[過去ﾛｸﾞ] あすけん101日目（ﾜｯﾁｮｲ） (1002ﾚｽ)
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4(1): (ﾜｯﾁｮｲ dbb3-DFSU [180.27.2.208]) 07/05(土)21:46:21.21 ID:3WmITXss0(1/2) AAS
前スレ最後に出たカロリーの暗記って何の意味があるんだろうか？
入力する必要がない話ならばなぜあすけんを使っているんだ？の話になるし意味がわからん
181: (ﾜｯﾁｮｲ f329-Kttm [240f:105:d048:1:*]) 07/13(日)06:35:36.21 ID:R1vKVW5R0(1) AAS
>>167
目的が達成されたのならまずは良しすね。自分も体質近いと思う。
若い頃50kg前半（身長165）で、50代の頭に60kg前半。増えた10kgは腹について腹囲85cm。背が低いのにメタボ基準超え。
今は体重も腹囲も戻してもとのヒョロになりましたけど、脂は付きやすいです
188(1): (ﾜｯﾁｮｲ ffe2-WLUU [111.90.37.141 [上級国民]]) 07/13(日)08:49:53.21 ID:lry5qD4y0(3/3) AAS
筋肉落ちるのになんで有酸素やりたがるんだろうな
230: (ﾜｯﾁｮｲ 5b17-BvYj [240a:61:4104:cac8:* [上級国民]]) 07/15(火)10:59:46.21 ID:MMVSZM2t0(1) AAS
タンパク質190g
脂質110g
炭水化物20g
エネルギー1750kcal
これをターゲットにやってるけど
タンパク質は牛豚魚介で取ってるよ
一時期は糖質抜きの鶏モモの卵とじみたいのも食ってたけど鶏はモモですら飽きる
牛豚使って塩マーボーとか肉吸いとか、豆腐や野菜を1食だけ入れて
あとはひたすら肉を食ってる
脂質取らずにタンパク質だけ入れたい時はマグロの刺し身が最強
省1
373: (ﾜｯﾁｮｲ cfe6-cWFf [115.37.65.67]) 07/19(土)23:39:31.21 ID:Y+KJnP8g0(1) AAS
筋トレというか運動しろな
活動代謝のレベル『軽い運動』『中程度の運動』『激しい運動』
の軽い運動すらしとらん活動レベルのがいるから
身体を動かす程度でよいから運動しましょうという話
569: (ｱｳｱｳｳｰ Sabd-wD34 [106.133.41.185]) 07/24(木)21:34:00.21 ID:jjQu0h/Ta(1) AAS
>>568
誰に言ってんの
711: (ﾜｯﾁｮｲ 8664-WzA/ [2400:2200:4e0:a2b9:*]) 07/31(木)14:59:23.21 ID:Js/gJ1m10(1/2) AAS
これだぜ
画像ﾘﾝｸ[png]:i.imgur.com
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767(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6ca3-x+vo [240a:61:4103:cfe5:* [上級国民]]) 08/03(日)06:50:35.21 ID:9ULKokYF0(4/8) AAS
>>763
初期の体重減は水抜き＋少しの脂肪。まあ誰でも落ちるは落ちる
ケトなら“その先”を脂肪だけ落とせる
ケトは空腹感が小さく、筋肉・基礎代謝を守りやすい＝リバウンド防止。
タンパク質・電解質・筋トレを押さえれば「落ちるだけで終わらない」—これが強み。
805(1): (ﾜｯﾁｮｲ 04a7-8m5Y [240a:61:2083:b627:*]) 08/04(月)07:56:54.21 ID:wvyYsWri0(1/4) AAS
ボディメイクコースかカスタムでPFC設定すればいいじゃん
868(1): (ﾜｯﾁｮｲ b196-R25/ [2400:2200:4e7:953b:*]) 08/06(水)12:01:56.21 ID:58ArSDOO0(1) AAS
タガが外れてドカ食いするような奴は過度なダイエットしてる証拠だろ
月に2kg減量のペースでPFCバランス整った食事してるなら毎日それなりに食えるし空腹感なんてほとんど無いぞ
摂取カロリー極端に減らして自分頑張ってます！感出す人は絶対痩せないよ
それは努力では無く我慢だからね
969: (ﾜｯﾁｮｲ 0243-5yc/ [2001:268:9887:d6b8:*]) 08/11(月)07:22:41.21 ID:9yA7eUBa0(1/2) AAS
Youtubeでも好きなの一つ選んで、言ってる通りにやってみたらとうすかね。あれこれ手を付けたり、自分流にアレンジしたりすると何が効いてんだが分かんなくなるでしよ
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