[過去ﾛｸﾞ] あすけん101日目（ﾜｯﾁｮｲ） (1002ﾚｽ)
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84: (ﾜｯﾁｮｲ 6162-kwQ5 [110.54.91.142]) 07/09(水)12:09:09.13 ID:SShiAEY30(2/2) AAS
>>79
プランクも軽い全身筋トレだからよさそう。10分やり続けるんじゃなくて
2分やって30秒休憩みたいにやればあっという間に終わるで。足とケツの筋肉がでかいから
自重スクワットとかバックランジ10分やるほうがいいらしいけど、まあ全身やったほうがいいね
使わない筋肉は縮んでいくのは間違いない

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525: (ﾜｯﾁｮｲ 3146-Qp0N [240b:c010:650:af7c:*]) 07/22(火)23:55:12.13 ID:gcYpSyFl0(1) AAS
腹がグーグー鳴って止まらん

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666: (ﾜｯﾁｮｲ 293d-EP6V [240a:61:50bc:34c9:*]) 07/28(月)07:05:05.13 ID:NVKumObt0(1) AAS
15日ぐらい体重に変動なし、一応ダイエット中、摂取カロリーと消費カロリーが釣り合うと体重に変動なし、つまり釣り合った状態が今ですね

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697: (ﾜｯﾁｮｲ a196-ocM/ [60.57.92.164]) 07/30(水)20:19:02.13 ID:pzZ4Ujz40(1) AAS
ディアナチュラのマルチビタミンとカルシウム飲んでる
牛乳飲めばいいことだけどカロリー少ないに越したこと無いので

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707: (ﾜｯﾁｮｲ f2de-HcGV [2400:4050:96a0:1000:*]) [sge] 07/31(木)08:28:13.13 ID:o29Zr2wB0(1) AAS
-zh1S

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