[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエット 14人目ワッチョイ (1002ﾚｽ)
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411: (ﾜｯﾁｮｲ d658-pDKz [119.245.80.77]) 08/03(日)09:32 ID:Z14OGN8/0(1/2) AAS
古参>>4の粘着っぷり長過ぎだろ
鬱陶しいから即NG
↓
【心身相関】健康寿命120歳スレ★49【ストレス・自然】
2chｽﾚ:body
704: 病弱名無しさん sage 2025/08/02(土) 21:11:39.99 ID:rJX7Pg5K0
愛菜ちゃんのおしっこ飲みたい
412(1): (ﾜｯﾁｮｲ 3035-ocmr [240b:c020:651:2c33:*]) 08/03(日)10:57 ID:pg4vh8Ol0(1/2) AAS
>>410
有益な情報だと思うけどね
要約するとコンテスト目指すでなければ、1日に1つの部位を多くやるより全身まとめて2-3日に分けた方が効果アップして更に時短になるよという話
413: (ﾜｯﾁｮｲ d22e-B26o [240b:c010:670:842:*]) 08/03(日)11:27 ID:TjNq9xPw0(1) AAS
>>410
場違い長文投下するような奴の文章なんか読む価値ないんだよな
414: (ﾜｯﾁｮｲ 4f62-RCQa [124.150.210.199]) 08/03(日)13:04 ID:0A18Wvq30(1/4) AAS
このスレにいる人なら常識すぎることなのになぜここまで自己顕示欲をこじらせてしまうのか謎やね
415: (ﾜｯﾁｮｲ d2bb-ocmr [2001:240:2951:3800:*]) 08/03(日)13:08 ID:MgtPhdZ70(1/3) AAS
筋肉の回復は2日程度で十分なのに週1じゃ勿体ない
そもそもそういう話
416: (ﾜｯﾁｮｲ d2bb-ocmr [2001:240:2951:3800:*]) 08/03(日)13:10 ID:MgtPhdZ70(2/3) AAS
筋肉痛はまた別の問題で、ケメカルダメージだから
痛みがあろうがトレーニングは出来る
417(1): (ﾜｯﾁｮｲ d2bb-ocmr [2001:240:2951:3800:*]) 08/03(日)13:13 ID:MgtPhdZ70(3/3) AAS
極論言えば一日中筋トレしようが身体はそれに順応する
肉体労働がまさにそれ
ただ、社会人も学生もそんな時間無いから限られた時間で最大効率目指すわけよ
418(3): (ﾜｯﾁｮｲ 2ca2-hiHo [2400:4051:ed41:7000:*]) 08/03(日)13:24 ID:ZtdZ+H/30(1) AAS
>>412
分割法と全身法どっちがいいのか本当にわからねぇ
筋トレやってるYouTuberとかみると筋肥大したいなら分割一択とかいう話ばっかりや
でもそれって大会とかでやるような人なんじゃないのか
まぁ毎日トレーニングするなら分割で交互にやっていく方が効率いいのは分かるけど
そうそう毎日ジム行って筋トレなんてできるからなぁ…
週3ぐらいなら全身法でも十分じゃないのか？と思ってしまうが
419: (ﾜｯﾁｮｲ d2e0-8m5Y [240b:250:a364:0:*]) 08/03(日)13:32 ID:nSdFe/4G0(2/2) AAS
>>418
どっちがいいかは扱う重量によっても変わるしな
部位別でやった方が集中はしやすいし
420: (ﾜｯﾁｮｲ 4f62-RCQa [124.150.210.199]) 08/03(日)14:53 ID:0A18Wvq30(2/4) AAS
>>417
順応するって言っても筋肉が慣れるだけで、回復時間足りな過ぎてオーバーワークになって
重量停滞が始まって、関節と神経なんかもっと回復追いつかないから痛めて長期休養コースじゃね
肉体労働してるおっさんとかにぼしみたいな腕になっててかわいそう
421: (ﾜｯﾁｮｲ 4f62-RCQa [124.150.210.199]) 08/03(日)15:04 ID:0A18Wvq30(3/4) AAS
>>418
自分が気付いたのはツべの動画って「筋肥大」に特化したものが多すぎるってことやな
そのせいで筋肥大のやり方以外を全部間違ったやり方みたいな説教おじさんがコメ欄にわんさかいて
しょっちゅうレスバしてる気がする。筋肥大よりパワーつけて動けるようになりたいから最近は重量意識して
追い込むことはあんまりしてないな
422(1): (ﾜｯﾁｮｲ 3035-ocmr [240b:c020:651:2c33:*]) 08/03(日)15:55 ID:pg4vh8Ol0(2/2) AAS
>>418
その理屈が上に書いてある長文なんだけどな
423(2): (ﾜｯﾁｮｲ 7244-hiHo [240a:61:41e3:a4ea:*]) 08/03(日)17:05 ID:Hc+noM5/0(1) AAS
>>422
もっと馬鹿にも分かるように明瞭かつ簡単に書いてくれ
分割法は時間増やしても得られるリターンが減っていくから時間ある人ならいいけどそうじゃないならお勧めしない的なことが書いてあるが、
では何故時間ない人は全身法が良いのかイマイチ書いてなくないか？
424: (ﾜｯﾁｮｲ 4f62-RCQa [124.150.210.199]) 08/03(日)17:22 ID:0A18Wvq30(4/4) AAS
時間がないって人はそんなすごい重量扱ってるんかね。ワイは作業中に5分休憩とることが多いけど
2分半ずつブルガリアンスクワットするだけで結構追い込めるわ。次の5分で懸垂、次腕立てってやるけど
ローテして足に帰ってくるころにはもうパツパツ。これで明日は休息日にしないといけないから
休みたくねぇよってGPTに相談したりしてるｗ
425: (ﾜｯﾁｮｲ 56cf-HGLj [210.131.168.185]) 08/03(日)20:21 ID:gyQBICdY0(1) AAS
1週間で足トレ重量もとに戻って大喜び
でも同じボリュー厶でやると前酸欠で酷い頭痛になって物理的には問題はなかったが不運にもその痛み止めの薬の副作用で四六時中頭痛になって一ヶ月ろくに寝れないトレも出来ない目にあったので今日はインターバル十分取って軽くやろう…
>>423
時間ない人（週間当たり3日以下とか）は次までのその部位のトレをする間隔が長すぎるのでその頻度を上げるために単純に全身法のほうが良いからだと思うよ。
426: (ﾜｯﾁｮｲ f77b-QowW [2405:1202:2111:be00:*]) 08/03(日)20:35 ID:lx87mUXX0(1/3) AAS
最近YouTube見て色んなHIITやりはじめたんだが腹筋使うメニューが続くとほんと辛いわ
普段の筋トレで腹筋まったくやってないから弱いんだな
懸垂とプッシュアップとスクワットやってるから腹筋はいらんと思ってやってなかったけど
427(1): (ﾜｯﾁｮｲ d6c3-qJeC [114.163.131.132]) 08/03(日)20:39 ID:+y0c35vI0(1) AAS
HIITで腹筋種目続くのってHIITの意味なくね?
バーピージャンプとか、ジャンプスクワットでガンガン心拍数を上げるのがHIITの目的では?
428(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2692-Fz9E [2400:2200:7e3:dc4e:*]) 08/03(日)20:54 ID:pugWzgOE0(1) AAS
HIITいっぱい種類あるやん
とりあえずバーピーやっとけ
429: (ﾜｯﾁｮｲ f097-3fdy [2400:a300:16ff:2000:*]) 08/03(日)20:58 ID:EFAGZ6Um0(1) AAS
女性ウケの為にダイエットと筋トレ始めたのにいつの間にか筋肉デカくすることが目的になって女性ウケが悪くなった
でも男ウケは良くなったし自己満足だから後悔はしていない
430(1): (ﾜｯﾁｮｲ f77b-QowW [2405:1202:2111:be00:*]) 08/03(日)21:14 ID:lx87mUXX0(2/3) AAS
>>427
最初はゴリゴリに心拍数上げるやつで途中から腹筋使うのがくるのよ
海外トレーニーの高強度HIITで中盤のマウンテンクライマーとサイドクランチで死ぬ
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