[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエット 14人目ワッチョイ (1002ﾚｽ)
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121: (ﾜｯﾁｮｲ 1950-u6Kz [2400:4051:ba80:c200:*]) 07/20(日)14:57 ID:VoDrps0i0(2/2) AAS
ジムのは敷居高くて……自宅でと思ったけどやっぱり危ないよね
例えば重りあげなくて
バー20キロだけで回数だけ増やすってのは意味の無いトレーニングですか？
例えば50キロ10回3セットじゃなくバーのみで30回3セットとか
122(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2158-N3jU [210.150.79.211]) 07/20(日)15:11 ID:lUz1QIZ00(1) AAS
筋トレとしてなら意味あるだろうが、プッシュアップで事足りるからわざわざバーを使う意味が見出せない
【心身相関】健康寿命120歳スレ★49【ストレス・自然】
2chｽﾚ:body
＞「ベンチプレス信者は損している」...プッシュアップを極めれば、筋トレは「ほぼ完成」する
123: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM35-/1B1 [150.66.122.188 [上級国民]]) 07/20(日)15:28 ID:z+YcFJ8jM(1) AAS
自宅筋トレでバーが落ちてきて窒息死とか早期に発見される気がしない
124: (ﾜｯﾁｮｲ 0964-ibu8 [2001:f75:91a0:2a00:*]) 07/20(日)15:59 ID:RgLa9vBK0(1) AAS
ジムでも窒息死あるだろ
125: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM55-ibu8 [60.57.70.185]) 07/20(日)20:27 ID:w2NVSnTpM(1) AAS
外部ﾘﾝｸ:live.nicovideo.jp
ひとりカラオケ生配信 うますぎです！
126: (ﾜｯﾁｮｲ 53e6-EKPC [115.37.65.67]) 07/20(日)20:29 ID:Vrkl0VdZ0(1) AAS
事故死してもジムならワンチャン助かるやん
127: (ﾜｯﾁｮｲ 7b67-Amq+ [111.188.14.182]) 07/20(日)20:57 ID:Z4XQACEO0(1) AAS
バーだけなら腕立てでいいんじゃないか
128(1): (ﾜｯﾁｮｲ abf5-aQPK [2001:268:9824:29a:*]) 07/20(日)22:11 ID:BvQD+eWm0(1) AAS
>>109、>>110
ありがとう、二分割やめて三分割も検討かね
マッサージガンとフォームローラーって効く？使ったことない
129: (ﾜｯﾁｮｲ a967-b+Zh [126.40.247.220]) 07/20(日)22:58 ID:SAScjuay0(1) AAS
>>128
週何回やるかによるね
2～3回なら全身法の方が良い
筋肉痛があまりにもキツイなら負荷を下げる事も考えるべき
マッサージの類はトレやった直後にやると若干マシになる気がする
個人的には
湯船>マッサージガン>フォームローラー
湯船浸かったあと特に痛いところにマッサージガンなりでマッサージすると痛気持ちよくていい感じ
130: (ﾜｯﾁｮｲ 13d5-FoMz [2400:2200:865:8cdd:*]) 07/21(月)15:17 ID:GGQ9m5nJ0(1) AAS
可変式のダンベルが平和でいいだろ
ダイエット筋トレで命かけちゃダメ
131: (ﾜｯﾁｮｲ 8962-v3jg [110.54.91.142]) 07/21(月)15:22 ID:KaHGWoZm0(1/4) AAS
ダイエットするレベルなんて自重でいいと思うけどね。腕立てでも60㎏くらいまでは負荷かけれるし
懸垂なんか現象がある程度進んでも70㎏レベルだからかなりの高負荷になる。足もブルガリアンで片足ずつでいいし
ジムなんて2年以上筋トレが進んでマッチョ目指す場合くらいよ。人によっては家に器具揃えて十分ゴリマッチョになってるし
132(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7b8c-qSlg [240b:250:a364:0:*]) 07/21(月)15:42 ID:hkW5F9Va0(1/3) AAS
腕立てなんか2ヶ月も経てば負荷が全然足りなくなって来るから効率悪いけどな
変に荷重道具揃えるくらいなら可変ダンベルとインクラインベンチさっさと買った方がいいし
133(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8962-v3jg [110.54.91.142]) 07/21(月)15:48 ID:KaHGWoZm0(2/4) AAS
>>132
ほんとにぃ？片手腕立て20回余裕か？倒立腕立ては？はい論破ｗ
134: (ﾜｯﾁｮｲ 7bce-zQUB [2405:1203:d219:4001:*]) 07/21(月)16:43 ID:PsGRI7K10(1) AAS
自重派だがワンハンドも倒立腕立てもどっちかというとスキルだな
両方よくやるけど
135(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0912-D0ZO [2400:4050:a141:7f00:*]) 07/21(月)17:22 ID:qiVdJIoc0(1) AAS
家にジムを作れる裕福な奴
ジムに行く金がない奴
これらでも家トレの意味が違ってくるよな
一般人はジムに通って効率的に鍛えてダイエットしたいからな。貧乏過ぎても金持ち過ぎても話がかみ合わない
136: (ﾜｯﾁｮｲ 8962-v3jg [110.54.91.142]) 07/21(月)17:27 ID:KaHGWoZm0(3/4) AAS
>>135
逆よ。懸垂バー5000円、シャフトプレート揃えても2,3万。エニタイムですら半年分にもならない
しかもジム1年続けられるのは上位４％のエリートのみという現実
137(1): (ﾜｯﾁｮｲ ab0d-CcEH [2400:2200:618:7e84:*]) 07/21(月)18:09 ID:Tyu5LXef0(1) AAS
自重だと負荷が頭打ちになるんだけどめいいっぱい頭打ちになった状態からであればワンパンマンチャレンジって割と現実的だと思うのよね。ランニング10km以外の3種目は体型の維持にはある程度効果的だと思うんだけどどうだろう？腹筋100回は懸垂50回に変えたらなお良い気がするけど。
138: (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp65-FoMz [126.233.217.20]) 07/21(月)18:18 ID:32prIAgxp(1/2) AAS
懸垂50回出来たら目標達成でええやろ
死ぬほどガリガリになるかバッキバキじゃないと絶対無理だぞ
139: (ﾜｯﾁｮｲ 7b67-qSlg [240b:250:a364:0:*]) 07/21(月)18:44 ID:hkW5F9Va0(2/3) AAS
>>133
何でわざわざそんな糞面倒臭いトレしないといけないんだよ
ダンベルプレスとショルダープレスでいいだろ
140: (ﾜｯﾁｮｲ 7b67-qSlg [240b:250:a364:0:*]) 07/21(月)18:45 ID:hkW5F9Va0(3/3) AAS
>>137
腹筋100回てw
それ負荷逃げてるだけだぞ
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