[過去ﾛｸﾞ] あすけん101日目（ﾜｯﾁｮｲ） (1002ﾚｽ)
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890(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5ef9-ksEU [240a:61:3011:a588:*]) 08/07(木)08:28 ID:C5NXTHp50(1) AAS
むしろ256キロカロリーって何を食べたの?
912: (ﾜｯﾁｮｲ e663-FZqZ [240b:c020:640:eac:*]) 08/07(木)17:54 ID:xUgbFuiA0(1) AAS
>>889
今朝の通勤中にスクショしたから朝の分しか打ってなかった。普段はこんな感じで食べてるよ。
自転車のトレーニングは週3か4でやってる。筋トレは週1程度。
運動消費分がトレーニングすると1000超えるし、仕事だけだと1万歩歩く程度だから、トレーニングしない日はアップしたていど。夕方につじつま合わせで食べたしてる。
>>890
朝はプロテインとバナナを食べて、職場に着いてからもう少し食べるよ。
ちなみに、下は100キロ自転車で走ったとき。糖質中心で補給したから、珍しくオーバーした。運動で3000kcal以上消費したから食べ過ぎてはいないw
あすけん推奨値は基本的に高めの気がするんだよな。
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