[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエット 14人目ワッチョイ (1002ﾚｽ)
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454: (ｽｯｯﾌﾟ Sd14-HGLj [49.96.48.204]) 08/04(月)17:57 ID:iOmK6mL+d(2/2) AAS
ネガティブ重視なら1.5rep法やればいいかもね
あとはポーズ系
ベンチとか筋肉痛でレップ数稼げない（痛くて）ときは代わりにここらを数回やってるわ
455: (ﾜｯﾁｮｲ 6762-RCQa [116.94.37.5]) 08/05(火)02:52 ID:P41M6JgZ0(1/2) AAS
懸垂はネガティブでやってるわ。60秒ぶら下がるのはできるようになったが
30秒上で止めるってのができね15秒くらいが限界。けっこうみんなすいすい懸垂するからすごい
ワイド5回はできるようになったから早く10回できるようになりたいもんだ
456: (ﾜｯﾁｮｲ 5ede-qJeC [240a:61:3023:8523:*]) 08/05(火)08:10 ID:RLrhEO+b0(1) AAS
それはネガティブではない
457: (ﾜｯﾁｮｲ b8dc-Fz9E [2400:2412:4980:c00:*]) 08/05(火)08:23 ID:qanP6Ju10(1/2) AAS
朝起きたら飯食う前にウォーキングが脂肪減るってマッチョが言ってたからやってるけど、朝歩くと眠さと筋肉痛で不快感が凄まじいな
こら続かんわ
458: (ﾜｯﾁｮｲ 6b0d-ocmr [240b:c010:622:b0f1:*]) 08/05(火)08:29 ID:d2fu53YS0(1) AAS
何もしなくても脂肪は燃え続けてるんだよ
だから早起きしてウォーキング30分するよりも2時間多く寝てる方が脂肪燃焼するよ
1晩寝てる間に基礎代謝などで血中グルコース使うからね
筋肉のためにも睡眠は重要
出来れば10時間くらい寝たい
最低でも8時間
459(1): (ﾜｯﾁｮｲ b8dc-Fz9E [2400:2412:4980:c00:*]) 08/05(火)08:45 ID:qanP6Ju10(2/2) AAS
最近は6時間睡眠だわ
運動してるからか寝るまでにやりたい事が無限に出てくるんだよな
460: (ﾜｯﾁｮｲ 6762-RCQa [116.94.37.5]) 08/05(火)10:12 ID:P41M6JgZ0(2/2) AAS
寝る前は空腹で寝るから起きたら飢餓状態になってて歩くなんて全くできんなぁ
追い込みで配布バイト入れたからそれで2時間くらい歩くために水と炭水化物ぶち込んでやっと動ける
461: (ﾜｯﾁｮｲ 571e-MlNd [2402:6b00:f33f:6000:*]) 08/05(火)11:01 ID:4zUF8XV70(1/4) AAS
体脂肪率て皆さんどうやって把握してはるの？
自分オムロンのカラダスキャン使ってるけど数値がイマイチ信用出来ん
462: (ﾜｯﾁｮｲ d6c3-qJeC [114.163.131.157]) 08/05(火)11:07 ID:wu0uiJ360(1) AAS
信用はしなくても良いんじゃないか
長期的に測定して下がっていればそれで良い
まあ、おれはインボディ持ってるけど
463: (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM08-CK3D [125.192.116.29]) 08/05(火)11:59 ID:a1ndWrcuM(1/2) AAS
体脂肪率の数値のバラツキって起床トイレ後みたいに条件固定したら
そんなバラツキないんでない？
464: (ｽｯｯﾌﾟ Sd14-HGLj [49.96.47.159]) 08/05(火)12:22 ID:jz5ognoed(1) AAS
そうだね
同じ時間同じ状況に測るを習慣づけたら大きくは変わらない
なので傾向は2～3か月単位くらいで分かる
もう少しで確度高く知りたいならインボディか腹囲をメジャーで測る
腹は1番体脂肪落ちにくいから腹囲が落ちてたら体脂肪率も落ちてる
ちゃんと筋トレしてたらだけどね
>>459
早く寝てるけど6時間で勝手に起きるわ…
その代わり土曜は電池切れで十何時間も寝てまうけど
465(2): (ｽｯﾌﾟ Sdc2-K3ud [49.97.14.212]) 08/05(火)12:26 ID:FnDDLF5Cd(1) AAS
オムロンとかタニタとかは測ってないって知ってからInBodyで測ってる。
でもInBodyでもバラつきあるから週間の平均で見てるかな
466: (ﾌﾞｰｲﾓ MM1a-mSu4 [49.239.67.238]) 08/05(火)12:41 ID:88ZIgBf4M(1) AAS
体重、メジャー、鏡
そしてあとトレ記録
インボディは個人的には当てにならない
467: (ﾜｯﾁｮｲ 57b8-MlNd [2402:6b00:f33f:6000:*]) 08/05(火)12:55 ID:4zUF8XV70(2/4) AAS
皆さんありがとう
家庭用のインボディ買おうかなと考えてるんやけど、ちょっとお高いんで躊躇ってる
買ってみてカラダスキャンと数値が変わらなかったらショックだよなぁ
468: (ｽﾌｯ Sd70-ocmr [49.106.215.254]) 08/05(火)12:57 ID:x15ejQC0d(1) AAS
皮を摘んで測るのが一番正確
469: (ﾜｯﾁｮｲ 22fd-h1NN [240a:61:50c3:cab9:*]) 08/05(火)13:09 ID:ivCnLppZ0(1) AAS
家ではAmazonベストセラー1位だったTANITAの体重計使ってるけど
3000円位
ジムで計るのと体脂肪とは違うな
470: (ﾜｯﾁｮｲ 043a-8m5Y [240a:61:2083:b627:*]) 08/05(火)13:32 ID:x1GMxUIS0(1) AAS
腹囲1cm減ったら大体体脂肪1kg減
体脂肪率はネットで画像載ってるから自分の体と比べて近いやつ
体組成計の数値はマジで当てにならんから無視でok
471: (JP 0H60-ki9s [210.137.33.46]) 08/05(火)15:42 ID:5VHVYOo6H(1) AAS
>>465
インボディも測ってないよ
472: (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM08-CK3D [125.192.116.29]) 08/05(火)19:41 ID:a1ndWrcuM(2/2) AAS
体組成に拘るならメーカー、価格帯単一で続けるしか無いんじゃない？
俺はタニタのを暫く使ってるが測定条件揃えればほとんどバラけないわ
だけど体重以外はあくまでも目安
473: (ﾜｯﾁｮｲ 96de-vC+E [111.102.197.161]) 08/05(火)19:46 ID:R+sfaEU30(1) AAS
家庭用インボディはジムの測定機とほぼ同じ体脂肪率が出るらしいな
俺も買うか迷ってる
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