[過去ﾛｸﾞ] あすけん101日目（ﾜｯﾁｮｲ） (1002ﾚｽ)
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307: (ﾜｯﾁｮｲ e362-HjPl [110.54.91.142]) 07/18(金)23:53 ID:XkBExsNL0(3/3) AAS
相当小柄とかなんかね。どっちにしろ女の人のダイエットってえぐいよなぁ
50㎏から45㎏に落とすとかのレベルがいっぱいいるからまじで食えないんだと思う。1日1200とか無理
308: (ﾜｯﾁｮｲ af0d-oU0i [2405:6580:b060:5500:*]) 07/19(土)00:02 ID:iyPlW8Ko0(1) AAS
157.5cmなので平均的な身長だと思うけど
309(2): (ﾌﾞｰｲﾓ MMdf-6vTu [133.159.148.116]) 07/19(土)01:27 ID:y8ooRx6RM(1) AAS
筋肉筋肉うるせーやつは本当に押し付けがましくてめんどくさい
筋肉なんてないよりあったほうがいいに決まってんじゃん。でもそんなに必要ない、求めてないって奴にも筋肉筋肉しつこいからうざがられるんだよ
310(1): (ﾜｯﾁｮｲ f763-tFHv [49.242.152.88]) 07/19(土)02:27 ID:bNnEeHls0(1/2) AAS
2000kcal/日以下ってどんな食事内容なのか気になる
311: (ﾜｯﾁｮｲ 1f10-P9xX [240a:6b:351:289d:*]) 07/19(土)07:04 ID:ruCBc5AD0(1) AAS
157.5でBMI20なら基礎代謝1200ぐらいじゃないの
312(1): (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM67-cWFf [150.66.126.156]) 07/19(土)07:47 ID:UslaNdTzM(1) AAS
>>303
基礎代謝の話をしてるのに活動代謝の話をしたらややこしくなるからに決まってんだろポンコツか
313: (ﾜｯﾁｮｲ dfdb-pOSb [240a:61:6246:f337:*]) 07/19(土)08:11 ID:IZLFcr6g0(1) AAS
40代、161cmBMI20ちょいだけど基礎代謝は1137くらい
体脂肪計は1164くらいだって言ってくる
まあだいたいそんなもんだろう
私より背が低いならやっぱり1200もないと思う
摂取カロリーの設定はずっと1500kcal
314(1): (ﾜｯﾁｮｲ bfdd-HjPl [2409:10:d280:c10:*]) 07/19(土)08:26 ID:tN3IuxHR0(1/2) AAS
基礎代謝が低ければ活動代謝を増やせば良いだけなので気にしなくて良いのでは？
女子マラソン選手は力士よりも食べる量多いですし
ずっと運動し続けなければいけない～といっても、筋肉だって筋トレやめればすぐ落ちてしまうので変わりませんよ
315: (ﾜｯﾁｮｲ df76-TMuC [2400:4050:d042:9e00:*]) 07/19(土)09:23 ID:dOIhfpTR0(1/7) AAS
なんでどいつもこいつも話盛るやつばっかんなんだ
316(4): (ﾜｯﾁｮｲ f3e8-Nds5 [2400:2200:8fa:77d7:*]) 07/19(土)09:43 ID:HwoNRMs10(1) AAS
>>310
1日の目標摂取カロリー1500弱だけど1日の食事例
朝はバターとジャム付けた食パンとオイコス、それに時々カロリー45％オフの豆乳入れたカフェオレ
昼は目玉焼き乗せたビビンバなどカロリー600～800キロカロリー程度
夜は納豆ご飯と海苔と目玉焼きとサラダなど
間食にオイコスとか煎餅など
各食にマルチビタミンとマルチミネラルのサプリ、時々ビタミンCやD追加
ひもじい…大柄男性が裏山
317: (ﾜｯﾁｮｲ dffc-ZR7H [240b:c010:643:bb5d:*]) 07/19(土)10:11 ID:TMGjkHjz0(1) AAS
体重50kgで10km走れば500キロカロリーほど消費
＋日常生活で1万歩ほど歩いてれば250キロカロリーほど消費
318: (ﾜｯﾁｮｲ e362-HjPl [110.54.91.142]) 07/19(土)11:00 ID:X4pfM3Fk0(1/8) AAS
>>309,312,314
ごめんてそんな怒らんでも。好きにすればええよ
ただ筋トレするのは活動代謝を爆上げするためのものやから、そこスルーはできないんよなぁ
ワイはたくさん食いたいから脂肪だけ落とすよ
GPT先生の比較 24時間の活動代謝差（30分運動時）
75kgマッチョ3580Kcal vs 60kg細身2493Kcal 約1,090 kcalの差
319(1): (ﾜｯﾁｮｲ df76-TMuC [2400:4050:d042:9e00:*]) 07/19(土)11:35 ID:dOIhfpTR0(2/7) AAS
>>316
その1500が体格に対して適正ならば、ひもじいという感覚はどこから生まれて、どこまで実態を反映するのだろうか
猫は1日に缶詰３つしか食べれないからひもじいと嘆くのだろうか
俺は感覚が実態から乖離しているだけのように思う、足りているのに欠乏感が拭えないのは依存に傾いてるのだと思う
だとしたら必要なのは脳みそのチューニングなんじゃないか
320(1): (ﾜｯﾁｮｲ a32c-Nds5 [2400:2200:8ca:9c5e:*]) 07/19(土)11:37 ID:h5NqZXSk0(1/5) AAS
ほんとここ口悪い人が多いな
身長170で現在の体重63の女だよ
321(1): (ﾜｯﾁｮｲ df76-TMuC [2400:4050:d042:9e00:*]) 07/19(土)11:43 ID:dOIhfpTR0(3/7) AAS
>>320
それだったら1500は基礎代謝だろ
ひもじいのは当然じゃん単純に攻めてる
1500という数字がひもじいんじゃなくて限界まで攻めてるからひもじいだけ
322: (ﾜｯﾁｮｲ cf7b-G+QQ [2400:2200:9ea:c727:*]) 07/19(土)11:48 ID:csZf0WPl0(1) AAS
男なのか女なのか言えや
323(1): (ﾜｯﾁｮｲ a32c-Nds5 [2400:2200:8ca:9c5e:*]) 07/19(土)11:50 ID:h5NqZXSk0(2/5) AAS
>>321
は？基礎代謝は1277ですが？
324: (ﾜｯﾁｮｲ df76-TMuC [2400:4050:d042:9e00:*]) 07/19(土)11:58 ID:dOIhfpTR0(4/7) AAS
>>323
筋肉ゼロ高齢女性ならそんな感じかもしれないが、だとしたら>>319に戻るだけだ
足りているのにひもじいとはどういうことか？
それは欲求が現実から離れて暴走しているにすぎない、それは是正可能であり試みが必要となる
325: (ﾜｯﾁｮｲ df76-TMuC [2400:4050:d042:9e00:*]) 07/19(土)12:05 ID:dOIhfpTR0(5/7) AAS
あるいは基礎代謝1300で制限カロリー1500とうのも攻めすぎかもしれない
1600、1700でも減量を維持できるだろう
そもそもクソデブじゃないんだからね細かい設定が必要だよ
326(1): (ﾜｯﾁｮｲ bf54-mwS6 [240b:250:a364:0:*]) 07/19(土)12:06 ID:4MRAvkAJ0(1/4) AAS
>>316
バター、ジャム、食パンはやめた方がいいな
すぐ腹減る
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