[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエット 14人目ワッチョイ (1002ﾚｽ)
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534(1): (ﾜｯﾁｮｲ ff5a-d7oq [118.240.25.82]) 08/07(木)13:30 ID:HH34Zd7y0(1/2) AAS
アンダーカロリーでは筋分解が非常に優位に働きます
オーバーカロリーで"のみ"筋肥大に傾きます ( 本当の初心者/ステ導入を除く )
カロリー収支と筋刺激でのみ合成分解が制御されます
筋量を増やすにはオーバーカロリーにしなければなりません
脂肪を減らすにはアンダーにしなければなりません、で当然筋量も減ります
そこのバランスを探る作業なのです、悩ましい限りですｗ
535(1): (ﾜｯﾁｮｲ 68eb-ki9s [2001:268:98d5:38d4:*]) 08/07(木)13:33 ID:8bJNvbZW0(1/3) AAS
>>534
筋分解が優位ってホント？それじゃ脂肪は何のためにあるのさ
536: (ﾜｯﾁｮｲ 6762-J3zJ [116.94.37.5]) 08/07(木)13:44 ID:F6nkcksG0(7/7) AAS
ダイエット動画とか適当に見てればいっぱい解説してくれてるで。理屈はすごく簡単
カロリーが足りねぇ！→このままじゃ命が危うい！→こいつ筋肉ぜんぜん使わねぇな。よしカロリー使わないように減らそう
こんだけ。筋肉はパワーを生み出すエンジンだからそれをどんどん小型化して生存しようとする
537: (ﾜｯﾁｮｲ 68eb-ki9s [2001:268:98d5:38d4:*]) 08/07(木)13:53 ID:8bJNvbZW0(2/3) AAS
なんだ君か
538: (ﾜｯﾁｮｲ ff5a-d7oq [118.240.25.82]) 08/07(木)14:12 ID:HH34Zd7y0(2/2) AAS
>>535
筋分解では遊離アミノ酸まで細分され各細胞組織の維持と新陳＆臓器作用エネルギーに使用されます
脂肪分解では生命維持/活動（要するにATP産生）を主体に使用されます
使われる個所が若干変わったり、まぁ重複したり、機序も複雑ですがザックリ説明ですのでご了承願いますｗ
539: (ﾜｯﾁｮｲ e60e-ocmr [240b:c020:643:9f90:*]) 08/07(木)15:17 ID:9PbMQJQ00(5/6) AAS
>>532
だから筋肉合成のタイムラグがあるんだよ
エネルギー消費する時に、脂肪や糖新生で筋肉か減るとしても、筋トレの効果とタンパク質摂取によって筋肉は合成されていく
同時進行じゃない
脂肪は余剰な糖質が取り込まれなければ増えない
脂肪が増えず、筋肉は合成される
だから筋肉残して脂肪が減るんだよ
540(1): (ﾜｯﾁｮｲ e60e-ocmr [240b:c020:643:9f90:*]) 08/07(木)15:22 ID:9PbMQJQ00(6/6) AAS
直ぐに必要なエネルギー取り出す時に筋肉分解してでもエネルギー供給しないと脳にエネルギーいかなくなって死ぬよ
脂肪はエネルギーとして取り出すのに時間がかかる
一方で安静時は余ったエネルギーを中性脂肪に変えていく
そして太る
エネルギーが余ってないならじわじわと脂肪を燃焼して使う
ダイエットで夜食べる量減らすのはそのため
一方でエネルギーあるならガンガン使うことで代謝も上がる
だから朝しっかり食べた方が痩せる、と言われてる
541: (ﾜｯﾁｮｲ 044b-8m5Y [240a:61:2083:b627:*]) 08/07(木)15:51 ID:g0UIIEIg0(2/2) AAS
いつトレするかにも寄る
朝トレするなら夜の糖質はしっかり摂っといた方がいい
542: (ﾜｯﾁｮｲ 57e9-Fz9E [2400:4050:a400:1100:*]) 08/07(木)16:39 ID:9ZhSVM460(2/2) AAS
>>520
俺は筋トレを否定なんかしてない
減量したら4割が筋肉、という与太話を否定してるだけだ。お前は根拠を示せないから、そうやってデマで誤魔化そうとしているんだよ
とことんクズだな
543: (ﾜｯﾁｮｲ 5e18-vUmo [240a:61:3023:8523:*]) 08/07(木)17:01 ID:byjQDUBY0(2/2) AAS
>>540
で、他のソースは?
ほんとまじでYouTube以外の情報源も欲しい
544: (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMb8-JHqI [153.250.18.218]) 08/07(木)18:16 ID:A5+OysmtM(1) AAS
別に筋トレしなくていんじゃね
誰も強制してないよ
545: (ﾜｯﾁｮｲ 68eb-ki9s [2001:268:98d5:38d4:*]) 08/07(木)18:27 ID:8bJNvbZW0(3/3) AAS
骨格筋量の減少量は体重の減少量の25パーくらいって数字があるようだね
546: (ﾜｯﾁｮｲ 01eb-5Daq [220.208.28.57]) 08/08(金)02:16 ID:kQRXSsO90(1/2) AAS
テス
547: (ﾜｯﾁｮｲ 01eb-5Daq [220.208.28.57]) 08/08(金)03:59 ID:kQRXSsO90(2/2) AAS
空きっ腹に亜鉛のサプリを飲むと、数時間後にめちゃくちゃ吐き気がして1日半ぐらい気持ち悪かった
君らも気を付けろ
548: (ﾜｯﾁｮｲ d6c3-vUmo [114.163.131.132]) 08/08(金)07:27 ID:l9dnGdtM0(1) AAS
毎朝５時起きの筋トレとステッパーが馴染んできた。
夜にやってたときよりムキムキになったきがする
549: (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM08-CK3D [125.192.118.113]) 08/08(金)08:33 ID:Wx8icOgvM(1/2) AAS
朝食前の運動は有酸素、筋トレどっちにも効く
550(4): (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMb8-JHqI [153.250.30.60]) 08/08(金)08:42 ID:3ukh3hwYM(1) AAS
ダイエットなのにマッチョ目指してるバカの集まるスレって他のスレで言われてるけど
おまえらそんなバカなの?
551: (ﾜｯﾁｮｲ d6c3-vUmo [114.163.131.157]) 08/08(金)08:50 ID:rGJEVkg/0(1) AAS
>>550
筋トレと有酸素と食事制限で体脂肪率減少を目指すことはダイエットだよね？
何ら問題はない。
552: (ﾜｯﾁｮｲ 57ce-Gus5 [2402:6b00:f33f:6000:*]) 08/08(金)09:13 ID:9TarjGS70(1) AAS
余分なカロリー消費と程良い疲れによる寝付きの良さを狙って就寝前にクロストレーナーやってんだけど、翌朝のふくらはぎの強張りがガッチガチでヤバい
もしかしてこの習慣は良くないのか…
553: (ﾜｯﾁｮｲ 93f3-Fz9E [2400:2200:7c9:7834:*]) 08/08(金)09:28 ID:/2ggMbhF0(1/2) AAS
REYSのコーヒー味に慣れ過ぎて朝ヨーグルト味飲んだら気持ち悪くなったわ
4袋ぐらい違う味のプロテインあるのにどうしたらいいんだ…
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