[過去ﾛｸﾞ] あすけん101日目（ﾜｯﾁｮｲ） (1002ﾚｽ)
上下前次1-新
抽出解除 ﾚｽ栞
このｽﾚｯﾄﾞは過去ﾛｸﾞ倉庫に格納されています｡
次ｽﾚ検索 歴削→次ｽﾚ 栞削→次ｽﾚ 過去ﾛｸﾞﾒﾆｭｰ
80: (ﾜｯﾁｮｲ 5159-NnPs [2400:2200:80a:2747:*]) 07/09(水)10:34:11.29 ID:mhjOfsSX0(2/2) AAS
ちょっとロムってみたけど自分は足らない栄養素はサプリで毎日補ってる
食品で摂ろうとすると他が高くなりすぎたりで難しいよね
意外とマルチビタミン&ミネラルってサプリでも全然ミネラル足りないから更にマルチミネラルも追加するし魚食べない日はビタミンDも更に飲むし要らんのは尿で排出されるらしいのでビタミンＣも追加で飲んでる
処方薬もらう時薬剤師さんにあすけんのグラフ見せてこの黄色い所がサプリなんですが処方薬と併用して大丈夫ですかと確認するとサプリは微量なので問題ないですと言われた
121: (ﾜｯﾁｮｲ 0b1e-AjYj [240b:c010:612:7953:*]) 07/10(木)22:37:59.29 ID:WV8IsrHp0(1) AAS
カレー食べたらすぐカロリーオーバーしちゃう…
けど、こってりトロトロの美味しいカレーが食べたい…
229: (ﾜｯﾁｮｲ e362-HjPl [110.54.91.142]) 07/15(火)10:48:23.29 ID:7VhcDDZk0(1/4) AAS
7月4日 71.6
7月8日 71.3
7月15日 71.0
300g減るのに一週間かかった。減らなくなってきたら1日100～200Kcalを減らせばいいらしいけど
けっこうきついなー。間食の小さいバナナ3，4本食えなくなるんか
241: (ﾜｯﾁｮｲ e362-HjPl [110.54.91.142]) 07/15(火)17:55:38.29 ID:7VhcDDZk0(3/4) AAS
>>237
夏は野菜めっちゃ安いやろ。月の食費15000円前後やで
特にJAや農協通さない大型スーパーと直契約してる農家の製品は鬼安い、大根1本98円とかもある
395(1): (ﾜｯﾁｮｲ 538b-v3jg [2409:10:d280:c10:*]) 07/20(日)13:32:10.29 ID:XsSe7VDZ0(3/3) AAS
>>393
競輪選手のトレーニングの5割～7割は有酸素ですよ
この手のスポーツは競技時間に応じてスプリント・vo2max・エンデュランスの3パターンがありますが
ケイリンは６：３：１くらいで重要なので
無酸素、有酸素の違いを理解していますか？ ロングスプリントでも半分は有酸素系が使われてますし、
陸上100mのようなショートスプリントでも3割は有酸素系ですよ？
純粋な無酸素運動はそれこそレジスタンス運動（重量挙げ）くらいで、それでも回数が多ければ有酸素が動員されます
418: (ﾜｯﾁｮｲ 8962-v3jg [110.54.91.142]) 07/20(日)17:17:08.29 ID:CGBo9iSG0(8/11) AAS
見ないじゃなくて自分が出せないから都合が悪いだけなのが目に見えてるからあかんのやと思うで
スキニーファットになるダイエットをしてる限り一生その状態よ
446: (ﾜｯﾁｮｲ 2197-ty5g [240b:c010:4b4:a8ed:*]) 07/21(月)07:24:10.29 ID:DsTdGQA/0(1) AAS
塩抜きは体重を減らすだけが目的ならば有効だよ。糖質の比じゃないレベルで水をため込むから。
ただ、痩せた訳じゃないから階級制のスポーツや、数字だけが目的の減量にしかなってないよ。
557: (ﾜｯﾁｮｲ fbde-swp6 [240a:61:32d0:34f4:*]) 07/24(木)06:32:47.29 ID:o3suXqfn0(1/2) AAS
そうなんだ!これからは、そうしよう!
なぜか落ちない体脂肪、やっぱり運動必要不可欠じゃあねーか、この繰り返し
591: (ｽｯﾌﾟ Sd33-D0ZO [49.96.237.15]) 07/25(金)15:26:14.29 ID:TAINd5bbd(1) AAS
あすけん始めてからおにぎり率は上がったな
サンドイッチとかまず選べない
ましてやカレーパンなんて
679: (ﾜｯﾁｮｲ 293d-EP6V [240a:61:50bc:34c9:*]) 07/29(火)16:10:02.29 ID:zRTHRVXl0(2/2) AAS
1800キロカロリーから1500キロカロリーに行ったり来たりするようにして調整しています、以前1000 キロカロリーでやってたらカロリーを上げなさいと、あすけんから言われました
695: (ﾜｯﾁｮｲ e558-zh1S [210.150.79.211]) 07/29(火)23:39:07.29 ID:jF4QNFZm0(2/2) AAS
速いのは標準BMI以上
低BMIは食事制限しても遅い上に摂食障害リスクが増す
【心身相関】健康寿命120歳スレ★49【ストレス・自然】
2chｽﾚ:body
【自然】な運動 死ぬまで毎日続ける運動習慣：最少量は全力スプリント30秒（15秒×2本）で最大酸素摂取量40ml/kg/分を目標値とするなら心拍数を約160bpmまで上げる（全力は週に1-2回程度）
【自然】な食事 肝臓脂肪含有量0コンマ%維持は生活習慣病予防の大前提
763(1): (ﾜｯﾁｮｲ 4f62-RCQa [124.150.210.199]) 08/03(日)05:27:27.29 ID:0A18Wvq30(3/6) AAS
>>762
糖質制限なんてやらなかったけどワイもダイエット直後は40日で9㎏落ちてるんよ。ケトジェニックとか
まじで関係ないで。デブならだれでもそうなる。まあ別にそのやり方を止めないけどいずれ気付いたほうがいいとは思う
787: (ﾜｯﾁｮｲ ae03-ki9s [2409:10:9b20:100:*]) 08/03(日)15:30:24.29 ID:9aXo0oqN0(1) AAS
帰ってくれケトジェニマン
ゆる糖質制限コースに絡めて会話してくれ
841: (ﾜｯﾁｮｲ 15f3-LW4x [2001:268:9b9b:3f11:*]) 08/05(火)13:51:05.29 ID:p7CyUtWc0(2/2) AAS
え？炭酸ってそういうもんじゃないの？
864: (ﾜｯﾁｮｲ e6d8-iiih [2400:2200:836:8427:*]) 08/06(水)11:05:05.29 ID:FE9E4V4/0(1) AAS
>>846
めちゃくちゃ生真面目にスケール使って1g（油に限っては0..1g単位）で計量して
あすけんの言う通りのPFCバランス守って栄養とカロリー計算した食事作りしてるよ
細かすぎ 適当でいいんだよ適当で
1500kcalって決めたら1400も1600でも一緒だ
上下前次1-新書関写板覧索設栞歴
ｽﾚ情報 赤ﾚｽ抽出 画像ﾚｽ抽出 歴の未読ｽﾚ AAｻﾑﾈｲﾙ
ぬこの手 ぬこTOP 0.034s