[過去ﾛｸﾞ] あすけん101日目（ﾜｯﾁｮｲ） (1002ﾚｽ)
上下前次1-新
抽出解除 ﾚｽ栞
このｽﾚｯﾄﾞは過去ﾛｸﾞ倉庫に格納されています｡
次ｽﾚ検索 歴削→次ｽﾚ 栞削→次ｽﾚ 過去ﾛｸﾞﾒﾆｭｰ
160: (ﾜｯﾁｮｲ 0b29-X6M/ [2400:4050:d042:9e00:*]) 07/12(土)16:45:29.09 ID:OSiMk/Fc0(1) AAS
考え方としては日常的に歩いてたから足とか体幹的な筋肉は温存されてると
つまり身体を作るターンになったら上半身だけ鍛えれば良いってことだ！
スクワットとかみんなやりたがらないからそこをスルーできるのはかなりでかい
224: (ﾜｯﾁｮｲ 8fbb-2Eaf [2001:268:999d:3211:*]) 07/14(月)23:26:54.09 ID:riVAiZ7j0(2/2) AAS
皮取ったらむねももももカロリーたいして差はないし無理してむね食う必要はないよね
低温調理でサラダチキン作ると全然パサつき感じないのと、冷蔵庫入れてても食べやすいのは圧倒的にむねだから俺はむねメインにして小腹空いたらつまんでる。普通に茹でたらパッサパサだったしすぐ飽きると思う
作りたてはもものがうまいからもももよく食ってる
248: (ﾜｯﾁｮｲ 6f59-pOSb [240a:61:6290:3c1c:*]) 07/15(火)18:24:23.09 ID:x/O6GW9R0(4/6) AAS
>>243
アイスは氷菓とかsunaoじゃないとダメ
クリーム系は飽和脂肪酸めちゃくちゃ多い
菓子より多い
335: (ﾜｯﾁｮｲ a32c-Nds5 [2400:2200:8ca:9c5e:*]) 07/19(土)14:42:35.09 ID:h5NqZXSk0(3/5) AAS
>>334
足りてるよ
PFCバランスも1日の摂取カロリー制限も完璧に守ってる
ゆえにひもじい
>>326
ご飯の方がいいとは分かってるんだけどパンが大好きなんだ
朝だけは好きなもの食べて気分上げたい
403: (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMd3-Gltr [153.140.52.133]) 07/20(日)15:23:30.09 ID:/w7lE9djM(4/6) AAS
ダイエット板で筋トレとかきしょいねん
まじでよそでやれだからデブなんだよ
408: (ﾜｯﾁｮｲ 21dd-OeSq [240f:105:d048:1:*]) 07/20(日)16:03:59.09 ID:lw4nPCxP0(1/2) AAS
筋トレと有酸素のケンカは他所行ってくれないかな
412: (ﾜｯﾁｮｲ ab25-M3gm [2400:4050:d042:9e00:*]) 07/20(日)16:20:31.09 ID:wPKDgs130(3/6) AAS
自分の身体を他人が見てくれないからってそんなに怒れるのがすごい笑
593: (ﾜｯﾁｮｲ 53e6-EKPC [115.37.65.67]) 07/25(金)15:31:13.09 ID:Z20B2nk10(1) AAS
-v3jg
をまだNGにしてない奴
食べた自慢と自演し出してるだろ？
762(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6ca3-x+vo [240a:61:4103:cfe5:* [上級国民]]) 08/03(日)04:57:57.09 ID:9ULKokYF0(3/8) AAS
AA省
815: (ｱｳｱｳｳｰ Sa08-Psuq [106.133.20.233]) 08/04(月)11:33:18.09 ID:lgvZRBYDa(2/2) AAS
大食い荒らし
筋トレ荒らし
ケトジェニック荒らし
蛋白質荒らし←New!
925: (ﾜｯﾁｮｲ eee6-R25/ [2400:2200:4ed:1a58:*]) 08/09(土)10:05:25.09 ID:xTkGpW/o0(1) AAS
>>920
またダイエット楽しめるね…
1000: (ﾜｯﾁｮｲ 023d-6a3/ [240d:1a:d6b:9200:*]) 08/15(金)18:56:00.09 ID:NVJVqbAr0(2/2) AAS
有酸素はダイエット前から週に4回はやってるので十分な量はやってると思います。
10キロの食事制限と有酸素運動の組み合わせで緩やかに体脂肪は減ったのだけれど、それでもまだ30%超えです。
ちなみに筋トレは苦手でやってないです。やっぱり筋トレしないのが原因なのかなあー
ジムのマシンでたまにやるぐらいで、毎日の生活には落とし込めてない感じです
上下前次1-新書関写板覧索設栞歴
ｽﾚ情報 赤ﾚｽ抽出 画像ﾚｽ抽出 歴の未読ｽﾚ AAｻﾑﾈｲﾙ
ぬこの手 ぬこTOP 0.047s