[過去ﾛｸﾞ] あすけん101日目（ﾜｯﾁｮｲ） (1002ﾚｽ)
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846(3): (ﾜｯﾁｮｲ 16d4-i7aF [2405:6580:b060:5500:*]) 08/06(水)04:10 ID:NfW9W9hc0(1/2) AAS
>>845
めちゃくちゃ生真面目にスケール使って1g（油に限っては0..1g単位）で計量して
あすけんの言う通りのPFCバランス守って栄養とカロリー計算した食事作りしてるよ
ゼロヒャク思考で少しでもそれが崩れると全て崩壊してしまう
それで若い時摂食障害になって毎日吐き続けてメンクリとか通いまくってやっと治ったと思ったけどやっぱりゼロヒャク思考は治らない
買い置きは一人暮らしじゃないから自分が食べない物も買ったり作ったりしなきゃいけないんでね
847(1): (ﾜｯﾁｮｲ 16d4-i7aF [2405:6580:b060:5500:*]) 08/06(水)04:21 ID:NfW9W9hc0(2/2) AAS
あとその何でも「運動でなんとかなる」という筋肉脳どうにかした方がいいよ
摂食障害で特に拒食の人は過剰な運動しすぎな傾向にあるので(精神科病棟で禁止されてても隠れて運動してる)
848: (ﾜｯﾁｮｲ 6762-RCQa [116.94.37.5]) 08/06(水)04:28 ID:yFJSj6iL0(2/6) AAS
>>846
別に崩れてええんよ崩れたのをリカバリーすればいいだけ。主婦なら台所に立つ時間多いだろうし
鍋があったまる間2分バックランジとかスクワットとかやり続けてみ。めっちゃ足鍛えられるから活動代謝爆上がりやで
ボーっとする2分とスクワットやり続ける2分のおっそろしい違いを体感してみるとわかる。隙あらば2分筋トレの効果は
ちりつもなんてもんじゃない
849: (ﾜｯﾁｮｲ 6762-RCQa [116.94.37.5]) 08/06(水)04:31 ID:yFJSj6iL0(3/6) AAS
>>847
その人はやってへんよレス見ればわかるやろ。てか拒食じゃなくて過食なんやから
850: (ﾜｯﾁｮｲ 8ac4-p2Y6 [2400:4050:d042:9e00:*]) 08/06(水)06:28 ID:olj8CvP30(1/2) AAS
問題なのはゼロヒャク思考なのにゼロヒャクで出来ないということだよな
メンタル的に言えばそこの矛盾を受け入れるのが肝な気がする
自分は突き詰めてしまうんだ、みたいな変な自信を感じるがぜんぜん突き詰めてない普通に軟弱で易きに流れる人にしか見えん
さも完璧主義な自分が運動に目覚めたらやばいみたいな言い草だが、運動も続くわけないだって習慣的な運動はだるいからね
大前提として自分は取るに足らん凡夫でしかなくゼロヒャクなんて目指せる人間ではない、という真っ当な自己認識から始めるべきと思った
851: (ﾜｯﾁｮｲ d2af-8m5Y [240b:250:a364:0:*]) 08/06(水)06:51 ID:RaMIZJuX0(1) AAS
>>846
俺も似たような生活4年続けてるけど崩れたことはないな
言い訳にか聞こえんわ
852: (ﾜｯﾁｮｲ e606-Fz9E [240a:61:52e4:6bd2:*]) 08/06(水)07:56 ID:eD9pigJf0(1/2) AAS
あすけんは、食事のカロリーと栄養バランスをとるパズルゲームくらいに思ってやると続くんじゃないかな。大体90点以上になるようになった。
853: (ﾜｯﾁｮｲ d6f9-ksEU [240a:61:410c:3481:*]) 08/06(水)08:01 ID:TTIxbP6j0(1/2) AAS
100点をとるとダイエット生活中だとこれでは痩せない、痩せるとしても効率が悪い。という感想です。痩せるには栄養満点過ぎる
854: (ﾜｯﾁｮｲ e463-Fz9E [49.242.152.88]) 08/06(水)08:09 ID:WLxBECbj0(1) AAS
【経過記録報告】
80kg超えの豚だったけどリバウンドせずに細マッチョ維持中
現在の摂取カロリー:2700kcal
月筋トレ回数:13回
画像ﾘﾝｸ[jpeg]:i.imgur.com
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855: (ﾜｯﾁｮｲ 044b-8m5Y [240a:61:2083:b627:*]) 08/06(水)08:51 ID:vC9AXYe00(1/2) AAS
キレ食いしそうになる時は体がエネルギー欲してる
点数悪くなってもいいからバナナとかヨーグルトとか食べて少し糖質入れてあげた方がいい
856(1): (ﾜｯﾁｮｲ 4ee6-S+98 [115.37.65.67]) 08/06(水)08:56 ID:Rq3jLTOM0(1/2) AAS
>>831
基礎代謝は寝てても消費するカロリーだと知らんのかアホ
なんで活動代謝で比べてんの？？
その活動代謝の根拠すら揃ってないし
857: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM22-kMdp [103.84.124.54]) 08/06(水)09:54 ID:WscNYNuSM(1/3) AAS
摂食障害の人は特殊だろうからアドバイスしづらいな
858(1): (ﾜｯﾁｮｲ feb1-MAdR [240a:61:2060:f30a:*]) 08/06(水)10:02 ID:IeaqiwdK0(1/2) AAS
>>845
買わない置かないが鉄則って、災害備蓄食もないのか？
859(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6762-RCQa [116.94.37.5]) 08/06(水)10:14 ID:yFJSj6iL0(4/6) AAS
>>856
もうおまいさんは無理なんちゃうかね。筋トレしても1㎏で13Kcalしか変わらないって
一生言いながら生きるしかなさそう
>>858
ないで。そもそも備蓄でおかしため込んでるならそれこそアホやろ
しいて言えばプロテインとクレアチンがあるからそれが勝手に備蓄になる気はする
860: (ﾜｯﾁｮｲ 8ac4-p2Y6 [2400:4050:d042:9e00:*]) 08/06(水)10:20 ID:olj8CvP30(2/2) AAS
テクニカルに考えるなら不完全であることも計画に入れちゃえばいい、人間なんだから転ぶ時もあるってのは無理のない解釈
それを含めての計画、一時の破綻で壊れない、計画というフレームが続く限り全力100に間違いはない
これならゼロヒャク信者も納得
861: (ﾜｯﾁｮｲ 6762-RCQa [116.94.37.5]) 08/06(水)10:58 ID:yFJSj6iL0(5/6) AAS
あすけんにガチガチに頼りっきりな弊害でもあるからなぁ。ワイは今日バイトやから
朝からマックのチキンナゲット15ピース（860Kcal）をがっつり食ったわけやけど、こんなの何のダメージもないわけよ
バイトの有酸素で800以上、6か月の筋トレで活動代謝上げ続けてるから加えて2800以上は消費できるわけで
1日1300とか地獄みたいな世界で頑張ってないで肉体改造して食える体作ってほしいわ
862(1): (ﾜｯﾁｮｲ feb1-MAdR [240a:61:2060:f30a:*]) 08/06(水)10:59 ID:IeaqiwdK0(2/2) AAS
>>859
独り身にはわからんのだろうね
子供がお菓子を欲しがること
863: (ﾜｯﾁｮｲ 044b-8m5Y [240a:61:2083:b627:*]) 08/06(水)11:01 ID:vC9AXYe00(2/2) AAS
まあ独身と家庭持ちだと色々条件違うしな
話噛み合わないのもしゃーなし
864: (ﾜｯﾁｮｲ e6d8-iiih [2400:2200:836:8427:*]) 08/06(水)11:05 ID:FE9E4V4/0(1) AAS
>>846
めちゃくちゃ生真面目にスケール使って1g（油に限っては0..1g単位）で計量して
あすけんの言う通りのPFCバランス守って栄養とカロリー計算した食事作りしてるよ
細かすぎ 適当でいいんだよ適当で
1500kcalって決めたら1400も1600でも一緒だ
865: (ﾜｯﾁｮｲ 3e83-ki9s [2001:240:242a:99d3:*]) 08/06(水)11:07 ID:bU84R9lY0(1) AAS
あすけんが±200kcalで適正としてるところから分かるようにガチガチにやる必要は無いってことさ
油も糖質も測ったところで個体差まで消し込めずにカロリーはずれるんだから許容してこ
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