[過去ﾛｸﾞ] あすけん101日目（ﾜｯﾁｮｲ） (1002ﾚｽ)
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29: (ﾜｯﾁｮｲ f39d-3agI [2400:4050:96a0:1000:*]) 07/06(日)09:43:53.02 ID:uUUy6nLZ0(1) AAS
>>23
グロ
135: (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM53-UHRE [153.250.29.191]) 07/11(金)10:55:05.02 ID:QfBpnv7lM(2/2) AAS
>>131
LDLが高いから、chatgptにもレシピ教えてコレステロール値聞いてる
あすけんで飽和脂肪酸みれるのはいいけど、あコレステロールも見れたらいいのに
197: (ﾜｯﾁｮｲ 272b-cWFf [153.142.62.193]) 07/13(日)09:39:55.02 ID:cIKQgJ1m0(2/2) AAS
いまだに20分経たないと脂肪が燃焼しないって知識の古さから
ジジイ確定で
有酸素運動というより身体を絞ることに対する意識の欠片どころか考えたこともないようなので
間違いなくジムの筋トレコーナーによくいる
腕と胸だけやってやった感を出してるメタボのチキンレッグジジイ
筋トレ２０年とかやって痩せました？
205: (ﾜｯﾁｮｲ 6350-G+QQ [2400:2412:62a0:5800:*]) 07/13(日)13:29:08.02 ID:Cq1T9+t/0(1) AAS
>>175
お前こそ人に物言う時の認識をいい加減改めた方がいいぞ
311: (ﾜｯﾁｮｲ 1f10-P9xX [240a:6b:351:289d:*]) 07/19(土)07:04:18.02 ID:ruCBc5AD0(1) AAS
157.5でBMI20なら基礎代謝1200ぐらいじゃないの
378(1): (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMd3-Gltr [153.140.52.133]) 07/20(日)01:58:30.02 ID:/w7lE9djM(1/6) AAS
NGして放置でいいよ。ダイエットに筋トレは不要
468(1): (ｽｯﾌﾟ Sd33-yPb2 [49.97.22.62]) 07/22(火)06:59:22.02 ID:im+2qcNTd(2/5) AAS
>>453
入力した通りに食べる様に気をつけてると習慣になって、つまみ食いやもう一品食べようというのが防げる。
519: (ﾜｯﾁｮｲ b162-wm5r [58.3.123.251]) 07/22(火)21:25:33.02 ID:8pV+REHx0(2/2) AAS
>>517
時速だけって何だよ草
582: (ﾜｯﾁｮｲ 0b38-wD34 [153.134.150.238]) 07/25(金)11:00:45.02 ID:LjJDoQ5I0(1) AAS
誰のこと言ってるんだと思ってたらまた荒らしがきてたのか
657: (ﾜｯﾁｮｲ 7e82-eVKi [2001:268:73b8:2ff8:*]) 07/27(日)15:43:27.02 ID:bVsOwpmk0(2/2) AAS
おっとスレチかすまん
昨日食い過ぎで未来さんに泣かれたからカロリー抑えてる🥺
画像ﾘﾝｸ[jpeg]:i.imgur.com
748(1): (ﾜｯﾁｮｲ 05a3-h97B [240a:61:4103:cfe5:* [上級国民]]) 08/02(土)19:22:44.02 ID:mSioGzPv0(1) AAS
>>747
体組成計のデータに出てる
毎日体重×P1.5〜2g以上の摂取と糖質20〜30g以下を守ってる
TDEE2400kcalに対し毎日マイナス600〜800kcal週0.9kgペース
もちろん最初の水分抜けの割合は多いと思うけどケトがさらに進めばもっと水(むくみ)が抜ける
chatgptに安全圏ギリギリの栄養管理を徹底させてる
軽い運動も続けてる
と思ったが100日で20kgは筋分解避けられないハイリスクだからやめとけってさ
頑張って-15kgが限界みたい
筋肉溶かして盛山越えても意味ねーか
818: (ﾜｯﾁｮｲ a11d-F5Av [2400:4153:6c02:ab00:*]) 08/04(月)13:35:53.02 ID:bH3/5DyQ0(1) AAS
なーんか、見ず知らずの他人のことgdgd言いたいヤツばかりだなあ。他人が太ろうが筋肉減らそうがほっとけば？
963: (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sda2-WYvP [49.109.148.163 [上級国民]]) 08/10(日)21:32:11.02 ID:zIvR4ObVd(1) AAS
>>959
まず糖質を断つと血糖値スパイクがなくなって空腹スイッチが入らなくなるのでオススメ
ガチで空腹感なくなって1日500ckalでも腹が空かない(筋肉溶けるけど)
ただ1日20g以下は炭水化物を何も食えなくなるので茨の道
飲み物はゼロ系かブラックコーヒー水お茶のみ
米 麺 小麦製品 イモ類 とにかく主食は何も食えない
野菜もキノコもやしブロッコリーほうれん草キュウリとか糖質低いのしか食えない
調味料も甘味が入るのはすべてNG
大豆類はありだが糖質かさむので多くは食えない
その代わり肉魚油脂は好きに食える
省3
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