[過去ﾛｸﾞ] あすけん101日目（ﾜｯﾁｮｲ） (1002ﾚｽ)
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195: (ﾜｯﾁｮｲ bf8b-adfd [2409:10:d280:c10:* [上級国民]]) 07/13(日)09:17 ID:ESHeb6K10(3/3) AAS
典型的な有酸素嫌いのトレーニーって感じですね
筋トレすると筋肉ついて重くなるから～と言い出すランナー、
有酸素やると筋肉落ちるから～と言い出すトレーニー
なんでもいいので運動生理学の本を読むことをオススメします
196: (ﾜｯﾁｮｲ 2b06-pOSb [240a:61:105:1ae0:*]) 07/13(日)09:30 ID:8l3lx4Iq0(2/2) AAS
筋トレも有酸素も、そのメカニズムなどについて語るのはあすけんスレではスレチやぞ
197: (ﾜｯﾁｮｲ 272b-cWFf [153.142.62.193]) 07/13(日)09:39 ID:cIKQgJ1m0(2/2) AAS
いまだに20分経たないと脂肪が燃焼しないって知識の古さから
ジジイ確定で
有酸素運動というより身体を絞ることに対する意識の欠片どころか考えたこともないようなので
間違いなくジムの筋トレコーナーによくいる
腕と胸だけやってやった感を出してるメタボのチキンレッグジジイ
筋トレ２０年とかやって痩せました？
198: (ﾜｯﾁｮｲ e362-HjPl [110.54.91.142]) 07/13(日)09:57 ID:cG1G0gBO0(4/5) AAS
筋トレしないとダメって言われると発狂する人いるのなんでなんｗ否定されてる気分になるんか？
悪いことは言わないから情報収集したほうがええよ。2024年とかの研究だから変わってることも多いよ
動画ﾘﾝｸ[YouTube] これの7:40あたりから見ることおぬぬめ
199: (ﾜｯﾁｮｲ 9b34-tFHv [240b:11:51c1:eb00:*]) 07/13(日)10:17 ID:GleZr19H0(1) AAS
ソースがYouTube のトレーナー？ うん素敵ですね
200: (ﾜｯﾁｮｲ df95-TMuC [2400:4050:d042:9e00:*]) 07/13(日)10:25 ID:QA+xF56X0(2/2) AAS
気持ちはわかるよyoutubeの個人トレンドが一色に染まっちまってるのさ
201: (ﾜｯﾁｮｲ f763-tFHv [49.242.152.88]) 07/13(日)10:37 ID:zTtQ0HRz0(1/2) AAS
アンダーカロリーで筋肉増えないのはボディービルとか上級者の話
ダイエットするような人は筋トレ初心者だからアンダーカロリーでも筋肉増える
ソースは俺
202: (ﾜｯﾁｮｲ e362-HjPl [110.54.91.142]) 07/13(日)10:51 ID:cG1G0gBO0(5/5) AAS
そのソースにワイも加わりたい。懸垂とか余裕の0回だったけど今7回できるようになったし
めっちゃ体形変わるのにな。ほんまもったいない
203: (ﾜｯﾁｮｲ f763-tFHv [49.242.152.88]) 07/13(日)11:03 ID:zTtQ0HRz0(2/2) AAS
そもそもダイエットするくらいだから身体中に脂肪がぷよぷよしてるだろ？
ならそこからエネルギー削られる訳だ
筋トレしてるなら初心者のしょぼくれた筋肉よりその無駄に余った脂肪が優先的に消費される
すでに体脂肪10%以下の筋肉しか削るところが無い筋肉マンとは違うのだよ
204: (ﾜｯﾁｮｲ 273c-TV3P [153.206.106.34 [上級国民]]) 07/13(日)11:52 ID:uXzudaqp0(1) AAS
昨日暴食して朝イチに体重測ったら67.4kgだったけど、
2回うんこしたら65.8kgになってて安心した
なんだかんだ昨日17,000歩歩いてて、それが幸いだったか…
画像ﾘﾝｸ[jpeg]:i.imgur.com
205: (ﾜｯﾁｮｲ 6350-G+QQ [2400:2412:62a0:5800:*]) 07/13(日)13:29 ID:Cq1T9+t/0(1) AAS
>>175
お前こそ人に物言う時の認識をいい加減改めた方がいいぞ
206: (ﾜｯﾁｮｲ 87f2-POjm [240b:11:9940:2300:*]) 07/13(日)21:32 ID:LgjkjeQA0(1) AAS
>>145
>>147
俺のことかな？
自転車だから、本気でのトレーニングだと1時間で1000kcal近く消費する。長距離でも、150キロとか走ると2000～3000kcal位消費するよ。
ランとかしてる人も、運動時間によってはかなりのレベルで消費してる。
207: (ﾜｯﾁｮｲ 8fbb-2Eaf [2001:268:999d:3211:*]) 07/14(月)12:56 ID:riVAiZ7j0(1/2) AAS
150kmはやばいな。そんな走ってるならもっといきそうに思えてしまった、俺45kmで1300とか入力しちゃってる
そういやあすけんのロードバイクは1つしかないからだいたい走行距離を20km/hで割った時間入れてるけどどんな感じで入力しとる？ スマートウォッチ買ってその数字入れるべきやろか
手持ちのスマートウォッチは同期に時間かかりすぎて使わなくなったんよな
208: (ﾜｯﾁｮｲ df95-TMuC [2400:4050:d042:9e00:*]) 07/14(月)12:59 ID:gDrLj9wJ0(1) AAS
人間というか動物の省エネはすごいよな
AIがどんだけ発達しても脳みそのエネルギー効率には到底足元にも及ばないらしい
209: (ﾜｯﾁｮｲ d789-9tYb [118.241.249.62]) 07/14(月)15:22 ID:IlAjjRAm0(1) AAS
自転車はパワーメーター付いてるから、それを元にカロリーは出してるけど、スマートウォッチの心拍ベースでも良いと思う。
スマートウォッチもガーミンの付けてるけど、歩数や日常の心拍見るのに使ってる。ジョグとかには良いよね。
アスケンのロードバイクで時間を入れればさほどはずれてないとは思う。ガチのトレーニングだと乖離するけど、サイクリングだと1割はずれてなかった。
210: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMcf-Atjc [60.57.68.246]) 07/14(月)15:46 ID:rcU3L25MM(1/3) AAS
リアルがちにスキニーファットになりそう
筋トレなしで大幅カロリーカットしたからなぁ
筋トレはしたくないから、カロリーやや少ないくらいにしとくか
211: (ﾜｯﾁｮｲ 0feb-7yhA [240d:1a:c5d:7d00:*]) 07/14(月)17:54 ID:OcrlXhbm0(1/2) AAS
筋トレしないなら少なくしようが変わらない定期
212: (ﾜｯﾁｮｲ 2f62-6RE7 [58.3.123.251]) 07/14(月)17:56 ID:N3SZNXpB0(1/2) AAS
しないなら、いやしなくても適正カロリーを取ったほうが良いです
213: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMcf-Atjc [60.57.68.246]) 07/14(月)18:01 ID:rcU3L25MM(2/3) AAS
いつも、カロリー大幅カットしたら筋肉から減るって言ってるやん
嘘だったんか？
214(1): (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM6f-Fozp [153.250.4.158]) 07/14(月)18:41 ID:x2Kot0p7M(1) AAS
ダイエット板なのに筋トレ筋トレうるせーな
よそでやれ
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