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あすけん101日目（ﾜｯﾁｮｲ） (1002ﾚｽ)
あすけん101日目（ﾜｯﾁｮｲ） http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/
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897: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4abd-eDTX [2001:240:24a1:1f9a:*]) [] 2025/08/07(木) 12:05:23.10 ID:sUYcCmAZ0 グラム数全然違うけど http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/897
898: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM88-JHqI [153.140.208.196]) [] 2025/08/07(木) 12:19:40.30 ID:PnYFPNQAM NGしとけ。そいつはガセしか言わん荒らし http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/898
899: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7ffc-LW4x [2001:268:9b52:19db:*]) [sage] 2025/08/07(木) 14:12:30.23 ID:QrrzoQzt0 朝昼食べて、残りのカロリーやバランスから夜ご飯何食べようかな？と考えてる。これは料理が趣味になったと言って良いな？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/899
900: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 30c7-x+vo [240a:61:4262:a069:* [上級国民]]) [sage] 2025/08/07(木) 14:44:13.25 ID:hll+U54O0 脂質が少ない肉は馬刺しとローストビーフくらいしかウマいと言えるものがない 肉は基本的に脂がなきゃうまくないよ 脂質控えるなら刺し身、刺し身は最高、もう飽きたけど 麺なし野菜二郎飽きたら次は何食えばいいんだろ 毎日焼き鳥かあ？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/900
901: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a1ea-F5Av [2400:4153:6c02:ab00:*]) [sage] 2025/08/07(木) 14:54:32.90 ID:YCNQCYVy0 肉食いたい欲はトップバリュのローストビーフシルキーカット半額を買うことにしてる。 飢えてたら2割引きでも可。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/901
902: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 30c7-x+vo [240a:61:4262:a069:* [上級国民]]) [sage] 2025/08/07(木) 15:04:48.82 ID:hll+U54O0 毎日肉食わないとタンパク質足りないから どんな肉をどうやって食うかが悩みどころ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/902
903: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef93-d7oq [14.12.129.128]) [sage] 2025/08/07(木) 15:48:43.50 ID:HJLX9RWq0 >>887 レポ待ってるって言われたから書くけどとんでもない当たり嬢だった・・・。 気合入れてコンディション整えててよかった。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/903
904: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0423-8m5Y [240a:61:2083:b627:*]) [sage] 2025/08/07(木) 15:55:12.03 ID:g0UIIEIg0 >>900 美味い赤身の牛肉食ったこと無さそう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/904
905: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e611-MAdR [240a:61:2041:5b34:*]) [] 2025/08/07(木) 16:21:39.75 ID:RUD7vlA+0 霜降りの焼肉とかすき焼きとか普通に食べるよ、記念日や正月だけと決めてね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/905
906: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 30c7-x+vo [240a:61:4262:a069:* [上級国民]]) [sage] 2025/08/07(木) 16:50:29.38 ID:hll+U54O0 どんなに良い豪州モモ肉だろうと 適当な国産牛のサーロインのほうがうまいじゃん 特別な赤身があるってんなら教えてほしいけどその牛の他の部位はもっとうまいだろ普通に考えて 牛食い飽きてる俺よりもっと食ってないとうまい赤身なんて語れないんじゃないの？ それに俺より食費高いって相当だぞ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/906
907: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e611-MAdR [240a:61:2041:5b34:*]) [] 2025/08/07(木) 16:51:29.37 ID:RUD7vlA+0 >>902 自分は節分豆をおやつにしてるからタンパク質過多の日もあるくらいだよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/907
908: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d20e-VG+7 [2001:ce8:177:7318:*]) [sage] 2025/08/07(木) 16:52:28.87 ID:I+elyRjf0 安い肉でも大満足な俺ってコスパ良い http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/908
909: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6762-J3zJ [116.94.37.5]) [] 2025/08/07(木) 17:04:51.83 ID:F6nkcksG0 ちょうど買い出ししてきたけど肉にはやっぱ引かれるよなぁ。まあゴミデヴに食う資格はない 卵、豆腐、納豆、プロテインがちょうどいい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/909
910: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 30c7-x+vo [240a:61:4262:a069:* [上級国民]]) [sage] 2025/08/07(木) 17:41:29.96 ID:hll+U54O0 >>907 体重70kgの人が体重x2g=140g（上限)レベルのタンパク質を節分豆で摂取しようとすると 約400 g（両手山盛り4杯以上）が必要になり、カロリーは1909kcalになる 脂質は100g 食物繊維は70g以上 一般的な小袋（30 g）だと たんぱく質 10 g 前後しか入らないので、13袋以上 食べてようやく「摂り過ぎ」ラインに到達 節分豆めっちゃ食うやん http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/910
911: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0423-8m5Y [240a:61:2083:b627:*]) [sage] 2025/08/07(木) 17:54:09.50 ID:g0UIIEIg0 >>906 それお前が油肉好きなだけじゃん http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/911
912: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e663-FZqZ [240b:c020:640:eac:*]) [sage] 2025/08/07(木) 17:54:27.91 ID:xUgbFuiA0 >>889 今朝の通勤中にスクショしたから朝の分しか打ってなかった。普段はこんな感じで食べてるよ。 自転車のトレーニングは週3か4でやってる。筋トレは週1程度。 運動消費分がトレーニングすると1000超えるし、仕事だけだと1万歩歩く程度だから、トレーニングしない日はアップしたていど。夕方につじつま合わせで食べたしてる。 >>890 朝はプロテインとバナナを食べて、職場に着いてからもう少し食べるよ。 ちなみに、下は100キロ自転車で走ったとき。糖質中心で補給したから、珍しくオーバーした。運動で3000kcal以上消費したから食べ過ぎてはいないw あすけん推奨値は基本的に高めの気がするんだよな。 https://i.imgur.com/5rnfXYy.png https://i.imgur.com/WbCAAQw.png http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/912
913: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7ffc-LW4x [2001:268:9b52:19db:*]) [sage] 2025/08/07(木) 18:03:06.18 ID:QrrzoQzt0 いや鶏胸肉なら食えるだろうよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/913
914: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7283-FZqZ [240b:c010:663:81bb:*]) [sage] 2025/08/07(木) 18:11:36.50 ID:kx5LqiMr0 鶏胸肉も美味しいよな。 正直、腿の方が柔らかいし美味い。色々と近付けるように工夫してみたが無駄だった。で、最近気が付いた。 そもそも近付けるようとすることが間違えだと。美味しさの質が違うことに気が付いてからは、胸も美味しく食べられるようになった。 油ではなく、水分が多いんだよね。それを飛ばさない工夫をすると美味い！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/914
915: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dc0c-v2lM [153.228.128.33]) [sage] 2025/08/07(木) 18:21:20.12 ID:WFv5qEgW0 若いのかな？歳食うとさっぱり肉の方がうまいよ 当方アラフォー http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/915
916: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 30c7-x+vo [240a:61:4262:a069:* [上級国民]]) [sage] 2025/08/07(木) 18:25:36.86 ID:hll+U54O0 サラダチキンは主要コンビニ全て食ったがファミマのサラダチキンスモークだけはうまい ほかは全てパサパサ茹で胸肉だがファミマのだけはハム化してて食える あれが家で食えたなら、、、 あとセブンのチキンバーは一度ほぐした身を結着させてる気がする 食感が違う http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/916
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