[過去ﾛｸﾞ] あすけん101日目（ﾜｯﾁｮｲ） (1002ﾚｽ)
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100: (ﾜｯﾁｮｲ 53c2-Ni+N [240a:61:2046:f356:*]) 07/10(木)10:16:41.91 ID:zZHeLfnX0(1) AAS
>>99
単純に馬鹿なんだろ
説明しても理解しようとしないからスルーでok
310(1): (ﾜｯﾁｮｲ f763-tFHv [49.242.152.88]) 07/19(土)02:27:57.91 ID:bNnEeHls0(1/2) AAS
2000kcal/日以下ってどんな食事内容なのか気になる
448: (ﾜｯﾁｮｲ b162-wm5r [58.3.123.251]) 07/21(月)08:57:08.91 ID:p7CHwLNu0(2/2) AAS
2週ぶりに最低値を更新したぞう。これで今月の目標はクリアや
494(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2124-STM/ [240d:1a:c5d:7d00:*]) 07/22(火)17:49:40.91 ID:A7pgDEvD0(1/2) AAS
筋トレ推してんのにヒョロガリだったら笑う
でもゴリマッチョって自分の筋肉か周りのキン肉マンにしか興味無いからこうやって筋トレ強要しないよな
599(1): (ﾜｯﾁｮｲ 09d1-CcEH [2400:2200:637:e18d:*]) 07/25(金)19:39:04.91 ID:cJrmb0V20(1) AAS
俺はベースブレッドにお世話になってるわ。
朝飯はほぼ固定でベースブレッド。たまにオイコスやプロテインをつける。
あれ2つとオイコスヨーグルトに野菜ジュースつけるとバランス完璧な夕食にもなる。
塩分がかなり少ないので体から塩を抜きたくなった時にも重宝する。
624: (ｱｳｱｳｳｰ Sabd-wD34 [106.133.25.59]) 07/26(土)16:04:46.91 ID:miuhIqW6a(1) AAS
あすけんいいべ
きもちくしたいべ
けつなあな確定だべ
714: (ﾜｯﾁｮｲ 8664-WzA/ [2400:2200:4e0:a2b9:*]) 07/31(木)15:31:28.91 ID:Js/gJ1m10(2/2) AAS
その体重だと毎日3000kcalでも痩せるから過度な食事制限は止めてもうちょい食べな
脂質多すぎだからもうちょい少なくしてたんぱく質摂ろう
皮無しの鶏肉を食べるといいよ
733: (ﾜｯﾁｮｲ f24a-OVSo [2400:4050:96a0:1000:*]) 08/01(金)22:51:27.91 ID:78kCdSoD0(2/2) AAS
>>732
は？
777: (ﾜｯﾁｮｲ 4f62-RCQa [124.150.210.199]) 08/03(日)10:02:44.91 ID:0A18Wvq30(6/6) AAS
ちょっとした運動から週2，3の筋トレにルーティンが変わったのはえらいねｗ
それがなかったらもう致命的なんてもんじゃなかったで
801: (ﾜｯﾁｮｲ d658-RCQa [119.245.80.77]) 08/03(日)23:07:05.91 ID:Z14OGN8/0(3/3) AAS
よく聞く「120歳スレで求めてもないのにウザ絡みしてエロ書き込みしてくる古参>>2」ってこんな感じかぁ
↓
【心身相関】健康寿命120歳スレ★49【ストレス・自然】
2chｽﾚ:body
735: 病弱名無しさん sage 2025/08/03(日) 21:26:59.57 ID:+Xl7Cnhx0
長澤まさみさんのお尻の穴を舐めたい
807(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6762-RCQa [116.94.37.5]) 08/04(月)08:33:43.91 ID:/6qFIlct0(2/3) AAS
設定とかそんな小手先の話ちゃうよ。なんで知識つけないんや
たとえタンパク質1日300g取ろうが筋トレが伴わないと内臓痛めて屁が激臭になるだけで
普通に筋肉はゴリゴリ減っていく。超回復する筋肉がないんやから当たり前の話
これがメニューに組み込まれてない時点ですでに致命的なのにデフォの設定ではそのタンパク質量すら
低く設定されてるってことよ。このやばさが理解できないうちはダイエットは成功しないし終わらんで
912: (ﾜｯﾁｮｲ e663-FZqZ [240b:c020:640:eac:*]) 08/07(木)17:54:27.91 ID:xUgbFuiA0(1) AAS
>>889
今朝の通勤中にスクショしたから朝の分しか打ってなかった。普段はこんな感じで食べてるよ。
自転車のトレーニングは週3か4でやってる。筋トレは週1程度。
運動消費分がトレーニングすると1000超えるし、仕事だけだと1万歩歩く程度だから、トレーニングしない日はアップしたていど。夕方につじつま合わせで食べたしてる。
>>890
朝はプロテインとバナナを食べて、職場に着いてからもう少し食べるよ。
ちなみに、下は100キロ自転車で走ったとき。糖質中心で補給したから、珍しくオーバーした。運動で3000kcal以上消費したから食べ過ぎてはいないw
あすけん推奨値は基本的に高めの気がするんだよな。
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