[過去ﾛｸﾞ] あすけん101日目（ﾜｯﾁｮｲ） (1002ﾚｽ)
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736: (ﾜｯﾁｮｲ 65ac-WzA/ [240d:1a:c5d:7d00:*]) 08/02(土)00:46 ID:5IcQ/HV10(1) AAS
チートデイして増えてもどうでも良くね？と思ってるよ俺は
太った所ですぐ痩せられる自信があるからな！
737: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM96-Yq6e [219.100.55.114]) 08/02(土)00:56 ID:/j04scVfM(1) AAS
腹が減ってまったく眠れないからコカコーラゼロ飲みながらゲームやる
土日だしええやろ
738: (ﾜｯﾁｮｲ 6162-zh1S [124.150.210.199]) 08/02(土)00:58 ID:LbuCtf2s0(2/3) AAS
維持期に入ってるとかじゃね？こっちは8月20日が健康診断だからラストスパート
2月90㎏から始めてちょうど半年で70㎏きって目標は達成したから、あとはできるだけ絞ってひと段落つけたい
ただ最終目標は体脂肪率12％なんよなぁ。これはまだ数か月かかりそうなげー
739(1): (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMd2-NQVP [153.250.21.81]) 08/02(土)01:19 ID:WYandB9LM(1) AAS
こういう目標とか決めて義務的にやってるやつはだいたいリバウンドして前より激太りする
740: (ｱｳｱｳｳｰ Sac5-OVSo [106.133.46.100]) 08/02(土)01:29 ID:D5OMC7jUa(1) AAS
>>739
どしたん？話きこか？
741: (ﾜｯﾁｮｲ c615-JtnF [2400:2200:3b7:8422:*]) 08/02(土)04:12 ID:gdY1Izpf0(1) AAS
若い時は食べても食べても太らなかったのにな
どんだけ消費してたんだか
742: (ﾜｯﾁｮｲ d1f3-EP6V [240a:61:41cc:c662:*]) 08/02(土)07:22 ID:CIKBx38D0(1) AAS
若い時は精力つけて励む、今は精力つけても若いヤツに勝てない、それが横に伸びる
743(1): (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM95-3MFk [122.100.31.228]) 08/02(土)07:40 ID:CmOusVdPM(1) AAS
60手前まで基礎代謝はたいして変わらないので
日常生活で動かなくなるからと言う理由だけだぞ
食べる量をセーブするか若い頃並みに動くしかない
と分かった上であすけんやってるんじゃないの？
画像ﾘﾝｸ[jpeg]:dec.2chan.net
744: (ﾜｯﾁｮｲ 6111-JtnF [124.110.216.7]) 08/02(土)08:28 ID:bdjOwvUm0(1) AAS
>>743
真面目か
それだけカロリー消費してたんだな、若いって素晴らしいと懐かしんでるだけ
今もう朝練とか死ぬ
745(1): (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sda2-h97B [49.109.149.49 [上級国民]]) 08/02(土)08:28 ID:xTeI3LWRd(1) AAS
6月27日 91.75kg
8月2日 81.4kg
見取り図盛山より速く20kg落とすのが目標
筋肉は0.6kgしか落ちてないからまだ攻めれる
あすけんよりチャッピーの使用頻度が上がってきてる
746: (ﾜｯﾁｮｲ 0240-W03b [2404:7a81:9ce0:9800:*]) 08/02(土)17:18 ID:Pp6DAnkB0(1) AAS
>>734
ありがとうございます。食生活を通常に戻したらとりあえず1キロは減りました。今日からまた運動再開。地道に頑張ります。
747(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0dce-hAvJ [240a:61:2083:b627:*]) 08/02(土)17:38 ID:LFqWX6WO0(1) AAS
>>745
筋肉0.6kgしか落ちてないと言える根拠は？
35日で脂肪10kg近く落とすのは不可能だと思うけど
748(1): (ﾜｯﾁｮｲ 05a3-h97B [240a:61:4103:cfe5:* [上級国民]]) 08/02(土)19:22 ID:mSioGzPv0(1) AAS
>>747
体組成計のデータに出てる
毎日体重×P1.5〜2g以上の摂取と糖質20〜30g以下を守ってる
TDEE2400kcalに対し毎日マイナス600〜800kcal週0.9kgペース
もちろん最初の水分抜けの割合は多いと思うけどケトがさらに進めばもっと水(むくみ)が抜ける
chatgptに安全圏ギリギリの栄養管理を徹底させてる
軽い運動も続けてる
と思ったが100日で20kgは筋分解避けられないハイリスクだからやめとけってさ
頑張って-15kgが限界みたい
筋肉溶かして盛山越えても意味ねーか
749: (ｱｳｱｳｳｰ Sac5-hAvJ [106.131.184.57]) 08/02(土)19:58 ID:b+zjNcbya(1) AAS
>>748
軽い運動でワロタ
750: (ﾜｯﾁｮｲ a196-c5bQ [60.57.92.164]) 08/02(土)22:24 ID:6LxP9eCE0(1) AAS
！？
751(2): (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMe9-Yq6e [150.66.127.44]) 08/02(土)22:53 ID:0/Q25LyQM(1) AAS
デジタルじゃない体重計だから0.5刻みで記録してるんだけど、俺みたいな貧民他におる？
752: (ﾜｯﾁｮｲ 6162-zh1S [124.150.210.199]) 08/02(土)22:53 ID:LbuCtf2s0(3/3) AAS
軽い運動で同じくちょっとわろたｗ最初の1か月とかまじで水と糖が抜けるだけだから
途中でまじで減らなくなるで、そこからがダイエットよ
753: (ﾜｯﾁｮｲ 86b7-utPY [223.217.38.82]) 08/02(土)23:01 ID:Yzje2Lec0(1) AAS
>>751
指針式っこと?
デジタルより粒度細かく測れるのか指針式のメリットなんだが
754: (ﾜｯﾁｮｲ 4d62-xOOP [58.3.123.251]) 08/02(土)23:04 ID:pX9C7DiB0(1) AAS
>>751
アイリスオーヤマなら2千円くらいどす
755(1): (ﾜｯﾁｮｲ d947-l3hO [240a:61:2105:4f25:*]) 08/03(日)00:50 ID:g4hsXX420(1/2) AAS
まあ軽いって本人が言ってるだけで実は結構な運動してるのかもしれないけど
糖質30g以下は流石に⋯不健康ダイエットの見本みたい
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