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あすけん101日目（ﾜｯﾁｮｲ） (1002ﾚｽ)
あすけん101日目（ﾜｯﾁｮｲ） http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/
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714: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8664-WzA/ [2400:2200:4e0:a2b9:*]) [] 2025/07/31(木) 15:31:28.91 ID:Js/gJ1m10 その体重だと毎日3000kcalでも痩せるから過度な食事制限は止めてもうちょい食べな 脂質多すぎだからもうちょい少なくしてたんぱく質摂ろう 皮無しの鶏肉を食べるといいよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/714
715: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr91-nXxU [126.33.122.251]) [sage] 2025/07/31(木) 15:34:49.68 ID:xkZQq1I4r まずは2桁になれるといいですね！頑張って。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/715
716: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3986-h97B [240a:61:50c7:3b09:* [上級国民]]) [sage] 2025/07/31(木) 15:43:44.81 ID:i1VjL6ol0 糖質切れば1ヶ月15kgづつ落とせるのにもったいない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/716
717: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 863f-t1ki [240f:91:5d61:1:*]) [sage] 2025/07/31(木) 16:00:19.36 ID:SSPxNhCO0 ありがとう あすけんに言われるがままにカロリー管理してるんだけど過度な食事制限なのかな？脂質の少ないものでタンパク質増やすように意識してみるよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/717
718: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 86a9-EP6V [240a:61:421c:2b36:*]) [] 2025/07/31(木) 16:55:34.26 ID:bgF+acEA0 その結果、カロリー足りません、糖質足りません、70点台の連続。健康的に痩せるのは難しい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/718
719: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2969-EIJg [240b:11:9940:2300:*]) [sage] 2025/07/31(木) 18:05:12.93 ID:Xr8gIZnP0 あすけん体重計が発狂したw 体脂肪率が凄いことに。たまにとんでもない値を吐くのが面白いな。 https://i.imgur.com/W413HnJ.png http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/719
720: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0525-eVKi [2001:268:d2eb:d984:*]) [] 2025/07/31(木) 22:46:45.89 ID:OTBbkztO0 明日飲み会あるから予めビールのカロリー計算したけどこいつカロリー高すぎだろ… http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/720
721: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c60c-zh1S [240a:61:3202:6c77:*]) [sage] 2025/07/31(木) 23:29:13.54 ID:S6bqxv2r0 今月はこんな感じ。今週受けた健康診断も去年と変わらずだった。 https://i.imgur.com/5mDrvuW.png https://i.imgur.com/nwEdS4Q.png http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/721
722: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a291-v7Fc [2001:268:731e:f7eb:*]) [] 2025/07/31(木) 23:57:54.69 ID:bYQx/oom0 相談宜しいでしょうか？ 病院で処方してもらっている鉄剤を飲んでいます あすけんに入力しないと鉄分の数値が正確にならないと思うのですがどのように入力すればいいのでしょうか？ 薬品名で検索しても出てこないですし… 同じような方どうされてますか？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/722
723: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c60c-zh1S [240a:61:3202:6c77:*]) [sage] 2025/08/01(金) 01:06:21.03 ID:XaenHwbQ0 MYアイテムに登録すれば良いのでは http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/723
724: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c677-8BED [183.86.38.23]) [sage] 2025/08/01(金) 02:27:02.51 ID:ftDp9Jsd0 鉄分の含有量を調べて鉄分サプリとかファイチとかを入力して個数で調整したらどうかな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/724
725: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6162-zh1S [124.150.210.199]) [sage] 2025/08/01(金) 06:40:59.93 ID:XNuWuKdj0 >>721 体重51㎏で消費カロリーが2300もあるってすごいな。めっちゃ運動してそう あと自分もついに70㎏切ったわ69.9㎏。くそみたいな配布バイトだけど朝から強制的に2時間ウォーキングで 71㎏で2週間停滞してたから追い込みには成功した感じ。高校生以来の70㎏未満だやったー http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/725
726: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a291-v7Fc [2001:268:731e:f7eb:*]) [] 2025/08/01(金) 14:08:14.89 ID:jWrXUfNs0 >>723 >>724 ありがとう！試してみます http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/726
727: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fe63-yl7g [49.242.152.88]) [] 2025/08/01(金) 19:47:53.30 ID:ijYeREkX0 今日は上高地で2万歩も歩いちまったから岩魚定食に加えて上高地アップルパイとりんごソフトクリームと草饅頭も食っちまったぇ https://i.imgur.com/0Phkr8H.jpeg http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/727
728: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f24a-OVSo [2400:4050:96a0:1000:*]) [sage] 2025/08/01(金) 19:59:41.28 ID:78kCdSoD0 ここはお前の日記帳だ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/728
729: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c658-zh1S [119.245.80.77]) [sage] 2025/08/01(金) 20:31:10.71 ID:dWfNGP4s0 120歳スレは古参>>2のエロ日記帳ではない ↓ 【心身相関】健康寿命120歳スレ★49【ストレス・自然】 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1749207920/681 681: 病弱名無しさん sage 2025/08/01(金) 19:59:39.42 ID:BKud+ICH0 夏休みにファミレスにたむろしている女子高生と貪り合うようなセックスをしたい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/729
730: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 65ac-WzA/ [240d:1a:c5d:7d00:*]) [] 2025/08/01(金) 22:29:45.68 ID:AxGbFOYA0 さあ！明日は月に一度のチートデイじゃ！ コメダで爆食いして夕飯はハンバーグとソフトクリーム爆食いや！ 腹筋見えてきて俄然やる気出てきた http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/730
731: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0240-W03b [2404:7a81:9ce0:9800:*]) [sage] 2025/08/01(金) 22:34:01.66 ID:JuLmrWvf0 旅行で2キロ増えた。戻るのにどれだけかかるだろか。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/731
732: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6162-zh1S [124.150.210.199]) [sage] 2025/08/01(金) 22:40:05.08 ID:XNuWuKdj0 >>728 逆になんか書けよ。おまいのログ履歴なんやねんなひどすぎるでｗ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/732
733: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f24a-OVSo [2400:4050:96a0:1000:*]) [sage] 2025/08/01(金) 22:51:27.91 ID:78kCdSoD0 >>732 は？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/733
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