[過去ﾛｸﾞ] あすけん101日目（ﾜｯﾁｮｲ） (1002ﾚｽ)
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70: (ﾜｯﾁｮｲ a9c3-d8k+ [122.26.127.0]) 07/08(火)20:16:02.87 ID:XSRFsRqT0(3/3) AAS
>>69
そうだね～
442: (ﾜｯﾁｮｲ 7b40-RkoE [2001:268:d253:4aa4:*]) 07/20(日)23:12:22.87 ID:tn2Y6X190(2/2) AAS
435です色々とアドバイスありがとうございます
ご指摘の通りダイエット初心者です
体重は落ちましたが体脂肪率はそんなに変化がないです
元々食事にあまり拘りなかったのでお菓子やめると意外とカロリー取れないものだと驚きました
野菜、卵、白米も食べてます
たんぱく質重視で食事内容を見直してみようと思います
運動はほぼ毎日1時間程歩いています
筋トレは苦手でスクワットを1日10～30回するくらいですね…
472(2): (ﾜｯﾁｮｲ abfd-l5oq [240a:61:30e1:cc46:* [上級国民]]) 07/22(火)07:12:13.87 ID:IVWnDaHV0(3/3) AAS
摂取カロリーだけをいじる古典的ダイエットは
続けると基礎代謝が順応して下がり結果的に痩せづらくなる
これはもう散々言われてることだけど
これについてあすけんは全く責任持つ気がないんだよな
487(1): (ﾜｯﾁｮｲ 538b-v3jg [2409:10:d280:c10:*]) 07/22(火)14:38:59.87 ID:VS8M9ZsL0(1) AAS
>>397
だから有酸素＋スプリント力が必要なんですって。パーツ単位で見ないように
ケイリンで要求されるスプリント力は速筋パワー（ATP-CP系）と解糖系、有酸素系
ダイエットもリンゴ食べればいいとか納豆がどうこうじゃなくてトータルバランスで考えますよね？
自転車については実業団E2辺りでふらふらしていたので少しは詳しいと思いますよ
633(1): (ﾜｯﾁｮｲ fbee-ARZQ [240a:61:2139:31f9:* [上級国民]]) 07/26(土)19:43:16.87 ID:uoWAZuAS0(1) AAS
【急募】ここから挽回する方法
画像ﾘﾝｸ[jpeg]:i.imgur.com
749: (ｱｳｱｳｳｰ Sac5-hAvJ [106.131.184.57]) 08/02(土)19:58:13.87 ID:b+zjNcbya(1) AAS
>>748
軽い運動でワロタ
765: (ﾜｯﾁｮｲ 4ef3-ksEU [240a:61:41cc:c662:*]) 08/03(日)06:41:10.87 ID:NVkGkc1I0(1) AAS
ダイエットをはじめて約１ヶ月から２ヶ月ぐらいにドカンと水分が抜け体重が落ちる、そこから1キロ2キロと刻んだら本当のダイエットがスタートです
826: (ﾜｯﾁｮｲ 043a-8m5Y [240a:61:2083:b627:*]) 08/04(月)21:15:26.87 ID:wvyYsWri0(4/4) AAS
カタボ気にするくせにアホみたいな摂取カロリー設定でワロタ
908: (ﾜｯﾁｮｲ d20e-VG+7 [2001:ce8:177:7318:*]) 08/07(木)16:52:28.87 ID:I+elyRjf0(1) AAS
安い肉でも大満足な俺ってコスパ良い
968: (ﾜｯﾁｮｲ 97cc-H7w9 [2400:4153:6c02:ab00:*]) 08/11(月)06:29:33.87 ID:SqJAhyPI0(1/3) AAS
>>967
っYou Tube
984: (ﾜｯﾁｮｲ 47e1-6a3/ [2400:4051:e0e1:1a00:*]) 08/12(火)23:37:04.87 ID:wWVfH08x0(1) AAS
>>981
ゴールなんか設定しなくていいじゃん
ゴールがなければ一生できる
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