[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエット 14人目ワッチョイ (1002ﾚｽ)
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474: (ﾜｯﾁｮｲ 5798-MlNd [2402:6b00:f33f:6000:*]) 08/05(火)19:51 ID:4zUF8XV70(3/4) AAS
FFMIで目標定めたいから体脂肪率測定はある程度信用出来る器具が欲しいわ
475: (ﾜｯﾁｮｲ d767-HGLj [126.40.247.220]) 08/05(火)20:18 ID:R2h+A1bK0(1/4) AAS
FFMIて初めて聞いたんだけどこれって意味あるの
除脂肪体重を指数化してるだけじゃ…
アスリートレベル境界線上の指数でたから正しいとは思えないんだけど…
まぁ人それぞれなんだけど腹囲とか胸囲、腕囲とか大腿部のサイズとか持てる重量とかの方が個人的には目標として分かりやすい気がするな～
インボディも所詮は正確とまではいい難いし
体脂肪率程度なら安いのかって傾向調べるだけで十分でない？
476: (ﾜｯﾁｮｲ 93d7-Fz9E [2400:2200:7c9:7834:*]) 08/05(火)20:19 ID:1gSm78xV0(1) AAS
体重計は適当にAnkerのスマホ連携できるやつ買ったけど、毎朝体重計乗ってもほとんど数値変わらんわ
ウォーキングしても体脂肪率変わらんからやる意味あるんかと思うように
477: (ﾜｯﾁｮｲ d767-HGLj [126.40.247.220]) 08/05(火)20:21 ID:R2h+A1bK0(2/4) AAS
ウォーキング程度なら食う量結構減らさないと厳しいと思うよ
478: (ﾜｯﾁｮｲ d767-HGLj [126.40.247.220]) 08/05(火)20:26 ID:R2h+A1bK0(3/4) AAS
あ、ごめん体脂肪率か
筋トレやらないとウォーキングじゃ無理だよ
スクワット、懸垂、ディップス、オススメ
479: (ﾜｯﾁｮｲ 57f6-Fz9E [2400:4050:a400:1100:*]) 08/05(火)21:49 ID:A+waznBO0(1) AAS
元の体脂肪率にもよるが、痩せれば体脂肪率は下がるから食事と有酸素運動で、体脂肪率もしっかり落ちるよ。
筋トレを魔法の手段とでも思っている人がいるけどそんなことないからね
480: (ﾜｯﾁｮｲ dd4b-0PXd [240b:c010:671:6cf4:*]) 08/05(火)22:04 ID:jOqWAaYm0(1) AAS
自分はインボディの方があまりにもかけ離れた体脂肪率出される
大体見た目20%家庭用20%だけどこの前のインボディだと7%台だったしその前もっと低かったりその前は腹筋なんて全然割れてないのに5％以下だった
481(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5741-MlNd [2402:6b00:f33f:6000:*]) 08/05(火)22:07 ID:4zUF8XV70(4/4) AAS
ダイエットしても筋肉まで落とさない為に筋トレしてるよってスレだと思ってたんだけど違ったのかな？
482: (JP 0Hfa-B3Cu [117.55.95.5]) 08/05(火)22:07 ID:Sy4tsBDlH(1/4) AAS
インボディは筋肉量やバランス見るくらいで体脂肪率はキャリパーで測ればいいし、
キャリパー入らないってくらい太ってる人は体脂肪率気にするより痩せた方が良いと思う
483(1): (ﾜｯﾁｮｲ d767-HGLj [126.40.247.220]) 08/05(火)22:09 ID:R2h+A1bK0(4/4) AAS
魔法の手段じゃなくて筋肉は中性脂肪より分解されやすいからだよ
筋肉は優先的に糖として分解されやすい
糖→ケトン体の順に利用されるから
筋肉を異化させないためにも筋トレは必要
やらないと痩せても体脂肪率の高いスキニーファットになりやすい
484: (JP 0Hfa-B3Cu [117.55.95.5]) 08/05(火)22:10 ID:Sy4tsBDlH(2/4) AAS
>>481
筋トレしながらダイエット、だから
基本的に筋トレしている人がダイエットしてますって内容だと判断してるけど
筋トレの目的も、スタイル重視の筋肥大だけでなく、筋力や筋持久力を向上させてる人だっているのでやり方は様々
485(1): (JP 0Hfa-B3Cu [117.55.95.5]) 08/05(火)22:14 ID:Sy4tsBDlH(3/4) AAS
>>483
そもそも脂肪ってのはジワジワ使われるタイプのエネルギー源だから、何もしなくても脂肪だけは燃えてくれる
寝ている間に一番使われるのも脂肪、だから痩せたいなら睡眠時間増やせと言われる
ただ、それ以上に中性脂肪が生産されるから太るのであって、中性脂肪の生産を抑制しようと思うなら、
糖を優先的に使う活動した方が合理的→筋トレがベスト、という事では？
同様の理屈で寝てる間に中性脂肪の合成を促進させるような炭水化物の多い夜食は良く無いというのも
大量に炭水化物を摂取しても48時間以内に消費すればノーカン
それには筋トレやるのが一番
その副産物として筋量が増えたり、筋力が向上したり、階段登っても息が切れなくなったりという
どちらかというと痩せるための筋トレというより攻めのダイエットとも言えるけど
486: (JP 0Hfa-B3Cu [117.55.95.5]) 08/05(火)22:16 ID:Sy4tsBDlH(4/4) AAS
有酸素運動は脂肪をエネルギー源にするのだけど、同時に筋肉を分解して糖化してエネルギー源にしてしまう
やり過ぎるとストレスホルモンが分泌されて痩せにくく太りやすくなってしまう
一方で筋トレは比較的短時間に終わるし、筋トレすれば筋肉は減る方向ではなく悪くても維持に向かう
ワンチャン増えてくれれば代謝も微増する
エネルギー源は中性脂肪の源である糖なので、これをガンガン使えば体は糖を必要なものと認識するので太りにくくなる
487: (ﾜｯﾁｮｲ 16b4-nSSW [2001:268:d2c2:1561:*]) 08/05(火)23:02 ID:xh3/FHYP0(1) AAS
有酸素きつめにやるの気持ちいいんだけど、ストレス緩和するためにドーパミンドバドバ出てるのかね
488(1): (ﾜｯﾁｮｲ 57f6-Fz9E [2400:4050:a400:1100:*]) 08/06(水)00:40 ID:YvLS+/Zw0(1/4) AAS
>>485
基本はアンダーカロリーにしていれば脂肪は落ちるさ。あまり難しいことは考えなくていい
489(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2c11-hiHo [2400:4051:ed41:7000:*]) 08/06(水)01:51 ID:3r1mJJTq0(1) AAS
>>465
みんなインボディ推しだけど、
業務用の体組成計はインボディもタニタも大差ないよ
490(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6762-RCQa [116.94.37.5]) 08/06(水)03:57 ID:yFJSj6iL0(1/3) AAS
>>488
難しくないから頭使いや。アンダーカロリーだけだと脂肪もだけど筋肉も落ちるよって言われてるんやで
筋トレなしだと1㎏体重が落ちたら400gは筋肉。やればやるほどとんでもないことになっていく
491: (ﾜｯﾁｮｲ 5745-MlNd [2402:6b00:f33f:6000:*]) 08/06(水)08:54 ID:0l8px1oL0(1/3) AAS
>>489
気になってるのは家庭用の差
492(1): (ﾜｯﾁｮｲ 57f6-Fz9E [2400:4050:a400:1100:*]) 08/06(水)09:38 ID:YvLS+/Zw0(2/4) AAS
>>490
その人の体型や生活内容による
4割が筋肉なんてデマをどこから出してきたんだよw
493(1): (ﾜｯﾁｮｲ 574a-MlNd [2402:6b00:f33f:6000:*]) 08/06(水)10:02 ID:0l8px1oL0(2/3) AAS
へぇ～って思った
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