[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエット 14人目ワッチョイ (1002ﾚｽ)
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494(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6762-RCQa [116.94.37.5]) 08/06(水)10:27 ID:yFJSj6iL0(2/3) AAS
>>492
まじかいな。それ知らんのもびっくりやけどこのスレにいる意味ないんじゃね
筋トレしないなら別なスレ行ったほうがええで
495(1): (ﾜｯﾁｮｲ 044b-8m5Y [240a:61:2083:b627:*]) 08/06(水)10:29 ID:vC9AXYe00(1/2) AAS
>>493
俺はダイエットブレイクでやってるわ
4週アンダーで1週維持カロリーのサイクル
アンダー期間も週2くらいは糖質多めに取ってる
減るペースは遅いけど減量してる感無くてストレスフリー
496(1): (ﾜｯﾁｮｲ 57f6-Fz9E [2400:4050:a400:1100:*]) 08/06(水)10:32 ID:YvLS+/Zw0(3/4) AAS
>>494
筋肉が4割減るというのをどこから持ってきたのか説明できないのか？
497(2): (ﾜｯﾁｮｲ 6762-RCQa [116.94.37.5]) 08/06(水)10:42 ID:yFJSj6iL0(3/3) AAS
>>496
1秒でできるけど見せたくないからおしえてあげませーんｗｗ
筋トレやめたほうがいいよカロリー制限だけしていこうず
498: (ﾜｯﾁｮｲ 4f16-/XjP [124.142.120.53]) 08/06(水)10:43 ID:VGGtGo420(1) AAS
そもそもダイエットスレなのにアンダーカロリーにしないってなに？
基礎代謝以上カロリー取るのと筋トレするのは前提として
499: (ﾜｯﾁｮｲ 93f3-Fz9E [2400:2200:7c9:7834:*]) 08/06(水)11:10 ID:ycZWgP4/0(1) AAS
ヲタクきっしょ
もっとプロテインは一日何回飲むとかカジュアルな話しなよ
筋肉が足りないからイライラするんだぞ
500: (ﾜｯﾁｮｲ 2225-h1NN [240a:61:50c3:cab9:*]) 08/06(水)11:15 ID:E9K+imR40(1) AAS
体重計によってこんなに違うものかと...
501(2): (ﾜｯﾁｮｲ 57f7-MlNd [2402:6b00:f33f:6000:*]) 08/06(水)11:29 ID:0l8px1oL0(3/3) AAS
>>495
筋トレでさえ休んだら筋肉落ちるんじゃないかという強迫観念が働いて理屈では有効と分かってるのになかなかオフが取れない性格なんでダイエットブレイクとか絶対やれる気がせんですわ…
502: (ｽｯｯﾌﾟ Sd14-HGLj [49.96.45.22]) 08/06(水)12:18 ID:WJhCw6gGd(1) AAS
>>501
分かる ダイエットのためとは言えを筋肉失いたくないから週1～2日位しか完全オフ取ってない
筋肉落ちなくても筋力落ちるんじゃないかと不安がある
まぁ筋トレがストレス発散になってるてのもあるけど
503: (ﾜｯﾁｮｲ ea54-ki9s [2001:268:980f:61ab:*]) 08/06(水)12:29 ID:YIRCKCjg0(1) AAS
骨格筋の体重に占める割合が40パーとかそんなもんだからなんじゃないの？
504: (ﾜｯﾁｮｲ 044b-8m5Y [240a:61:2083:b627:*]) 08/06(水)13:02 ID:vC9AXYe00(2/2) AAS
>>501
筋肉落としたくないからこそのダイエットブレイクなんだけどな
その代わり維持カロリー期間中は意地でも重量更新するよう死ぬ気でトレする
エネルギー足りてないって言い訳もできないしなw
505: (ﾜｯﾁｮｲ d658-BGQL [119.245.80.77]) 08/06(水)13:26 ID:H8LkD3Xw0(1/2) AAS
断食趣味でもない限り
筋肉が落ちるかどうかなんて、筋肉使い続けるか使うのやめるかだけだろうに
古参>>4
↓
【心身相関】健康寿命120歳スレ★49【ストレス・自然】
2chｽﾚ:body
751 病弱名無しさん sage 2025/08/05(火) 21:49:25.96 ID:EZ2ArSZ60
お兄ちゃん、亜美飛んじゃう！
506: (ﾜｯﾁｮｲ 57c6-Fz9E [2400:4050:a400:1100:*]) 08/06(水)14:11 ID:YvLS+/Zw0(4/4) AAS
>>497
見苦しいなw
お前の肉体と一緒だよ。外見も中身も醜いって人生辛いだろうな、まあ死ぬなよwww
507: (ﾜｯﾁｮｲ 4ee6-S+98 [115.37.65.67]) 08/06(水)14:55 ID:Rq3jLTOM0(1) AAS
1gあたり
糖質4kcal
タンパク質4kcal
脂質9kcal
なので、
消費だけしたんなら4割ぐらいというのもまぁ
減量してるとどうしたって減る方が圧倒的に早いしな
508: (ﾜｯﾁｮｲ 5e18-qJeC [240a:61:3023:8523:*]) 08/06(水)15:00 ID:oTk/8C0c0(1) AAS
200gを目安にしていることが多そうだね
509: (ﾜｯﾁｮｲ ae7b-ocmr [240b:c020:653:6712:*]) 08/06(水)15:28 ID:7T+pRczL0(1/2) AAS
筋トレで重要なのは扱う重さ、負荷に関係なく、もう出来ない、というとこまで回数こなす事だと思う
それを前提に
5回ギリギリ出来るかどうか？という重さだと筋力が伸びて、
10回ギリギリ出来るかどうか？という重さだと筋量が増して、
20回以上で限界来るなら持久力が付く
全体的にベストバランスなのが10回
これを3セットというのは基本中の基本
そして筋力や持久力を伸ばしたいなら毎日やる
筋量増やしたいなら中1-2日は休む
休むのが勿体ないなら日毎に鍛える部位を変える
510: (ﾜｯﾁｮｲ ae7b-ocmr [240b:c020:653:6712:*]) 08/06(水)15:32 ID:7T+pRczL0(2/2) AAS
筋量に関しては回数増やしても効果は得られるので、
関節が痛い時は、重量よりも回数重視にしても筋量は増すけど、
軽い重量だと筋力が頭打ちになるし、高回数は回復に時間かかる
筋量が増えれば関節への負担が軽減されるので、痛いからやらない、というのは良くない
もちろん医師に相談しながらになるけど
511: (ﾜｯﾁｮｲ 5e35-nSSW [2400:2411:3d41:7d00:*]) 08/06(水)15:41 ID:6Sn7Ua5P0(1) AAS
軽く見たところ400gは多い気がする
512: (ﾜｯﾁｮｲ d6c3-qJeC [114.163.131.132]) 08/06(水)20:06 ID:jNvl04Kc0(1/2) AAS
まじ?
一週間で体重が1％減ると、40%が筋肉というコラムみたいなのは見つけた
513: (ｽｯﾌﾟ Sd14-K3ud [49.96.236.125]) 08/06(水)20:09 ID:wtR9Hjtud(1) AAS
筋トレなしで痩せると1kgあたり半分くらいが筋肉かなと思ってたけど、大体合ってたのかな
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