[過去ﾛｸﾞ] あすけん101日目（ﾜｯﾁｮｲ） (1002ﾚｽ)
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138: (ﾜｯﾁｮｲ 1340-Bmhe [2404:7a81:9ce0:9800:*]) 07/11(金)11:37:50.44 ID:efJCpYID0(1) AAS
>>119
直近のものなら履歴からも。3食それぞれの履歴と全部の履歴から選べる。ご存じかもしれないけど念のため。
212: (ﾜｯﾁｮｲ 2f62-6RE7 [58.3.123.251]) 07/14(月)17:56:13.44 ID:N3SZNXpB0(1/2) AAS
しないなら、いやしなくても適正カロリーを取ったほうが良いです
236(1): (ﾜｯﾁｮｲ e362-HjPl [110.54.91.142]) 07/15(火)14:05:53.44 ID:7VhcDDZk0(2/4) AAS
お肉なんて高くて買えない貧乏人なので卵と豆腐。卵が120円の時代に戻ってくれ300円するのつらたん
368: (ﾜｯﾁｮｲ 0fdb-7yhA [240d:1a:c5d:7d00:*]) 07/19(土)21:38:30.44 ID:9SIfKjuv0(5/5) AAS
医者に痩せろって言われる位のデブならそもそも筋トレ以前の話じゃないかな
393(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8962-v3jg [110.54.91.142]) 07/20(日)12:09:30.44 ID:CGBo9iSG0(5/11) AAS
>>391
3か月続くとかむしろすごいけどな。ワイは3回で退会したわ入会費もったいなすぎて萎えた
筋トレは自宅自重がまじで最強。特に自重スクワットやバックランジは、今いるPCの前で動画見ながら1秒で取り掛かれるので
それだけでも有酸素の3倍効果も継続力もある。気が付いたらまず20回やってみるのをお勧め30秒かからない
これを気づいたときに30秒ずつやるだけで太ももに筋が入ってくる
>>392
おたくさんまじで勉強しなおしたほうがええよ。競輪選手が有酸素とかまじぶっとばされんで
外部ﾘﾝｸ:www.youtube.com
529: (ﾜｯﾁｮｲ 3967-Xnh1 [60.78.8.219]) 07/23(水)03:22:52.44 ID:U/kf2KEm0(1) AAS
6皿くらいに抑えるの無理だよ
584: (ﾜｯﾁｮｲ 0930-pgKd [2409:10:9b20:100:*]) 07/25(金)12:03:05.44 ID:mWqBvmaQ0(1/3) AAS
気にせずカレーパンいっぱい食え
メロンパンもいいぞ
923: (ﾜｯﾁｮｲ 5ef9-ksEU [240a:61:3011:a588:*]) 08/09(土)06:26:32.44 ID:ojnk+w7O0(1/2) AAS
自分の体「ニューゲームなら難易度上げさせてもらうで!ホメオスタシスと年齢で難易度上げる」
929: (ﾜｯﾁｮｲ 6c72-x+vo [240a:61:5183:6a22:* [上級国民]]) 08/09(土)12:57:35.44 ID:TX/vN8P20(1) AAS
>>920
あすけん方式で代謝落ちてるとこから再スタートだから
ノーマルからハードくらいにはゲーム性キツくなってるかもな
これぞあすけんの真髄
946(1): (ﾜｯﾁｮｲ 1379-WYvP [240a:61:5183:6a22:* [上級国民]]) 08/10(日)09:28:30.44 ID:zv0hh+dX0(3/7) AAS
プロテイン飲まないし胸肉もコンビニのサラダチキンしか食わずに毎日140g前後タンパク質取って炭水化物30g以下で生活してる俺の食事内容はみんなとは違うだろうな
974: (ﾜｯﾁｮｲ 8796-+PkV [60.57.92.164]) 08/11(月)11:09:13.44 ID:7FwfyKD90(1) AAS
グラフを見ると2ヶ月ごとに3週間の停滞期がやってくる
規則的なんだなぁ
989: (ﾜｯﾁｮｲ ee15-fuIu [240f:91:5d61:1:*]) 08/14(木)07:15:22.44 ID:qFkOhPkd0(1) AAS
体重の減りが悪いなと思ったら体組成計で出てるのより200kcalも高く基礎代謝が設定されてたわ
思ったより筋肉なくてごめんな
995(1): (ﾜｯﾁｮｲ 47c9-6a3/ [2400:4051:e0e1:1a00:*]) 08/15(金)18:19:35.44 ID:aOwAdDHk0(2/2) AAS
>>994
俺は経験上筋トレに脂肪減少効果はほぼ無いと思ってるから脂肪を減らすなら有酸素一択
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