[過去ﾛｸﾞ] あすけん101日目（ﾜｯﾁｮｲ） (1002ﾚｽ)
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114: (ﾜｯﾁｮｲ 997e-5UQ8 [2001:240:2413:71e7:*]) 07/10(木)15:30:35.96 ID:+eOi6A8t0(5/5) AAS
それはドンマイだな
てかそんなに食ったらシトルリンも大量に入ってきてパンプと小便止まらなさそう
148: (ﾜｯﾁｮｲ 6162-kwQ5 [110.54.91.142]) 07/12(土)06:51:31.96 ID:U08m44bF0(1/5) AAS
おはよん。けっこう前に貼ったあすけんのグラフだけど基準値が2800～3200くらい
鍋あっためてる時間とかバックランジやスクワットやるし隙あらば軽めのデッドリフトや
懸垂腕立てしてるから、すき間時間の合算はけっこうなものになるよ
画像ﾘﾝｸ[png]:i.imgur.com
542(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0b3c-Pc1p [153.206.106.34]) 07/23(水)18:39:53.96 ID:H6SPStVn0(2/4) AAS
昨晩の寿司タワー(1日合わせて2000kcalオーバー)
画像ﾘﾝｸ[jpeg]:i.imgur.com
そして今日なんだかんだ900kcal消費したんだけど、
1日の中で体重2.1kg減っててワロタ
画像ﾘﾝｸ[jpeg]:i.imgur.com
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594: (ﾜｯﾁｮｲ fbfd-tp7h [2404:7a81:c2a1:7cf0:*]) 07/25(金)18:04:34.96 ID:+YDTo7Z70(1) AAS
摂取目標カロリーは約1800だけど
一切守ってない
アプリ入れて1年数ヶ月
サボって途中やめてたけど
これ以上食べたら太るっていうカロリーが幾つくらいと
大体把握できたのでそれは越さないようにしてる
あと菓子パン惣菜パン加工肉は絶対食べないと決めてる
660: (ﾜｯﾁｮｲ 7e1f-SJKm [2400:4050:d042:9e00:*]) 07/27(日)16:14:30.96 ID:0EE8FS/E0(2/2) AAS
問題は上半身なんだよ…
足腰体幹はそりゃ鍛えられてるよあんな重量を日常的に支えてきたんだから
759: (ﾜｯﾁｮｲ 6b9e-Fz9E [240b:11:51c1:eb00:*]) 08/03(日)04:50:28.96 ID:kMQVDrzU0(1/2) AAS
糖質制限を何故あすけんスレで語るのか？
910(1): (ﾜｯﾁｮｲ 30c7-x+vo [240a:61:4262:a069:* [上級国民]]) 08/07(木)17:41:29.96 ID:hll+U54O0(4/5) AAS
>>907
体重70kgの人が体重x2g=140g（上限)レベルのタンパク質を節分豆で摂取しようとすると
約400 g（両手山盛り4杯以上）が必要になり、カロリーは1909kcalになる
脂質は100g 食物繊維は70g以上
一般的な小袋（30 g）だと たんぱく質 10 g 前後しか入らないので、13袋以上 食べてようやく「摂り過ぎ」ラインに到達
節分豆めっちゃ食うやん
993: (ﾜｯﾁｮｲ 47c9-6a3/ [2400:4051:e0e1:1a00:*]) 08/15(金)17:38:52.96 ID:aOwAdDHk0(1/2) AAS
>>992
設定はどうでも良くてとにかく有酸素運動をする
脂肪を減らすのに食事のみでどうこうするのは無理
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