[過去ﾛｸﾞ] あすけん101日目（ﾜｯﾁｮｲ） (1002ﾚｽ)
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884(1): (ﾜｯﾁｮｲ aef9-FZqZ [240b:c010:614:1b30:*]) 08/06(水)19:46 ID:2sJZr2030(1) AAS
自分の推奨量見てみたけど、2.5～2.8g/Kg位のタンパク質になってるな。
意識して制限してるわけではないけど、糖質がどうしても足りなくなる。普通に丼とかも食べるし、バランスが取れてないのかな。
たまにチートデイを満喫するし、唐揚げ食べ放題とかもするが週単位ではアンダーカロリー気味になる。
単純に睡眠時間を7時間確保するだけで、ストレスもなくなるし爆食いもしなくなって楽だな。
インクレチン、レプチン万歳！w
886(1): (ﾜｯﾁｮｲ 42e2-WwaB [111.90.37.141 [上級国民]]) 08/07(木)06:38 ID:Vu5OTmIQ0(1/2) AAS
>>884
推奨値でそれが出るって相当体重軽い？
体重７０kgくらいだとしたら１日200gのタンパク質って常にタンパク質の事を考えてないと取り切れない量だと思う
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