[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエット 14人目ワッチョイ (1002ﾚｽ)
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514(1): (ﾜｯﾁｮｲ d6c3-qJeC [114.163.131.132]) 08/06(水)21:17 ID:jNvl04Kc0(2/2) AAS
>>497
普通に気になるからソース教えてよ
別人だよ
515: (ﾜｯﾁｮｲ d658-BGQL [119.245.80.77]) 08/06(水)22:53 ID:H8LkD3Xw0(2/2) AAS
いつも別人のフリをする古参>>4
↓
【心身相関】健康寿命120歳スレ★49【ストレス・自然】
2chｽﾚ:body
758 病弱名無しさん sage 2025/08/06(水) 21:50:42.52 ID:naDnOHi40
僕の我慢汁と愛菜ちゃんのラブジュースをミックスして2人だけのジュースを作りたい
516: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM53-5zCu [122.100.25.71]) 08/07(木)01:33 ID:MHN0ILGsM(1) AAS
河井ゆずるって細くてイケメンで面白くて売れてて最強だな
ここにそのくらいのイケメンおる？
517(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6762-RCQa [116.94.37.5]) 08/07(木)07:58 ID:F6nkcksG0(1/7) AAS
>>514
これの8分あたりからやね 動画ﾘﾝｸ[YouTube]
こういうのはアメリカで研究されるのが多いから翻訳してくれる動画がまじ助かってる
逆にこれを知らずに筋トレ軽視しとる人はその時点でアウトオブ眼中やね
518: (ﾜｯﾁｮｲ 5e18-vUmo [240a:61:3023:8523:*]) 08/07(木)08:57 ID:byjQDUBY0(1/2) AAS
>>517
他のソースは?
519(1): (ﾜｯﾁｮｲ 57b3-Fz9E [2400:4050:a400:1100:*]) 08/07(木)09:47 ID:9ZhSVM460(1/2) AAS
ソースはユーチューブwww
520(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6762-RCQa [116.94.37.5]) 08/07(木)10:00 ID:F6nkcksG0(2/7) AAS
>>519
何を意地になってるんや。このスレで必死に筋トレ否定してどうすんのよｗ
上でも散々長文で教えてもらってるやろに
521: (ﾜｯﾁｮｲ 4f16-/XjP [124.142.120.53]) 08/07(木)10:25 ID:UvsGYSLT0(1) AAS
健康系の論文って無限にあるから自分に都合がいいソースも探せば無限にあると思う
今回の筋トレしないと40%落ちるってのは俺は人によると思うだいたい40%くらいの人が多いならわかるけど
筋トレするのは前提としてね
522: (ﾜｯﾁｮｲ e60e-ocmr [240b:c020:643:9f90:*]) 08/07(木)10:30 ID:9PbMQJQ00(1/6) AAS
筋トレと言ってもボリュームも頻度も体力も人それぞれだし
アンダーカロリーにすれば筋肉減るのは当たり前なのだけど、
エネルギーの消費と栄養の吸収から筋肉が出来るまでの時間との間のラグはあるから一日ベースのアンダーカロリーではなく、カーボサイクルのようにトレーニングに合わせて調整して結果アンダーカロリーになるなら筋肉は減らないのでは？
それをリコンプと言うのだけど
523: (ﾜｯﾁｮｲ 6762-RCQa [116.94.37.5]) 08/07(木)10:42 ID:F6nkcksG0(3/7) AAS
カロリー制限だけでいいって論文あったらガセやろなぁ。スキニーファットにしかならんし
あと初心者ボーナス中はカロリー制限しながらでも普通に筋肥大もパワーも上がる。これはここでも
しょっちゅう見るし自分も体験談として実感中
524: (ﾜｯﾁｮｲ e60e-ocmr [240b:c020:643:9f90:*]) 08/07(木)11:26 ID:9PbMQJQ00(2/6) AAS
人は環境に適応していくから、筋トレしてなかった人が筋トレ始めれば栄養の如何関係なくそれなりに筋肉は付く
ボーナスというか、人体の設計図に沿って成長するんよ
そこから設計図を拡張しようとしても遺伝子レベルで難しい人と、グングン伸びてく人と色々いる
ただタンパク質が足りなければ筋肉の合成はされない
だから筋トレしながら痩せようとするならタンパク質の大量摂取は必須
525: (ﾜｯﾁｮｲ e60e-ocmr [240b:c020:643:9f90:*]) 08/07(木)11:30 ID:9PbMQJQ00(3/6) AAS
それとパワーは神経系の成長だから、今ある筋肉量で理論限界までは出力は上げていける
引越し屋の細身の女子が重いタンスを持ち上げられるのはそういうスキル習得してるから
ただ、これもどこかで頭打ちになるから、高頻度で鍛錬しつつ栄養補給しないといけない
スクワット100kgまではすぐ伸びるけど150kgくらいで壁にぶち当たるみたいな
526(1): (ﾜｯﾁｮｲ 576d-MlNd [2402:6b00:f33f:6000:*]) 08/07(木)11:32 ID:IxlXVXLf0(1) AAS
いい動画だったけど
停滞期には摂取カロリー減らせのところだけはズッコケた
当たり前やんとしか
527: (ﾜｯﾁｮｲ 6762-J3zJ [116.94.37.5]) 08/07(木)11:57 ID:F6nkcksG0(4/7) AAS
>>526
自分は停滞期めちゃ手ごわかったな。カロリー制限だけじゃまじ抜けられなかったわ
90㎏→73までは余裕。そこからきつくて71㎏で2週間停滞。んで配布バイト無理やり入れて
週に2回3時間歩くようにしてなんとか抜けて今69.1㎏。そろそろ体も画像で見てほしいが
スマホがおんぼろすぎてろくなのが撮れねぇｗ
528: (ﾜｯﾁｮｲ 044b-8m5Y [240a:61:2083:b627:*]) 08/07(木)12:02 ID:g0UIIEIg0(1/2) AAS
俺は停滞期は逆にカロリー少し増やすわ
2週間程度維持カロリーに戻して様子見する
529: (ﾜｯﾁｮｲ e60e-ocmr [240b:c020:643:9f90:*]) 08/07(木)12:30 ID:9PbMQJQ00(4/6) AAS
停滞ってカロリー収支のバランスが取れてるって事だから、変にカロリー弄るよりひたむきにプログレッシブオーバーロード続ければいいんじゃないの？
筋肉が増える⇒筋力が上がる⇒筋トレの強度が上がる⇒消費カロリーが増える、というロジック
筋肉が増えれば体重は増える
だから体重計の数値は停滞するけど肉体は脂肪が減り、筋肉が増えて停滞してるのだし、見た目が良くなってるなら停滞しても良いのでは？
530: (ﾜｯﾁｮｲ 165e-5wij [2001:268:d2c2:1561:*]) 08/07(木)12:39 ID:glyEXizR0(1) AAS
カロリー釣り合ってたらそうそう筋肉増えないんじゃないかね
531: (ﾜｯﾁｮｲ 6762-J3zJ [116.94.37.5]) 08/07(木)12:43 ID:F6nkcksG0(5/7) AAS
月2㎏のスローペースで脂肪燃やしてバランス取れてるなら、月2㎏筋肉増えるバケモンだよｗ
532(1): (ﾜｯﾁｮｲ 4ee6-S+98 [115.37.65.67]) 08/07(木)12:56 ID:j/tVWlNc0(1) AAS
脂肪燃えてる時点で同時に筋肉も消費されてるのだが
という大前提が抜けてる
533: (ﾜｯﾁｮｲ 6762-J3zJ [116.94.37.5]) 08/07(木)13:05 ID:F6nkcksG0(6/7) AAS
週2以上の筋トレしてれば消費は０でOKやで。ボーナス中ならプラス
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