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あすけん101日目（ﾜｯﾁｮｲ） (1002ﾚｽ)
あすけん101日目（ﾜｯﾁｮｲ） http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/
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1: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 47b3-jbsD [180.27.2.208]) [] 2025/07/03(木) 20:39:02.07 ID:HjaC8okx0 !extend:checked:vvvvvv:1000:512 !extend:checked:vvvvvv:1000:512 !extend:checked:vvvvvv:1000:512 あすけんでダイエットする人 集まれ！ http://www.asken.jp/ 次スレは>>950が立てること 荒らし対策のためIP表示です 次スレ本文の一行目に 必 ず !extend:checked:vvvvvv:1000:512 と書いてください 食べないダイエットより、食べるダイエット。※ https://www.asken.jp/lp/taberudiet/ テンプレ < 死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？ > https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1684813339/2 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1684812058/2 < 死ぬ気で体脂肪を減らしてもモデル体型にはなりません > https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1684813339/3 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1684812058/3 ※食べるダイエットを強制するスレではありません 前スレ あすけん100日目（ﾜｯﾁｮｲ） https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1747539966 VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/1
983: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f62-s6Jx [116.94.37.5]) [] 2025/08/12(火) 23:36:17.37 ID:MBsX2dov0 >>982 まじ？んじゃ主張が足りないんやろな。カロリーや食事だけで点数つけないで 運動も含めて評価するなら完璧なアプリになるのにな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/983
984: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 47e1-6a3/ [2400:4051:e0e1:1a00:*]) [sage] 2025/08/12(火) 23:37:04.87 ID:wWVfH08x0 >>981 ゴールなんか設定しなくていいじゃん ゴールがなければ一生できる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/984
985: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f62-s6Jx [116.94.37.5]) [] 2025/08/12(火) 23:49:02.08 ID:MBsX2dov0 >>981 ある程度減量が進むとおのずとそうなる気はするけどね。自分は20㎏落ちて70㎏前後になったあたりから 体重より最後に残った腹のお肉を減らすために体脂肪率にシフトするようになった http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/985
986: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 33c0-WYvP [240a:61:40c1:cae:* [上級国民]]) [sage] 2025/08/13(水) 03:59:21.79 ID:d/4QsagN0 たとえ筋トレ一切しなくても日常活動(NEAT)で筋肉は使ってるから ダイエット中にタンパク質を多く取り続ける意味はあるよ とはいっても運動とタンパク質摂取が筋肉を残して体脂肪を多く落とす鍵なのは間違いない しかしもともと筋肉が無くて極端に運動をしない人の場合は例えタンパク質を多く取ってもそれが優位に働かないというデータもあるにはある だからといってタンパク質不用とはならんけど http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/986
987: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 16f9-LxSk [240a:61:3011:a588:*]) [] 2025/08/13(水) 08:33:39.33 ID:pICn8VvO0 ラジオ体操が普通に出来る事が健康の基準なのだと知った衝撃、確かに悪いと出来ない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/987
988: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a7b7-1Sq8 [220.109.53.214]) [sage] 2025/08/14(木) 02:48:19.62 ID:Zyy1oyu70 夏休みで時間あるから作りおきでオカズいっぱい作るぞ ラタトゥイユ スパイスカレー ミニトマトマリネ キャロットラペ マンナンごはんもいっぱい炊いて180gずつ冷凍します http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/988
989: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ee15-fuIu [240f:91:5d61:1:*]) [sage] 2025/08/14(木) 07:15:22.44 ID:qFkOhPkd0 体重の減りが悪いなと思ったら体組成計で出てるのより200kcalも高く基礎代謝が設定されてたわ 思ったより筋肉なくてごめんな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/989
990: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 138d-ZDX3 [2400:2200:6e0:e5bf:*]) [sage] 2025/08/14(木) 16:57:18.36 ID:cRjrRtbP0 967だけど色々おすすめとかありがとう！！ やっぱきんにくんか…！ ありがとう〜 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/990
991: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ae77-vrmo [183.86.38.23]) [sage] 2025/08/15(金) 01:20:37.00 ID:go5nLMgs0 >>988 自分も鶏むね肉2キロ買って下味冷凍色々したよー タンドリーチキン チキンカツ 味噌漬け チキンカツは1個50gになるようにした http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/991
992: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 023d-6a3/ [240d:1a:d6b:9200:*]) [] 2025/08/15(金) 17:01:39.77 ID:NVJVqbAr0 10キロ減ってキープが目的なんだけど、ゆる糖質制限からボディメイクコースのあすけん推奨のコースにしたら、めちゃくちゃ糖質がふえてびっくりしてる。 体重は減ったけど、体脂肪が高いままだから、体脂肪を減らす目的で脂質を減らし糖質を増やそうとしてるんだけど… ずっとゆる糖質制限してると、代謝が悪くなると聞いたので、体脂肪が高めなのはそれが原因かと思って。 ちゃんと体脂肪を減らした人、どんな感じに設定してますか？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/992
993: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 47c9-6a3/ [2400:4051:e0e1:1a00:*]) [sage] 2025/08/15(金) 17:38:52.96 ID:aOwAdDHk0 >>992 設定はどうでも良くてとにかく有酸素運動をする 脂肪を減らすのに食事のみでどうこうするのは無理 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/993
994: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ae62-W9J6 [119.47.200.247]) [] 2025/08/15(金) 18:11:03.30 ID:yh1PCEqe0 ボディメイクはやってるけどあすけんの設定は利用してないからわからんなぁ 個人的には筋トレが全てだと思うけどね。筋トレなしで10キロ減ったなら4キロは筋肉だから まずはその減った分の4キロを取り戻すことから始めないと体脂肪率は下がらないし、痩せにくい体質に逆メイクされてしまう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/994
995: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 47c9-6a3/ [2400:4051:e0e1:1a00:*]) [sage] 2025/08/15(金) 18:19:35.44 ID:aOwAdDHk0 >>994 俺は経験上筋トレに脂肪減少効果はほぼ無いと思ってるから脂肪を減らすなら有酸素一択 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/995
996: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ae62-W9J6 [119.47.200.247]) [] 2025/08/15(金) 18:27:53.57 ID:yh1PCEqe0 好きにやればええけど、こういう統計はアメリカがめっちゃすすんでるから知識としては見てたほうがええよ https://www.youtube.com/watch?v=A8ING6FG5KI これの7分40秒あたりからすごくわかりやすい 有酸素運動の優先度はめっちゃ低い http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/996
997: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3372-kR/s [240f:105:d048:1:*]) [sage] 2025/08/15(金) 18:42:45.14 ID:Y/0y6pDm0 引用してるの、有酸素と筋トレのセットになってるじゃん http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/997
998: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3372-kR/s [240f:105:d048:1:*]) [sage] 2025/08/15(金) 18:43:24.12 ID:Y/0y6pDm0 とは言うものの、ボディメイクコースとってるなら筋トレが良いのでは？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/998
999: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 16ac-RRcM [2400:4050:d042:9e00:*]) [] 2025/08/15(金) 18:52:00.98 ID:W0lAWQYV0 筋トレをやらないと理想の見た目に近づけないというのは同意するんですけども 傾倒するあまり金科玉条の如く筋トレなしでは10kg中4kgは筋肉が落ちるなどと極端なこと言い出すと とたんに説得力がなくなるんですよ、わかります？否定ではないんですよ？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/999
1000: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 023d-6a3/ [240d:1a:d6b:9200:*]) [] 2025/08/15(金) 18:56:00.09 ID:NVJVqbAr0 有酸素はダイエット前から週に4回はやってるので十分な量はやってると思います。 10キロの食事制限と有酸素運動の組み合わせで緩やかに体脂肪は減ったのだけれど、それでもまだ30%超えです。 ちなみに筋トレは苦手でやってないです。やっぱり筋トレしないのが原因なのかなあー ジムのマシンでたまにやるぐらいで、毎日の生活には落とし込めてない感じです http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/1000
1001: 1001 [] ID:Thread このスレッドは１０００を超えました。 新しいスレッドを立ててください。 life time: 42日 22時間 17分 0秒 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/1001
1002: 1002 [] ID:Thread 5ちゃんねるの運営はUPLIFT会員の皆さまに支えられています。 運営にご協力お願いいたします。 ─────────────────── 《UPLIFT会員の主な特典》 ★ 5ちゃんねる専用ブラウザからの広告除去 ★ 5ちゃんねるの過去ログを取得 ★ 書き込み規制の緩和 ─────────────────── 会員登録には個人情報は一切必要ありません。 4 USD/mon. から匿名でご購入いただけます。 ▼ UPLIFT会員登録はこちら ▼ https://uplift.5ch.net/ ▼ UPLIFTログインはこちら ▼ https://uplift.5ch.net/login http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/1002
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