[過去ﾛｸﾞ] あすけん101日目（ﾜｯﾁｮｲ） (1002ﾚｽ)
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391(3): (ﾜｯﾁｮｲ 3158-RgGX [240a:61:6001:88e3:*]) 07/20(日)11:42 ID:U1q1GcwS0(1) AAS
>>389
自分は必要だと思っているけど筋トレが続かない人
家ではスイッチが入らないし、ジムに通っても張り切りすぎて3ヶ月で通わなくなる
筋トレのいい塩梅の負荷がわかってないのだと思う
家でスイッチ入らない人なのはもうそういう人間だから理解してもらおうとも思っていないけど
そんなわけで朝1時間散歩している
これで15kg痩せたから別にいいと思ってる
確かにボディメイクはできていなくて、胸ぺちゃんこになったわりに下半身は太いので筋トレはしたほうがいいとはわかっている
393(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8962-v3jg [110.54.91.142]) 07/20(日)12:09 ID:CGBo9iSG0(5/11) AAS
>>391
3か月続くとかむしろすごいけどな。ワイは3回で退会したわ入会費もったいなすぎて萎えた
筋トレは自宅自重がまじで最強。特に自重スクワットやバックランジは、今いるPCの前で動画見ながら1秒で取り掛かれるので
それだけでも有酸素の3倍効果も継続力もある。気が付いたらまず20回やってみるのをお勧め30秒かからない
これを気づいたときに30秒ずつやるだけで太ももに筋が入ってくる
>>392
おたくさんまじで勉強しなおしたほうがええよ。競輪選手が有酸素とかまじぶっとばされんで
外部ﾘﾝｸ:www.youtube.com
450(1): (ﾜｯﾁｮｲ fbca-tp7h [2404:7a81:c2a1:7cf0:*]) 07/21(月)18:13 ID:bf2yudQO0(1) AAS
>>391
踵上げ下げでも低負荷の筋トレになるって
前にここで教わったよ
骨格ウェーブだよね？
自分は骨ストなので上半身が全然痩せないや
夏ノースリーブ着るのが夢だけど一生無理だなぁ
469: (ﾜｯﾁｮｲ fbca-tp7h [2404:7a81:c2a1:7cf0:*]) 07/22(火)07:03 ID:zJUNPlaT0(2/6) AAS
忙しいって言い訳でしばらく運動してなかったけど
このスレで15キロ痩せた人とか見て
自分も頑張ろうっとその日から運動再開できたので
定期的にスレ見ようと思った
>>391刺激与えてくれてありがとう
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