動もそうだけど一生続ける覚悟で人生から運動の時間を割り振るくらいじゃないと継続なんかできない
○キロ痩せたらもういいや、なんて言ってると翌年には体重がさらに増えてたりする(良くも悪くも)
これ、筋肉が増えて体重が増加するならいいんだけどそのためにやるべきは漸進性過負荷の原理にそったきちんとした筋トレ
床に這いつくばろうがアブローラー何回やろうが負荷が変わらない限り筋肉はそれ以上にはならない
当たり前すぎるのでこれ以上話しても理解できない人はずっとそれやり続けてればいいんだよ
だって何言ってもそれしかやらないだろうしw
ちなみに自重トレは体重軽くなるほどに負荷は軽くなるので運動効率は落ちる
だからウエイトトレーニングってのがあるんだけどね
272(1): (ﾜｯﾁｮｲ 69e4-/90x [180.198.39.215]) 07/28(月)22:26 ID:B7mQ156d0(3/3) AAS
>>270
だからさ、人の話聞こうともしないやつは一生成長なんかしないんだわ
ワンチャン聞いても理解できなければ結果は同じ
自分にアジャストするために試行錯誤をずっと続けるのがボディメイクだから
食事も然り、運動も然り、その他生活習慣全般を自分なりに最適化していくには視野を広くせんといかんよ
で、プランクでもスクワットでもジョギングでもいいんだけど、自分がどうなりたいかって自分で決めるもんじゃん
ただ間違ったアプローチで目標目指しても到達できるわけない
東京から北海道に行きたいって言ってる奴が大阪行きの電車乗ろうとしていたら「違うだろ」と言うのだけど
当人は「これでいいんだ」と言って大阪から別の何かで北海道目指すかもしれないし
ただ多くの場合、道を間違えた事に気付いて振り出しに戻り「あの時なんか言ってた人がいたな」と感じる
省2
273: (ﾜｯﾁｮｲ 2904-4QbF [2001:f75:91a0:2a00:*]) 07/28(月)22:45 ID:JGDVx8L00(1) AAS
チビなら全て台無し
以上
274: (ﾜｯﾁｮｲ c6fd-hgio [2400:2200:5b1:701e:*]) 07/28(月)23:02 ID:GSj9w33d0(1/2) AAS
筋トレの時間削って日本語勉強した方がいいんじゃね？
読みにくい長文はツラいわな
275(1): (ﾜｯﾁｮｲ c66e-yl7g [2400:2200:7c8:5467:*]) 07/28(月)23:24 ID:OCAB6oRU0(5/5) AAS
3行にまとめろ
ガチで筋トレやれやカスで話は終わりやん
筋トレスレに来てまでスクワットとプランクとか話にならんわ、ジムに行け
276: (ﾜｯﾁｮｲ 6522-G7Gq [240f:105:d048:1:*]) 07/28(月)23:28 ID:0Dnc47040(2/2) AAS
わかりやすい
277(1): (ﾜｯﾁｮｲ c6fd-hgio [2400:2200:5b1:701e:*]) 07/28(月)23:30 ID:GSj9w33d0(2/2) AAS
>>275
ここはダイエット板なんだからライトな筋トレでも別によくね？
ガチの筋トレしか許さんていうならウエイト板でもいこうや
278(1): (ﾜｯﾁｮｲ e962-zh1S [110.54.91.142]) 07/29(火)00:32 ID:uFFGbp580(1/5) AAS
>>269
国語力がないんやろなぁ。ここの人はスクワットとかバックランジとか足トレはみんなやってるんやで
そのうえで腹筋のプランクとかローラーとかやってんの。筋トレダイエットスレなんやから
負荷の強さも人それぞれ。自重だって片手腕立てとかブルガリアンで片方ずつ乗せれば十分効果あるよ
279(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2e20-yl7g [2400:2412:4980:c00:*]) 07/29(火)00:55 ID:M0cETGNR0(1/2) AAS
>>277
そんな甘えた考えで減量しながら筋肉付けるなんて不可能や
自重だけのスクワットとかプランクとか有酸素運動だから筋肉は応えてくれんで
280(1): (ﾜｯﾁｮｲ e962-zh1S [110.54.91.142]) 07/29(火)01:18 ID:uFFGbp580(2/5) AAS
>>279
IP真っ赤だから見てみたら脂肪率20％で可変式買おうかなーとか言ってるレベルの人でわろたｗ
コメントだけエリートマッチョニキやね
281: (ﾜｯﾁｮｲ c66e-yl7g [2400:2200:7c8:5467:*]) 07/29(火)01:23 ID:yt6A3D4E0(1) AAS
>>280
今は18%でワイドの懸垂10回出来るで
自己肯定感爆上がり中や
282: (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMd2-NQVP [153.250.21.81]) 07/29(火)04:38 ID:ANIB5y45M(1) AAS
かけだしがテストステロン垂れ流しながら説教してくるとか地獄かよ
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