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あすけん101日目（ﾜｯﾁｮｲ） (1002ﾚｽ)
あすけん101日目（ﾜｯﾁｮｲ） http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/
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372: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdbf-ukeW [1.75.244.14]) [] 2025/07/19(土) 23:31:57.82 ID:usQ8FHPid >>331 お前が言うなオブザイヤー受賞 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/372
373: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cfe6-cWFf [115.37.65.67]) [] 2025/07/19(土) 23:39:31.21 ID:Y+KJnP8g0 筋トレというか運動しろな 活動代謝のレベル『軽い運動』『中程度の運動』『激しい運動』 の軽い運動すらしとらん活動レベルのがいるから 身体を動かす程度でよいから運動しましょうという話 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/373
374: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd33-yPb2 [49.97.15.111]) [] 2025/07/20(日) 00:26:41.19 ID:V+TzXDJOd メタボの患者が医者からよく言われるのが1駅歩け。 医者から見れば、それ位の運動十分。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/374
375: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb36-oD// [2001:268:99b1:11b6:*]) [sage] 2025/07/20(日) 01:39:31.00 ID:bmJK4kKy0 筋トレ自体はむしろやった方がいいんだけどとにかく板チスレチなせいで言ってるやつがクソ→筋トレの印象が悪くなるのクソコンボ 俺は今は毎日筋トレしてるけどそれ語るのはそれ系のスレでやってる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/375
376: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8962-v3jg [110.54.91.142]) [] 2025/07/20(日) 01:48:43.78 ID:CGBo9iSG0 アホかいな。それ間違ってるのを分かっててあえて教えないって言ってるようなもんやろ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/376
377: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sabd-wD34 [106.146.29.19]) [sage] 2025/07/20(日) 01:51:09.00 ID:lgHD1chUa これ荒らしやろ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/377
378: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMd3-Gltr [153.140.52.133]) [] 2025/07/20(日) 01:58:30.02 ID:/w7lE9djM NGして放置でいいよ。ダイエットに筋トレは不要 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/378
379: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd33-yPb2 [49.97.15.111]) [] 2025/07/20(日) 02:09:46.86 ID:V+TzXDJOd >>367 yotubeで宝鐘マリンが「アスケンというのは食べたものを入力するアプリではありません(断言)。予めその日の献立をまとめてガーッと入力していく。それで過剰になった部分や足りない部分を補完していく。そうして高得点になったその献立の通りに食べる」 俺はこの方法で16kgのダイエットを成功させた。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/379
380: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM33-+Yu4 [49.239.65.165]) [sage] 2025/07/20(日) 02:10:04.92 ID:xLfR+f6PM >>376 >>309 流石にここまでのキチガイはそうそうおらんやろし荒らしかねえ。消してくるわ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/380
381: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7bcc-qSlg [240b:250:a364:0:*]) [sage] 2025/07/20(日) 02:52:38.30 ID:uPIm8J/t0 >>378 あすけんでも筋トレはしたほうがいいってアドバイス出てこない？ 嫌じゃないならダイエットでもやらないよりはやった方がいいよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/381
382: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 19f6-RgGX [240a:61:21b2:8805:*]) [] 2025/07/20(日) 08:14:09.33 ID:+/xuYiWn0 >>375 あなたみたいな人ばかりならいいと思います http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/382
383: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fbec-v3jg [240a:61:3202:6c77:*]) [sage] 2025/07/20(日) 09:08:20.81 ID:qX29Ih7T0 食事制限のイライラ解消するための説教マウントが筋トレ板ではできないからな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/383
384: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8962-v3jg [110.54.91.142]) [] 2025/07/20(日) 10:01:12.22 ID:CGBo9iSG0 まあダイエット一生続くよとか言われたら発狂しちゃうんやろな。筋トレするしないは自由やけど スキニーファット量産スレになりそう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/384
385: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0922-2HDc [240b:c010:652:f86e:*]) [sage] 2025/07/20(日) 10:19:33.46 ID:Gn01Qd080 有酸素もちゃんとやらないと見かけだけで体力ない筋肉太りのデブになるよ どんな部活も軍人も走り込みやるっしょ？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/385
386: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8962-v3jg [110.54.91.142]) [] 2025/07/20(日) 10:24:41.93 ID:CGBo9iSG0 マラソン選手とか軍人とか逆に笑われそうやけどなｗ みんな軽い自重トレとウォーキングレベルよ。ダイエットスレやで http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/386
387: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab70-M3gm [2400:4050:d042:9e00:*]) [sage] 2025/07/20(日) 10:36:18.20 ID:wPKDgs130 >>384 ＴＰＯの話だと思います http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/387
388: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 538b-v3jg [2409:10:d280:c10:*]) [sage] 2025/07/20(日) 10:59:14.83 ID:XsSe7VDZ0 最近流行りの超ハイレップス法なら有酸素効果もある程度得られますよ 1セット40-100reps、数時間掛けて行うので殆ど有酸素運動みたいなものです http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/388
389: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fbd7-tp7h [2404:7a81:c2a1:7cf0:*]) [sage] 2025/07/20(日) 11:17:36.24 ID:WZPv42so0 筋トレ不要と言い切っちゃう人って 有酸素運動思いっきりやってる感じなの？ 自分も筋トレしてきてなくて 有酸素だけで来たけど引き締まらないね 振袖と浮き輪消えない あと、あすけんは筋トレ推奨してるね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/389
390: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8962-v3jg [110.54.91.142]) [] 2025/07/20(日) 11:41:18.52 ID:CGBo9iSG0 >>388 それもたびたび突っ込むけど、数時間有酸素とかそれで完成する体ってマラソン選手やで 筋肉、特に上半身が極限まで小さくなった持久力に特化した超燃費の悪い脂肪が燃えない体 そんなの作ってどうするん。一生毎日数時間マラソンしない限り秒でリバウンドするで。飯食べるの諦めるんか http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/390
391: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3158-RgGX [240a:61:6001:88e3:*]) [] 2025/07/20(日) 11:42:38.01 ID:U1q1GcwS0 >>389 自分は必要だと思っているけど筋トレが続かない人 家ではスイッチが入らないし、ジムに通っても張り切りすぎて3ヶ月で通わなくなる 筋トレのいい塩梅の負荷がわかってないのだと思う 家でスイッチ入らない人なのはもうそういう人間だから理解してもらおうとも思っていないけど そんなわけで朝1時間散歩している これで15kg痩せたから別にいいと思ってる 確かにボディメイクはできていなくて、胸ぺちゃんこになったわりに下半身は太いので筋トレはしたほうがいいとはわかっている http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/391
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