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あすけん101日目（ﾜｯﾁｮｲ） (1002ﾚｽ)
あすけん101日目（ﾜｯﾁｮｲ） http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/
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291: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cfb7-oU0i [60.35.54.128]) [sage] 2025/07/18(金) 19:11:04.66 ID:qOUOV6yP0 284だけどついに目標達成したー！ そこで今まで月1.5kg減ペースだったのを0.7kgペースに変更したら目標摂取カロリーが150kcalくらい増えた 今まで1280kcalくらいだったのを1430kcalにして太らない？大丈夫？めっちゃ不安… http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/291
292: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dfdb-pOSb [240a:61:6246:f337:*]) [] 2025/07/18(金) 19:21:52.19 ID:DrjFlDCT0 >>291 それに従って食べる量増やすと太るよ 無視して減量目標を新たに立て直してやっと体重維持できる感じ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/292
293: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c796-UXSb [60.57.92.164]) [sage] 2025/07/18(金) 20:48:00.80 ID:CD+BWvhE0 20を18とかにしたい人と 30を20とかにしたい人の2種類がいそう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/293
294: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6ff0-mwS6 [240a:61:6185:e7e7:*]) [sage] 2025/07/18(金) 21:39:38.90 ID:DLeZgn0U0 >>291 1430で維持出来る生活すればいいんじゃない？ 一生1280で生活するのか？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/294
295: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f95-7yhA [240d:1a:c5d:7d00:*]) [] 2025/07/18(金) 21:42:30.75 ID:N0a1an+30 なんでここの人っていつも基礎代謝下回るかギリギリの所を攻めてんの？ このクソ暑い時期にそんな事したら倒れちゃうよ？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/295
296: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cfe6-cWFf [115.37.65.67]) [] 2025/07/18(金) 21:53:05.14 ID:SAvfZCQx0 1280Kcalは♀なら平均の基礎代謝よりちょい上じゃね？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/296
297: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e362-HjPl [110.54.91.142]) [] 2025/07/18(金) 22:17:34.61 ID:XkBExsNL0 どういうダイエットをしたかでしかないやろね。筋トレが伴ってれば維持カロリーに戻したとき けっこう食えるようになるけど、ただ体重とBMI落とすためだけの限界飯してたならご愁傷様となるだけで http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/297
298: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8b93-NZlk [14.12.129.128]) [sage] 2025/07/18(金) 22:27:21.80 ID:k51m6pGS0 中山きんにくんですら基礎代謝あんまりないって聞いたけど http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/298
299: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cfe6-cWFf [115.37.65.67]) [] 2025/07/18(金) 22:45:20.22 ID:SAvfZCQx0 まず1日寝てても消費するのが基礎代謝な？ 筋肉1kg増えても基礎代謝は13Kcalしか増えない 計算するまでもないけど10kg筋肉つけても130Kcal ご飯１膳にも満たない よく痩せてきたからあとは筋肉をつけて基礎代謝を上げてとか 書き込みを見たりするけどほとんど変わりません 逆に1kg筋肉が落ちても−13Kcal程度なので 筋肉が落ちる！リバウンドする！と騒ぐ話じゃない 食事を戻して運動しなくなったら元に戻るだけ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/299
300: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 77d3-iVbh [2400:4050:96a0:1000:*]) [sage] 2025/07/18(金) 22:46:04.55 ID:/kCXIX6s0 >>295 ふとるから！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/300
301: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ af0d-oU0i [2405:6580:b060:5500:*]) [sage] 2025/07/18(金) 22:55:12.78 ID:nLd3hrO60 >>295 あすけんによる基礎代謝は1068だからギリギリってわけじゃないよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/301
302: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f95-7yhA [240d:1a:c5d:7d00:*]) [] 2025/07/18(金) 22:57:09.40 ID:N0a1an+30 基礎代謝1000って何もんだよ…痩せる必要無いだろ… http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/302
303: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e362-HjPl [110.54.91.142]) [] 2025/07/18(金) 22:57:45.65 ID:XkBExsNL0 >>299 そろそろ活動代謝も覚えたほうがええんちゃう。同じ体重でもマッチョと脂肪デヴじゃ エンジンが違うから消費カロリー変わってくるんよ。プロがなんで筋トレしろって勧めるのかの理由やで http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/303
304: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ af0d-oU0i [2405:6580:b060:5500:*]) [sage] 2025/07/18(金) 23:02:19.63 ID:nLd3hrO60 >>302 だから今BMI20でそこから昔の19に戻したいだけなんだってば だいぶ太ってたので半年で7kgくらい痩せて、今 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/304
305: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f95-7yhA [240d:1a:c5d:7d00:*]) [] 2025/07/18(金) 23:07:24.19 ID:N0a1an+30 85歳…？ https://i.imgur.com/9rChQUL.png http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/305
306: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ af0d-oU0i [2405:6580:b060:5500:*]) [sage] 2025/07/18(金) 23:10:38.06 ID:nLd3hrO60 >>305 40代女だけど http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/306
307: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e362-HjPl [110.54.91.142]) [] 2025/07/18(金) 23:53:36.50 ID:XkBExsNL0 相当小柄とかなんかね。どっちにしろ女の人のダイエットってえぐいよなぁ 50㎏から45㎏に落とすとかのレベルがいっぱいいるからまじで食えないんだと思う。1日1200とか無理 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/307
308: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ af0d-oU0i [2405:6580:b060:5500:*]) [sage] 2025/07/19(土) 00:02:32.51 ID:iyPlW8Ko0 157.5cmなので平均的な身長だと思うけど http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/308
309: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMdf-6vTu [133.159.148.116]) [sage] 2025/07/19(土) 01:27:12.69 ID:y8ooRx6RM 筋肉筋肉うるせーやつは本当に押し付けがましくてめんどくさい 筋肉なんてないよりあったほうがいいに決まってんじゃん。でもそんなに必要ない、求めてないって奴にも筋肉筋肉しつこいからうざがられるんだよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/309
310: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f763-tFHv [49.242.152.88]) [] 2025/07/19(土) 02:27:57.91 ID:bNnEeHls0 2000kcal/日以下ってどんな食事内容なのか気になる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/310
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