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あすけん101日目（ﾜｯﾁｮｲ） (1002ﾚｽ)
あすけん101日目（ﾜｯﾁｮｲ） http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/
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237: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f59-pOSb [240a:61:6290:3c1c:*]) [] 2025/07/15(火) 15:07:52.00 ID:x/O6GW9R0 >>236 そうなると野菜も買えないよね？ どうやってあすけんのバランス保っているの？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/237
238: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4fc6-C3EH [2409:10:9b20:100:*]) [] 2025/07/15(火) 16:58:25.98 ID:TlmkeJLy0 マルチビタミンだと一気に身体に入ってきて吸収効率悪そうだから足りなそうな時だけにしとこ きのこ食おう 食物繊維とビタミンd摂れるぞ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/238
239: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 43d8-7yhA [2400:2200:6a0:faac:*]) [] 2025/07/15(火) 16:58:58.99 ID:EmlGbyjg0 >>238 なんか草 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/239
240: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8b93-NZlk [14.12.129.128]) [sage] 2025/07/15(火) 17:43:52.22 ID:5MqJzOTT0 俺、マルチビタミンをピルカッターで半分に割って朝と夜飲んでるよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/240
241: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e362-HjPl [110.54.91.142]) [] 2025/07/15(火) 17:55:38.29 ID:7VhcDDZk0 >>237 夏は野菜めっちゃ安いやろ。月の食費15000円前後やで 特にJAや農協通さない大型スーパーと直契約してる農家の製品は鬼安い、大根1本98円とかもある http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/241
242: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c796-UXSb [60.57.92.164]) [sage] 2025/07/15(火) 17:58:34.86 ID:ZzwE25nJ0 ダイエット費月々1万は掛かってる とっとと痩せて節約したい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/242
243: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ afcd-oU0i [2405:6580:b060:5500:*]) [sage] 2025/07/15(火) 18:01:33.11 ID:VYKWQdN40 アイス爽一個食べると脂質と飽和脂肪酸が一気に上昇で過剰になるな カロリー目標値1264kcalだからアイス一個食べると他の食事をかなり減らさなきゃいけないけど、久々に甘い物食べて満足 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/243
244: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e362-HjPl [110.54.91.142]) [] 2025/07/15(火) 18:08:13.24 ID:7VhcDDZk0 >>242 自分は真逆だなぁ。お菓子ジュース弁当マック寿司のループで一人暮らしのくせに月5万食費かかってた 今は3分の1未満で健康かつスタイルも改善というダイエット様様。一生続けたい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/244
245: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8b93-NZlk [14.12.129.128]) [sage] 2025/07/15(火) 18:15:38.60 ID:5MqJzOTT0 ダイエット費ってなに？ 外食減るから逆に金が浮いてるわ 家で料理する食材もダイエットはじめる前より安物だし http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/245
246: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ afcd-oU0i [2405:6580:b060:5500:*]) [sage] 2025/07/15(火) 18:19:41.34 ID:VYKWQdN40 今まで摂ってなかったビタミン剤あれこれ買ったり、健康を意識して良い食材を買うようにしたり、何だかんだお金使ってるな と言いながらアイスはラクトアイス食べたんだけどw http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/246
247: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f6d-7yhA [240d:1a:c5d:7d00:*]) [] 2025/07/15(火) 18:22:18.80 ID:UX5cXkFG0 食べる量減るから安く済むんじゃないの？ 俺は米の量が半分以下になるからそれだけで安上がりだよ お菓子やジュース等全てカットするからむしろ節約になってる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/247
248: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f59-pOSb [240a:61:6290:3c1c:*]) [] 2025/07/15(火) 18:24:23.09 ID:x/O6GW9R0 >>243 アイスは氷菓とかsunaoじゃないとダメ クリーム系は飽和脂肪酸めちゃくちゃ多い 菓子より多い http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/248
249: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 77bc-iVbh [2400:4050:96a0:1000:*]) [sage] 2025/07/15(火) 18:32:53.90 ID:Q46NsOFG0 夏野菜は栄養ないもの多いんだよな オクラばっか食ってるわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/249
250: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 431d-ZR7H [2400:4153:6c02:ab00:*]) [sage] 2025/07/15(火) 18:37:07.46 ID:Er1Xj5m30 夏野菜 栄養ないというより、カロリー低いものって気がする。 きゅうり、トマトとか？ 栄誉はあるんじゃないの？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/250
251: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 77bc-iVbh [2400:4050:96a0:1000:*]) [sage] 2025/07/15(火) 18:39:19.00 ID:Q46NsOFG0 >>250 トマトは栄養あるよ きゅうりは水 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/251
252: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 431d-ZR7H [2400:4153:6c02:ab00:*]) [sage] 2025/07/15(火) 19:04:32.92 ID:Er1Xj5m30 きゅうりはほぼ水分だしカロリーも低いけど、レタスやナス並に栄養あるよ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/252
253: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c796-UXSb [60.57.92.164]) [sage] 2025/07/15(火) 19:28:05.49 ID:ZzwE25nJ0 タンパク質が高いんだわ 脂質糖質は安く摂れるのに http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/253
254: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f59-pOSb [240a:61:6290:3c1c:*]) [] 2025/07/15(火) 19:35:00.93 ID:x/O6GW9R0 夏野菜といってもトマトもきゅうりも暑すぎて実がならなくなるんだよね 昨年はゴーヤすら不作になるほどの異常さだった 近年は空芯菜とかツルムラサキのような熱帯系の野菜が夏に並ぶようになったね ツルムラサキはまだ挑戦したことがないけどお浸しにするのかな？空芯菜はニンニク炒めしか知らない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/254
255: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f59-pOSb [240a:61:6290:3c1c:*]) [] 2025/07/15(火) 19:36:33.22 ID:x/O6GW9R0 >>253 イワシが安いよ ブリのアラも安いから探そう あと鶏肉なら高くない、皮と脂を取って http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/255
256: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e35a-2Eaf [2001:268:99b0:36fb:*]) [sage] 2025/07/15(火) 19:58:43.36 ID:/jKyQgUU0 うちの近所は最近鶏肉がグラム20円くらい値上がりしてて結構痛い http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/256
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