[過去ﾛｸﾞ] あすけん101日目（ﾜｯﾁｮｲ） (1002ﾚｽ)
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893: (ﾜｯﾁｮｲ 42e2-WwaB [111.90.37.141 [上級国民]]) 08/07(木)09:28 ID:Vu5OTmIQ0(2/2) AAS
朝に麺なし二郎系スープ作って１２００kcal摂取
ブタ３２０ｇ食ってもP80にしかならん
もやし５００ｇきゃべつ１００ｇカエシ４０ｇニンニク３０ｇ背脂３０ｇスープ１５０ml（実際に飲んだ量）
合計 P９３ F８８ C２７
ここからFとCを一切上げずにPだけあと６０取らないといけない、そんなん無理やで
894: (ﾜｯﾁｮｲ 4ee6-S+98 [115.37.65.67]) 08/07(木)09:42 ID:j/tVWlNc0(1) AAS
いつもの食べ自慢のデブが自演で荒らしてるな
895: (ﾜｯﾁｮｲ b196-R25/ [2400:2200:4e7:953b:*]) 08/07(木)10:05 ID:QOSdr7TE0(1) AAS
焼いて食っちまおう
896: (ﾜｯﾁｮｲ 6762-RCQa [116.94.37.5]) 08/07(木)10:35 ID:F6nkcksG0(2/3) AAS
豚肉って興味なくて調べてなかったけど比べるとすごいな。脂質が鬼
鶏むね肉（皮なし） 豚肩ロース（脂あり）
たんぱく質 約76.8g 約54.4g
脂質 約4.8g 約60.8g
カロリー 約352 kcal 約800 kcal
897: (ﾜｯﾁｮｲ 4abd-eDTX [2001:240:24a1:1f9a:*]) 08/07(木)12:05 ID:sUYcCmAZ0(1) AAS
グラム数全然違うけど
898: (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM88-JHqI [153.140.208.196]) 08/07(木)12:19 ID:PnYFPNQAM(2/2) AAS
NGしとけ。そいつはガセしか言わん荒らし
899: (ﾜｯﾁｮｲ 7ffc-LW4x [2001:268:9b52:19db:*]) 08/07(木)14:12 ID:QrrzoQzt0(1/2) AAS
朝昼食べて、残りのカロリーやバランスから夜ご飯何食べようかな？と考えてる。これは料理が趣味になったと言って良いな？
900(1): (ﾜｯﾁｮｲ 30c7-x+vo [240a:61:4262:a069:* [上級国民]]) 08/07(木)14:44 ID:hll+U54O0(1/5) AAS
脂質が少ない肉は馬刺しとローストビーフくらいしかウマいと言えるものがない
肉は基本的に脂がなきゃうまくないよ
脂質控えるなら刺し身、刺し身は最高、もう飽きたけど
麺なし野菜二郎飽きたら次は何食えばいいんだろ
毎日焼き鳥かあ？
901: (ﾜｯﾁｮｲ a1ea-F5Av [2400:4153:6c02:ab00:*]) 08/07(木)14:54 ID:YCNQCYVy0(1) AAS
肉食いたい欲はトップバリュのローストビーフシルキーカット半額を買うことにしてる。
飢えてたら2割引きでも可。
902(1): (ﾜｯﾁｮｲ 30c7-x+vo [240a:61:4262:a069:* [上級国民]]) 08/07(木)15:04 ID:hll+U54O0(2/5) AAS
毎日肉食わないとタンパク質足りないから
どんな肉をどうやって食うかが悩みどころ
903: (ﾜｯﾁｮｲ ef93-d7oq [14.12.129.128]) 08/07(木)15:48 ID:HJLX9RWq0(1) AAS
>>887
レポ待ってるって言われたから書くけどとんでもない当たり嬢だった・・・。
気合入れてコンディション整えててよかった。
904: (ﾜｯﾁｮｲ 0423-8m5Y [240a:61:2083:b627:*]) 08/07(木)15:55 ID:g0UIIEIg0(1/2) AAS
>>900
美味い赤身の牛肉食ったこと無さそう
905: (ﾜｯﾁｮｲ e611-MAdR [240a:61:2041:5b34:*]) 08/07(木)16:21 ID:RUD7vlA+0(1/3) AAS
霜降りの焼肉とかすき焼きとか普通に食べるよ、記念日や正月だけと決めてね
906(1): (ﾜｯﾁｮｲ 30c7-x+vo [240a:61:4262:a069:* [上級国民]]) 08/07(木)16:50 ID:hll+U54O0(3/5) AAS
どんなに良い豪州モモ肉だろうと
適当な国産牛のサーロインのほうがうまいじゃん
特別な赤身があるってんなら教えてほしいけどその牛の他の部位はもっとうまいだろ普通に考えて
牛食い飽きてる俺よりもっと食ってないとうまい赤身なんて語れないんじゃないの？
それに俺より食費高いって相当だぞ
907(1): (ﾜｯﾁｮｲ e611-MAdR [240a:61:2041:5b34:*]) 08/07(木)16:51 ID:RUD7vlA+0(2/3) AAS
>>902
自分は節分豆をおやつにしてるからタンパク質過多の日もあるくらいだよ
908: (ﾜｯﾁｮｲ d20e-VG+7 [2001:ce8:177:7318:*]) 08/07(木)16:52 ID:I+elyRjf0(1) AAS
安い肉でも大満足な俺ってコスパ良い
909: (ﾜｯﾁｮｲ 6762-J3zJ [116.94.37.5]) 08/07(木)17:04 ID:F6nkcksG0(3/3) AAS
ちょうど買い出ししてきたけど肉にはやっぱ引かれるよなぁ。まあゴミデヴに食う資格はない
卵、豆腐、納豆、プロテインがちょうどいい
910(1): (ﾜｯﾁｮｲ 30c7-x+vo [240a:61:4262:a069:* [上級国民]]) 08/07(木)17:41 ID:hll+U54O0(4/5) AAS
>>907
体重70kgの人が体重x2g=140g（上限)レベルのタンパク質を節分豆で摂取しようとすると
約400 g（両手山盛り4杯以上）が必要になり、カロリーは1909kcalになる
脂質は100g 食物繊維は70g以上
一般的な小袋（30 g）だと たんぱく質 10 g 前後しか入らないので、13袋以上 食べてようやく「摂り過ぎ」ラインに到達
節分豆めっちゃ食うやん
911: (ﾜｯﾁｮｲ 0423-8m5Y [240a:61:2083:b627:*]) 08/07(木)17:54 ID:g0UIIEIg0(2/2) AAS
>>906
それお前が油肉好きなだけじゃん
912: (ﾜｯﾁｮｲ e663-FZqZ [240b:c020:640:eac:*]) 08/07(木)17:54 ID:xUgbFuiA0(1) AAS
>>889
今朝の通勤中にスクショしたから朝の分しか打ってなかった。普段はこんな感じで食べてるよ。
自転車のトレーニングは週3か4でやってる。筋トレは週1程度。
運動消費分がトレーニングすると1000超えるし、仕事だけだと1万歩歩く程度だから、トレーニングしない日はアップしたていど。夕方につじつま合わせで食べたしてる。
>>890
朝はプロテインとバナナを食べて、職場に着いてからもう少し食べるよ。
ちなみに、下は100キロ自転車で走ったとき。糖質中心で補給したから、珍しくオーバーした。運動で3000kcal以上消費したから食べ過ぎてはいないw
あすけん推奨値は基本的に高めの気がするんだよな。
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