[過去ﾛｸﾞ] あすけん101日目（ﾜｯﾁｮｲ） (1002ﾚｽ)
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908: (ﾜｯﾁｮｲ d20e-VG+7 [2001:ce8:177:7318:*]) 08/07(木)16:52 ID:I+elyRjf0(1) AAS
安い肉でも大満足な俺ってコスパ良い
909: (ﾜｯﾁｮｲ 6762-J3zJ [116.94.37.5]) 08/07(木)17:04 ID:F6nkcksG0(3/3) AAS
ちょうど買い出ししてきたけど肉にはやっぱ引かれるよなぁ。まあゴミデヴに食う資格はない
卵、豆腐、納豆、プロテインがちょうどいい
910(1): (ﾜｯﾁｮｲ 30c7-x+vo [240a:61:4262:a069:* [上級国民]]) 08/07(木)17:41 ID:hll+U54O0(4/5) AAS
>>907
体重70kgの人が体重x2g=140g（上限)レベルのタンパク質を節分豆で摂取しようとすると
約400 g（両手山盛り4杯以上）が必要になり、カロリーは1909kcalになる
脂質は100g 食物繊維は70g以上
一般的な小袋（30 g）だと たんぱく質 10 g 前後しか入らないので、13袋以上 食べてようやく「摂り過ぎ」ラインに到達
節分豆めっちゃ食うやん
911: (ﾜｯﾁｮｲ 0423-8m5Y [240a:61:2083:b627:*]) 08/07(木)17:54 ID:g0UIIEIg0(2/2) AAS
>>906
それお前が油肉好きなだけじゃん
912: (ﾜｯﾁｮｲ e663-FZqZ [240b:c020:640:eac:*]) 08/07(木)17:54 ID:xUgbFuiA0(1) AAS
>>889
今朝の通勤中にスクショしたから朝の分しか打ってなかった。普段はこんな感じで食べてるよ。
自転車のトレーニングは週3か4でやってる。筋トレは週1程度。
運動消費分がトレーニングすると1000超えるし、仕事だけだと1万歩歩く程度だから、トレーニングしない日はアップしたていど。夕方につじつま合わせで食べたしてる。
>>890
朝はプロテインとバナナを食べて、職場に着いてからもう少し食べるよ。
ちなみに、下は100キロ自転車で走ったとき。糖質中心で補給したから、珍しくオーバーした。運動で3000kcal以上消費したから食べ過ぎてはいないw
あすけん推奨値は基本的に高めの気がするんだよな。
画像ﾘﾝｸ[png]:i.imgur.com
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913: (ﾜｯﾁｮｲ 7ffc-LW4x [2001:268:9b52:19db:*]) 08/07(木)18:03 ID:QrrzoQzt0(2/2) AAS
いや鶏胸肉なら食えるだろうよ
914: (ﾜｯﾁｮｲ 7283-FZqZ [240b:c010:663:81bb:*]) 08/07(木)18:11 ID:kx5LqiMr0(1) AAS
鶏胸肉も美味しいよな。
正直、腿の方が柔らかいし美味い。色々と近付けるように工夫してみたが無駄だった。で、最近気が付いた。
そもそも近付けるようとすることが間違えだと。美味しさの質が違うことに気が付いてからは、胸も美味しく食べられるようになった。
油ではなく、水分が多いんだよね。それを飛ばさない工夫をすると美味い！
915: (ﾜｯﾁｮｲ dc0c-v2lM [153.228.128.33]) 08/07(木)18:21 ID:WFv5qEgW0(1) AAS
若いのかな？歳食うとさっぱり肉の方がうまいよ
当方アラフォー
916: (ﾜｯﾁｮｲ 30c7-x+vo [240a:61:4262:a069:* [上級国民]]) 08/07(木)18:25 ID:hll+U54O0(5/5) AAS
サラダチキンは主要コンビニ全て食ったがファミマのサラダチキンスモークだけはうまい
ほかは全てパサパサ茹で胸肉だがファミマのだけはハム化してて食える
あれが家で食えたなら、、、
あとセブンのチキンバーは一度ほぐした身を結着させてる気がする
食感が違う
917: (ﾜｯﾁｮｲ e611-MAdR [240a:61:2041:5b34:*]) 08/07(木)18:26 ID:RUD7vlA+0(3/3) AAS
>>910
体重50kgでおやつに30gくらい約100kcalとるとタンパク質オーバーしますね
鶏むね（あるいはイワシ）や納豆や豆腐など、他のタンパク質摂取が良いところに節分豆ですからね
ナッツだと食べ過ぎてしまうんですが、節分豆だと30gに抑えれていいんですよ
918: (ﾜｯﾁｮｲ ae4c-O5DZ [2001:268:99b0:4a2f:*]) 08/07(木)19:00 ID:2mCGlh1f0(1) AAS
ヨーグルトメーカーでサラダチキン作ってるけど胸も腿もうまいよ。馬鹿舌です
腿は冷えたらくそまずいけど温かいうちは皮はいでも十分、胸は冷えても味落ちないから冷蔵庫に作り置きしてつまんでる
腿は皮剥ぐと重量も当然減ってカロリーも胸と大差なくなるので多めに食べたい時は1枚まるっといったりする
919: (ﾜｯﾁｮｲ 3662-LW4x [58.3.123.251]) 08/07(木)22:04 ID:zgxeEAkN0(1) AAS
胸肉はジャワカレースパイスかけてる。めちゃうまいジャワカレースパイスが
920(3): (ﾜｯﾁｮｲ d609-2N4v [2001:268:999e:a6d5:*]) 08/08(金)21:44 ID:qsCNLudq0(1) AAS
あすけん初めてはや2年
1年目で72kgから65kgまで落として2年目にしてついに72kgに
終わりだよ
921: (ﾜｯﾁｮｲ 9370-FtiS [2400:2200:489:e2d3:*]) 08/08(金)21:49 ID:5FM04HoX0(1) AAS
>>920
強くてニューゲームやん
今度は勝ち確よ
922: (ﾜｯﾁｮｲ 6762-J3zJ [116.94.37.5]) 08/09(土)04:31 ID:fizKHba60(1/5) AAS
どうやろなぁリバウンドしてる時点で怪しい気がするが。仮に筋トレしてなかったなら
減った7㎏のうち2.8㎏が筋肉。エンジンをもりっとダウンさせてのリスタートだから弱くてニューゲームに見えてしゃーない
923: (ﾜｯﾁｮｲ 5ef9-ksEU [240a:61:3011:a588:*]) 08/09(土)06:26 ID:ojnk+w7O0(1/2) AAS
自分の体「ニューゲームなら難易度上げさせてもらうで!ホメオスタシスと年齢で難易度上げる」
924: (ﾜｯﾁｮｲ 8af4-p2Y6 [2400:4050:d042:9e00:*]) 08/09(土)08:07 ID:AqZEmDzJ0(1/2) AAS
情報こそが強さの真髄と私は考える
失敗を経るからこそ学べるのだつまり強くてニューゲームだ
925: (ﾜｯﾁｮｲ eee6-R25/ [2400:2200:4ed:1a58:*]) 08/09(土)10:05 ID:xTkGpW/o0(1) AAS
>>920
またダイエット楽しめるね…
926: (ﾜｯﾁｮｲ c2e5-uFrK [2001:268:d2bf:552d:*]) 08/09(土)12:00 ID:WvKGrj8P0(1) AAS
ちょっとダイエットが進んだだけで
起動時に不意打ちでボタン出して
うっかり押すと摂取カロリー目標が増えるのマジでやめてほしい
927(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5ef9-ksEU [240a:61:3011:a588:*]) 08/09(土)12:12 ID:ojnk+w7O0(2/2) AAS
そりゃあ、もちろん、目標を達成したらあすけんへの入金が止まる訳だから、あすけんも必死にあの手この手で目標カロリーを上げます
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