[過去ﾛｸﾞ] あすけん101日目（ﾜｯﾁｮｲ） (1002ﾚｽ)
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62: (ﾜｯﾁｮｲ 590a-XQVQ [240d:1a:c5d:7d00:*]) 07/08(火)18:18:12.11 ID:ifnQEZ1D0(1) AAS
ビタミンはマルチビタミンでいいのでは…？
106(1): (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMa3-8xKf [103.84.124.251]) 07/10(木)13:51:24.11 ID:HjQCzYwOM(2/3) AAS
基本的に毎日
朝
オートミール150キロカロリー
プロテイン150キロカロリー
昼
唐揚げ500キロカロリー
夜
コンビニとかで適当なもの
こんな感じの食事
野菜は全然食べてない
149(2): (ﾜｯﾁｮｲ 539b-0SLL [2409:10:d280:c10:* [上級国民]]) 07/12(土)07:38:04.11 ID:aHxSe6PW0(1) AAS
実際に体重が増えてなければ、釣り合いが取れているということで良いんじゃないでしょうか？
運動や食事のカロリーはあくまで目安なので、体重の増減見て調整した方が良いと思います
自分も運動量が多いので週28000kcal-30000kcalほど摂ってて、
計算上だと若干足りてない感じですが増減ないのでこのまま行ってます
画像ﾘﾝｸ[jpeg]:i.imgur.com
218: (ﾜｯﾁｮｲ 0f7b-7yhA [240d:1a:c5d:7d00:*]) 07/14(月)21:55:05.11 ID:OcrlXhbm0(2/2) AAS
パサついてしょうがない胸肉よく食えるな…
ささみは好きだから毎日昼に食ってるけどやっぱもも肉のが美味い
皮取れば脂質大幅カットだから夕飯に食ってる
243(1): (ﾜｯﾁｮｲ afcd-oU0i [2405:6580:b060:5500:*]) 07/15(火)18:01:33.11 ID:VYKWQdN40(1/2) AAS
アイス爽一個食べると脂質と飽和脂肪酸が一気に上昇で過剰になるな
カロリー目標値1264kcalだからアイス一個食べると他の食事をかなり減らさなきゃいけないけど、久々に甘い物食べて満足
323(1): (ﾜｯﾁｮｲ a32c-Nds5 [2400:2200:8ca:9c5e:*]) 07/19(土)11:50:16.11 ID:h5NqZXSk0(2/5) AAS
>>321
は？基礎代謝は1277ですが？
367(1): (ﾜｯﾁｮｲ bfcc-mwS6 [240b:250:a364:0:*]) 07/19(土)21:34:17.11 ID:4MRAvkAJ0(4/4) AAS
>>364
許容範囲内で収まるような食事内容を先に記録する
それを食べるようにすればいいんじゃない？
そうすれば過食せずに済むに
あすけん使うメリットってそこだと思うんだけど
445: (ﾜｯﾁｮｲ 0995-D0ZO [2400:4050:a141:7f00:*]) 07/21(月)07:22:03.11 ID:qiVdJIoc0(1) AAS
それ水が抜けたってことだぜ
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