[過去ﾛｸﾞ] あすけん101日目（ﾜｯﾁｮｲ） (1002ﾚｽ)
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889(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6762-RCQa [116.94.37.5]) 08/07(木)07:44 ID:F6nkcksG0(1/3) AAS
8月1日 69.9㎏
8月5日 69.5㎏
8月7日 69.1㎏
おはようございます。昨日マックナゲット15、ファミチキ増量1個、とーちゃんからの差し入れスイカ小玉と
みかん８個を間食感覚で食ってもこれだから筋トレ＋ウォーキングの効果は絶大なり
>>888
ほぼ断食してるけど入力してないだけ？1日タンパク質200gは卵だと30個くらいだから
筋トレガチ勢なみの推奨量やね。仮に筋トレしてないならほとんど意味がない量でもある
912: (ﾜｯﾁｮｲ e663-FZqZ [240b:c020:640:eac:*]) 08/07(木)17:54 ID:xUgbFuiA0(1) AAS
>>889
今朝の通勤中にスクショしたから朝の分しか打ってなかった。普段はこんな感じで食べてるよ。
自転車のトレーニングは週3か4でやってる。筋トレは週1程度。
運動消費分がトレーニングすると1000超えるし、仕事だけだと1万歩歩く程度だから、トレーニングしない日はアップしたていど。夕方につじつま合わせで食べたしてる。
>>890
朝はプロテインとバナナを食べて、職場に着いてからもう少し食べるよ。
ちなみに、下は100キロ自転車で走ったとき。糖質中心で補給したから、珍しくオーバーした。運動で3000kcal以上消費したから食べ過ぎてはいないw
あすけん推奨値は基本的に高めの気がするんだよな。
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