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あすけん101日目（ﾜｯﾁｮｲ） (1002ﾚｽ)
あすけん101日目（ﾜｯﾁｮｲ） http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/
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392: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 538b-v3jg [2409:10:d280:c10:*]) [sage] 2025/07/20(日) 12:02:08.10 ID:XsSe7VDZ0 >>390 マラソン選手は有酸素やってるから細いのではなく、マラソンやる体に最適化されてるだけですよ ケイリン選手も有酸素ですけど脚はその辺のビルダーより太いですよね？ 持久力維持しつつスプリント力を出すにはそれが最適だからです ロードバイクのスプリンターはその中間くらいの体型ですね トライアスリートはスイムもマラソンもやるんでまんべんなく鍛えられた体型です トレーニング単体であれこれ評価するのは辞めましょう あと超ハイレップス法について理解してますか？ 低重量超高回数でやることで筋肉のダメージを最小限に抑えつつ総負荷を増やす方式ですよ 筋肥大を目指すなら高重量より総負荷の方が大事なんでビルダー系の界隈じゃそこそこ流行ってると思いますけど 神経筋が鍛えられないのでウェイトリフティングには向きませんが http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/392
393: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8962-v3jg [110.54.91.142]) [] 2025/07/20(日) 12:09:30.44 ID:CGBo9iSG0 >>391 3か月続くとかむしろすごいけどな。ワイは3回で退会したわ入会費もったいなすぎて萎えた 筋トレは自宅自重がまじで最強。特に自重スクワットやバックランジは、今いるPCの前で動画見ながら1秒で取り掛かれるので それだけでも有酸素の3倍効果も継続力もある。気が付いたらまず20回やってみるのをお勧め30秒かからない これを気づいたときに30秒ずつやるだけで太ももに筋が入ってくる >>392 おたくさんまじで勉強しなおしたほうがええよ。競輪選手が有酸素とかまじぶっとばされんで https://www.youtube.com/shorts/BR1BRnHIs2I http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/393
394: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMd3-Gltr [153.140.52.133]) [] 2025/07/20(日) 12:17:44.39 ID:/w7lE9djM 競輪なんてちゃりこぐだけの有酸素やろ（笑） 無知（笑） http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/394
395: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 538b-v3jg [2409:10:d280:c10:*]) [sage] 2025/07/20(日) 13:32:10.29 ID:XsSe7VDZ0 >>393 競輪選手のトレーニングの5割～7割は有酸素ですよ この手のスポーツは競技時間に応じてスプリント・vo2max・エンデュランスの3パターンがありますが ケイリンは６：３：１くらいで重要なので 無酸素、有酸素の違いを理解していますか？ ロングスプリントでも半分は有酸素系が使われてますし、 陸上100mのようなショートスプリントでも3割は有酸素系ですよ？ 純粋な無酸素運動はそれこそレジスタンス運動（重量挙げ）くらいで、それでも回数が多ければ有酸素が動員されます http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/395
396: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0922-2HDc [240b:c010:652:f86e:*]) [sage] 2025/07/20(日) 13:40:50.05 ID:Gn01Qd080 ソースはYouTubeおじさんいつ見てもおもろい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/396
397: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8962-v3jg [110.54.91.142]) [] 2025/07/20(日) 14:05:25.18 ID:CGBo9iSG0 >>395 何を言ってんねや。有酸素で競輪選手の体は作れないってことやろそれ ほんま競輪選手の自転車がどんだけ重いかすら知らんのバレバレやん。ママチャリじゃないんやで http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/397
398: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMd3-Gltr [153.140.52.133]) [] 2025/07/20(日) 14:08:47.50 ID:/w7lE9djM ママチャリで通勤してるサラリーマンのほうがカロリー消費してそう（笑） http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/398
399: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7ba6-qSlg [240a:61:6185:e7e7:*]) [sage] 2025/07/20(日) 14:25:19.56 ID:M09p/G6u0 スレチの話をダラダラといつまで続けるん？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/399
400: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 31b5-FoMz [240b:11:51c1:eb00:*]) [] 2025/07/20(日) 14:29:08.30 ID:gguKF/NN0 デブが嫌がる運動をするのが正解。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/400
401: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c993-UQbq [14.12.129.128]) [sage] 2025/07/20(日) 14:29:48.97 ID:hcCLszoR0 言うて、痩せてる人も運動してる人ほとんどおらんぞ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/401
402: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c993-UQbq [14.12.129.128]) [sage] 2025/07/20(日) 14:34:50.37 ID:hcCLszoR0 あかん、4日連続500キロカロリーオーバーや 月4キロペースの時はかつかつに食べ物決めてたけど、好きなものをちょっとでも食べていいってなったらすぐこうなる 明日からはかつかつに献立決めるか http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/402
403: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMd3-Gltr [153.140.52.133]) [] 2025/07/20(日) 15:23:30.09 ID:/w7lE9djM ダイエット板で筋トレとかきしょいねん まじでよそでやれだからデブなんだよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/403
404: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab63-FoMz [49.242.152.88]) [] 2025/07/20(日) 15:43:09.68 ID:jcwXpp2a0 一応有酸素無しで筋トレと食事管理のみでやったダイエット記録1年分あります...！ ご参考にでもなればな、と https://i.imgur.com/e2IQSMb.jpeg https://i.imgur.com/5ihO6LE.jpeg http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/404
405: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2158-N3jU [210.150.79.211]) [sage] 2025/07/20(日) 15:51:25.92 ID:lUz1QIZ00 体>>66も貼るほうが説得力は増すと思う 脳内マッチョ疑惑のある誰かさんも自分の体を晒しながら筋トレ推ししないと、プヨガリの筋肉マウントに見えるから滑稽でしかない 【心身相関】健康寿命120歳スレ★49【ストレス・自然】 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1749207920/3 ＞■死ぬまで毎日続ける運動習慣：最少量は全力スプリント30秒（15秒×2本）で最大酸素摂取量40ml/kg/分を目標値とするなら心拍数を約160bpmまで上げる（全力は週に1-2回程度） http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/405
406: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7303-wD34 [2400:4050:96a0:1000:*]) [sage] 2025/07/20(日) 15:52:30.34 ID:xHlof8Wd0 汚いから体の写真はあげないで http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/406
407: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab25-M3gm [2400:4050:d042:9e00:*]) [sage] 2025/07/20(日) 15:54:47.57 ID:wPKDgs130 このスレのjpegは開いちゃダメ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/407
408: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 21dd-OeSq [240f:105:d048:1:*]) [sage] 2025/07/20(日) 16:03:59.09 ID:lw4nPCxP0 筋トレと有酸素のケンカは他所行ってくれないかな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/408
409: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 21a6-STM/ [240d:1a:c5d:7d00:*]) [] 2025/07/20(日) 16:06:02.07 ID:LAVEtgH10 目指してる物が違うんだからどっちも押し付け合うのは良くないよ 自分の体こそ至高！って考えは捨てろ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/409
410: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2158-N3jU [210.150.79.211]) [sage] 2025/07/20(日) 16:13:00.65 ID:lUz1QIZ00 至高とまで思い込める体なら自分から晒してマウンティングしまくりだろうに マウンティングできないがプヨガリ>>406-407を黙らせるには ビフォーアフターを貼るほうが良い 前スレ https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1747539966/85 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/410
411: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2158-N3jU [210.150.79.211]) [sage] 2025/07/20(日) 16:14:00.58 ID:lUz1QIZ00 タイプミス>>410 至高とまで思い込める体なら自分から晒してマウンティングしまくりだろうに マウンティングできないプヨガリ>>406-407を黙らせるには ビフォーアフターを貼るほうが良い 前スレ https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1747539966/85 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/411
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