[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエット 14人目ワッチョイ (1002ﾚｽ)
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23(3): (ﾜｯﾁｮｲ 0b63-p46g [49.242.152.88]) 07/11(金)14:56 ID:17p0z41x0(1) AAS
俺もメタボ診断受けてダイエット始めたけど、1年かかったぞ
ダイエットを舐めるんじゃねえぜ
画像ﾘﾝｸ[jpeg]:i.imgur.com
43(1): (ﾜｯﾁｮｲ 69c3-DMlU [218.230.135.143]) 07/12(土)08:27 ID:PdU3D8Vh0(1/2) AAS
4月から週3で筋トレ30分程。
1ヶ月程度で筋肉って増える？高々1キロなら体型の変化も無いし、ただ単に体重だけ増えてないか疑心暗鬼。
画像ﾘﾝｸ[png]:i.imgur.com
72(7): (ﾜｯﾁｮｲ cf72-tFHv [2001:268:9aaf:e5c0:*]) 07/16(水)09:05 ID:ksX7mHEf0(1) AAS
今14%でこれくらい
上部は割れて見えるけど下部はまだ脂肪が乗ってる感じ
画像ﾘﾝｸ[jpeg]:i.imgur.com
237: (ﾜｯﾁｮｲ a2e6-3MFk [115.37.65.67]) 07/28(月)07:28 ID:MtQVd2/w0(2/3) AAS
1時間で200kcalぐらいだとして
36時間やり続ければ脂肪1kg7200kcal分消費できるわけよ
画像ﾘﾝｸ[png]:dec.2chan.net
375: (ﾜｯﾁｮｲ 827f-urP5 [219.98.88.8]) 08/02(土)00:45 ID:OHY3f8N50(1) AAS
画像ﾘﾝｸ[jpeg]:i.imgur.com
筋トレと食事コントロールしたら血圧すげー改善した
去年131だった
613(2): (ﾜｯﾁｮｲ ebb5-cBRM [2409:12:6a40:3c00:*]) 08/10(日)11:47 ID:J3yYa2F/0(4/6) AAS
>>612
筋肥大はさせたくないけど、この位の細マッチョになりたい🥺
画像ﾘﾝｸ[jpeg]:i.imgur.com
620: (ﾜｯﾁｮｲ eb3a-cBRM [2409:12:6a40:3c00:*]) 08/10(日)13:27 ID:J3yYa2F/0(5/6) AAS
自重トレだけでもこの位になれるんやろ……？まぁこの位でええわ
画像ﾘﾝｸ[jpeg]:i.imgur.com
828(3): (ﾜｯﾁｮｲ e662-1GGU [175.28.192.140]) 08/17(日)16:16 ID:wn0hJyaM0(2/6) AAS
20日が健康診断なので初めての自画像アップ、評価お願いします
ステータス：2月90㎏→69㎏（体脂肪率17％）期間半年21㎏減 画像ﾘﾝｸ[jpeg]:i.imgur.com
まだ脂肪が乗っててムチムチ感が抜けないけど、あと５％減らしたらきっと何とかなるところまで来たと自分では思ってる
ちな全部自重でデッドだけ50㎏の軽量でバーベル。足も結構筋が入って変わってるから今度撮りたい
838(3): (ﾜｯﾁｮｲ e662-1GGU [175.28.192.140]) 08/17(日)18:33 ID:wn0hJyaM0(4/6) AAS
>>836
ひょろがりって言われても画像だしてるから身長も見た目もそのまんまよ
去年の健康診断のやつがこれで身長よりひどい結果がやばい 画像ﾘﾝｸ[jpeg]:i.imgur.com
>>837
わからんなーたぶんそうかも。腹の脂肪がなくなったら消えてくれそうな感じはしてる
852(1): (ﾜｯﾁｮｲ e662-1GGU [175.28.192.140]) 08/18(月)18:28 ID:QZ2S3KDz0(1) AAS
>>851
まじかよ盗用とか最低やな。どんだけデブなのばれたくないんやろか
それはいいとして足の画像もとってきた。画質ひどいけど鏡ではもうちょっと筋も入ってるんだｗ
自重オンリーだけどけっこう成長したと思わん？ 画像ﾘﾝｸ[png]:tadaup.jp
905(2): (ﾜｯﾁｮｲ 2a58-K5Ln [2400:4051:ed41:7000:*]) 08/21(木)07:49 ID:/XccOsgg0(1) AAS
´ん`)「ダイエットで鯖缶生活するんよ」
鯖缶「エネルギー：142kcal〜557kcal」
´ん`)「・・・。」
画像ﾘﾝｸ[jpg]:cdn.shopify.com
950(2): (ﾜｯﾁｮｲ ef16-/mBo [240a:61:2130:593a:*]) 08/22(金)11:24 ID:rPD2UO0h0(2/2) AAS
>>943
コレ去年のワイの
今年はもうちょい絞ってるけどまだ測って無いわ
裸体晒すのは後々面倒な事になると萎えるから却下で
画像ﾘﾝｸ[jpg]:imonar.com
960: (ﾜｯﾁｮｲ 6e63-mHkL [49.242.152.88]) 08/22(金)13:44 ID:IWXsUNr+0(1/2) AAS
1年経過の写真が出来た
直近6ヶ月リバウンド無し
有酸素無しの筋トレと食事管理のみ
身長180cm、体重82kg→65kg、体脂肪率22%→13.5%
【24年9月】
画像ﾘﾝｸ[jpeg]:i.imgur.com
【今】
画像ﾘﾝｸ[jpeg]:i.imgur.com
【体重推移】
画像ﾘﾝｸ[jpeg]:i.imgur.com
967(4): (ﾜｯﾁｮｲ 6e63-mHkL [49.242.152.88]) 08/22(金)14:03 ID:IWXsUNr+0(2/2) AAS
>>966
最近は手書きIDボデーが流行りなのか
画像ﾘﾝｸ[jpeg]:i.imgur.com
975(2): (ﾜｯﾁｮｲ e662-1GGU [175.28.192.140]) 08/22(金)14:52 ID:wC7CJ6sp0(7/9) AAS
ワイもやってきたわ。盗作ですいません 画像ﾘﾝｸ[png]:i.imgur.com
まだ17％だからちょいむっちりだけどこれから12％まで減らすんだ
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