[過去ﾛｸﾞ] あすけん101日目（ﾜｯﾁｮｲ） (1002ﾚｽ)
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170(2): (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd33-QR5P [49.97.51.33]) 07/12(土)22:43:43.50 ID:Kb3rWN2Od(2/4) AAS
>>168
65kgだと一日130gのタンパク質!! それこそプロテインでもないと無理。
195: (ﾜｯﾁｮｲ bf8b-adfd [2409:10:d280:c10:* [上級国民]]) 07/13(日)09:17:03.50 ID:ESHeb6K10(3/3) AAS
典型的な有酸素嫌いのトレーニーって感じですね
筋トレすると筋肉ついて重くなるから～と言い出すランナー、
有酸素やると筋肉落ちるから～と言い出すトレーニー
なんでもいいので運動生理学の本を読むことをオススメします
275(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-iVbh [106.146.28.111]) 07/16(水)16:14:00.50 ID:YncAbrgha(1) AAS
たんぱく質のサプリってプロテイン？
うちのはお菓子扱いになってるわ
307: (ﾜｯﾁｮｲ e362-HjPl [110.54.91.142]) 07/18(金)23:53:36.50 ID:XkBExsNL0(3/3) AAS
相当小柄とかなんかね。どっちにしろ女の人のダイエットってえぐいよなぁ
50㎏から45㎏に落とすとかのレベルがいっぱいいるからまじで食えないんだと思う。1日1200とか無理
398: (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMd3-Gltr [153.140.52.133]) 07/20(日)14:08:47.50 ID:/w7lE9djM(3/6) AAS
ママチャリで通勤してるサラリーマンのほうがカロリー消費してそう（笑）
461: (ﾜｯﾁｮｲ 21a6-OeSq [240f:105:d048:1:*]) 07/21(月)22:34:30.50 ID:gb88IjVY0(1) AAS
うざ
537: (ﾜｯﾁｮｲ b162-wm5r [58.3.123.251]) 07/23(水)08:29:55.50 ID:dfEDb9ZW0(1) AAS
見てきた。おじいさんおばあちゃんくらいしかしてなかった
539: (ﾜｯﾁｮｲ fbec-v3jg [240a:61:3202:6c77:*]) 07/23(水)10:01:33.50 ID:lxUSqSRa0(1) AAS
>>492
マジかよ。勘弁してくれ。
545: (ﾜｯﾁｮｲ 8962-v3jg [110.54.91.142]) 07/23(水)19:25:20.50 ID:bCXgCtEk0(1/2) AAS
3時間の有酸素に65㎏まで落として脂肪率20％は立派なスキニーファットになったなぁって
思ったけどジム始めたなら改善されるかもしれんね。体重計の数値はでたらめやから
インボデーでもやってみたらええんちゃう
579: (ﾜｯﾁｮｲ 8962-v3jg [110.54.91.142]) 07/25(金)10:09:52.50 ID:obxX7UhS0(3/5) AAS
>>577
有酸素するくらいなら配布バイト入れたろって思って軽い気持ちではじめたんやけどまじだるい
好きな時間に仕事できるとはいえ朝6時から4時間歩いた（1000～1200Kcal消費）
カレーパンの脂質なんてゴミのように消し飛ぶ
592: (ﾜｯﾁｮｲ 73a0-wD34 [2400:4050:96a0:1000:*]) 07/25(金)15:30:38.50 ID:7mQM8LF80(1) AAS
-v3jgはNG安定やで
665: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMe9-Yq6e [150.66.125.100]) 07/28(月)05:26:58.50 ID:27uCNSUPM(1) AAS
15キロちょい痩せたからダイエットペース落とそうと摂取カロリーをやや増やすつもりになったら
調子に乗って爆食い何度もしちゃったけど、15日くらい体重変動なし
1-2キロ増えたかなと思ってたけど意外と大丈夫なんだな
一応はダイエット中だから1-2キロ痩せてて欲しかったけど、頻繁に爆食いしたからそこまで贅沢は言わない
773: (ﾜｯﾁｮｲ 4f62-RCQa [124.150.210.199]) 08/03(日)09:48:19.50 ID:0A18Wvq30(5/6) AAS
こういうのは一回突っ走って大失敗しないと理解できないからしゃーない
まあこの人は1回失敗して2回目の失敗も確定してるわけやけど、なんで1年かけて失敗した手段を繰り返すのかは
ちょっとわからん。体重なんかより肉体改造と生活習慣の改善がメインなんやけどねぇ
859(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6762-RCQa [116.94.37.5]) 08/06(水)10:14:31.50 ID:yFJSj6iL0(4/6) AAS
>>856
もうおまいさんは無理なんちゃうかね。筋トレしても1㎏で13Kcalしか変わらないって
一生言いながら生きるしかなさそう
>>858
ないで。そもそも備蓄でおかしため込んでるならそれこそアホやろ
しいて言えばプロテインとクレアチンがあるからそれが勝手に備蓄になる気はする
871: (ﾜｯﾁｮｲ 6c8b-SiZM [2400:2200:7d7:6519:*]) 08/06(水)12:24:49.50 ID:AvnAfFL80(1) AAS
>>868
まじでそれ
ダイエットは生活習慣を変えなきゃ一生維持できないよね
俺も10年前は過度な食事制限してダルダルのお腹で見事にリバウンド
今はちゃんとバランス良く食べてるから満たされてるしお腹も割れてきたわ
903: (ﾜｯﾁｮｲ ef93-d7oq [14.12.129.128]) 08/07(木)15:48:43.50 ID:HJLX9RWq0(1) AAS
>>887
レポ待ってるって言われたから書くけどとんでもない当たり嬢だった・・・。
気合入れてコンディション整えててよかった。
911: (ﾜｯﾁｮｲ 0423-8m5Y [240a:61:2083:b627:*]) 08/07(木)17:54:09.50 ID:g0UIIEIg0(2/2) AAS
>>906
それお前が油肉好きなだけじゃん
914: (ﾜｯﾁｮｲ 7283-FZqZ [240b:c010:663:81bb:*]) 08/07(木)18:11:36.50 ID:kx5LqiMr0(1) AAS
鶏胸肉も美味しいよな。
正直、腿の方が柔らかいし美味い。色々と近付けるように工夫してみたが無駄だった。で、最近気が付いた。
そもそも近付けるようとすることが間違えだと。美味しさの質が違うことに気が付いてからは、胸も美味しく食べられるようになった。
油ではなく、水分が多いんだよね。それを飛ばさない工夫をすると美味い！
942: (ﾜｯﾁｮｲ 1379-WYvP [240a:61:5183:6a22:* [上級国民]]) 08/10(日)07:04:41.50 ID:zv0hh+dX0(2/7) AAS
[みんなが空腹の波に苦しむ理由]
1.血糖値による空腹スイッチ
腹が減る→炭水化物取る→血糖値上がる→インスリン分泌→血糖値下がる→体が糖が足りてないと誤認→また腹が減る
甘いもの欲もここに作用してる
つまり摂取した炭水化物（糖質）に体が振り回されてる
2.タンパク質不足
タンパク質は最強の満腹感栄養素
タンパク質が満たされると満腹ホルモンが強く出るためすぐ腹が減る減少がなくなる
食後の物足りなさが減るので間食にも手が伸びなくなって結果カロリーが下がる
タンパク質は“削る”対象じゃなくて、まず満たす土台。
省7
952(1): (ﾜｯﾁｮｲ 1379-WYvP [240a:61:5183:6a22:* [上級国民]]) 08/10(日)12:25:27.50 ID:zv0hh+dX0(5/7) AAS
>>948
燃料＝糖しか知らん昭和脳だからあすけんに騙されて筋肉減少リバウンド体質になってしまうんだろうな
ケトは脂肪を燃料に変えて回す仕組みだから全く問題ない
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